Txhua hnub peb hais tias peb xav ua haujlwm, tab sis koj paub ntau npaum li cas txog kev paub txog kev tawm dag zog?

1. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov leeg nqaij:

Qhov tseeb, cov leeg tsis loj hlob hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, tab sis vim yog kev tawm dag zog hnyav, uas ua kua muag cov leeg nqaij. Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau ntxiv lub cev cov protein hauv cov zaub mov, yog li thaum koj pw hmo ntuj, cov leeg yuav loj hlob hauv cov txheej txheem kho. Qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog ntau dhau thiab koj tsis mloog mus so, nws yuav ua rau koj cov leeg ua haujlwm qeeb thiab ua rau raug mob.

Yog li ntawd, kev tawm dag zog kom zoo + cov protein zoo + so kom txaus tuaj yeem ua rau cov leeg mob sai. Yog tias koj maj nrawm, koj tsis tuaj yeem noj taum paj kub. Ntau tus neeg tsis tso sijhawm so txaus rau cov leeg, yog li nws yuav ua rau cov leeg mob qeeb.

2. Pab pawg Aerobics: feem ntau cov neeg thiab cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb ua nws hauv pab pawg. Feem ntau hais lus, muaj 4 pawg rau txhua qhov kev ua, uas yog 8-12.

Raws li kev siv zog thiab kev ua haujlwm ntawm txoj kev npaj, lub sijhawm so nws txawv ntawm 30 vib nas this mus rau 3 feeb.

Vim li cas coob tus neeg thiaj li tawm dag zog hauv pab pawg?

Qhov tseeb, muaj ntau qhov kev sim thiab cov piv txwv uas qhia tau hais tias los ntawm pab pawg ua haujlwm, cov leeg tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa ntau dua los ua kom cov leeg nqaij loj hlob thiab ua tau zoo dua, thiab thaum muaj pes tsawg zaus yog 4 pawg, cov leeg nqaij stimulation mus txog qhov kawg thiab loj hlob zoo. .

Tab sis pab pawg neeg ce kuj yuav tsum tau them sai sai rau qhov teeb meem, uas yog, npaj koj tus kheej qhov kev qhia ntim, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ncav cuag lub xeev qaug zog tom qab txhua pab pawg ua haujlwm, thiaj li tsim kom muaj cov leeg nqaij ntau ntxiv.

Tej zaum qee tus neeg tsis paub meej txog kev qaug zog, tab sis qhov tseeb, nws yooj yim heev. Koj npaj yuav ua 11 ntawm cov haujlwm no, tab sis koj pom tias 11 ntawm lawv tsis tuaj yeem ua tiav tag nrho. Tom qab ntawd koj nyob rau hauv lub xeev ntawm kev qaug zog, tab sis koj yuav tsum tau tso tseg cov kev puas siab puas ntsws. Tom qab tag nrho, qee tus neeg ib txwm hais rau lawv tus kheej tias kuv ua tsis tiav ~ Kuv ua tsis tiav!

Kuv xav paub ntau npaum li cas koj paub txog ob lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce? Kev qoj ib ce yog kev ua kis las tshawb fawb. Yog tias koj xyaum nyuaj, tej yam tsis tau xav txog tej zaum yuav tshwm sim. Yog li koj yuav tsum paub ntau ntxiv txog cov kev paub yooj yim no.