Txhua txhua hnub peb hais tias peb xav ua haujlwm tawm, tab sis koj paub ntau npaum li cas txog kev paub txog kev tawm dag zog?

1. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov leeg kev loj hlob:

Qhov tseeb, cov leeg tsis loj hlob hauv kev tawm dag zog, tab sis vim yog kev tawm dag zog, uas kua muag uas kua muag uas kua muag uas kua muag. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum tau ntxiv rau lub cev protein hauv kev noj haus, yog li thaum koj pw thaum hmo ntuj, cov leeg yuav loj tuaj ntawm kev kho cov txheej txheem. Nov yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov leeg loj hlob. Txawm li cas los xij, yog qhov kev siv dag zog ntawm kev qoj ib ce yog qhov siab dhau thiab koj tsis txhob them sai sai rau so, nws yuav ua rau koj cov leeg ua kom qeeb thiab muaj kev raug mob.

Yog li ntawd, kev tawm dag zog zoo + cov protein zoo + txaus txaus tuaj yeem ua rau cov leeg tau nrawm dua. Yog tias koj maj nrawm, koj tsis tuaj yeem noj dawb taum. Coob tus neeg tsis tawm kom muaj sijhawm so kom txaus rau cov leeg, yog li nws yuav dhau mus qeeb cov leeg loj hlob.

2. Pawg Aerobics: Cov neeg feem coob thiab cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb ua nws nyob rau hauv pawg. Feem ntau hais lus, muaj 4 pawg rau txhua qhov kev txiav txim, uas yog 8-12.

Raws li kev kawm siv kev kawm thiab cov nyhuv ntawm txoj kev npaj, lub sijhawm so sib txawv ntawm 30 vib nas this mus rau 3 feeb.

Vim li cas thiaj ua tau ntau tus neeg nyob hauv pab pawg?

Qhov tseeb, muaj ntau qhov kev sim thiab cov piv txwv uas qhia tau tias dhau los ntawm pawg tawm dag zog, thiab thaum muaj pes tsawg lub sij hawm yog 4 pab pawg, cov leeg mob kom ncav cuag lub ncov thiab loj dua.

Tab sis pab pawg tawm dag zog kuj yuav tsum tau them sai sai rau qhov teeb meem, uas yog qhov zoo tshaj plaws kom ncav cuag lub xeev sab tom qab txhua pab pawg ntawm kev nqis tes ua.

Tej zaum ib txhia neeg tsis paub meej txog kev qaug zog, tab sis qhov tseeb, nws yooj yim heev. Koj npaj ua 11 ntawm cov yeeb yam no, tab sis koj pom tias 11 ntawm lawv tsis tuaj yeem ua tiav txhua. Tom qab ntawd koj yog nyob rau hauv lub xeev kev qaug zog, tab sis koj yuav tsum tau muab tso rau ntawm lub siab ntsws. Tom qab tag nrho, qee tus neeg ib txwm hais tawm rau lawv tus kheej tias kuv tsis tuaj yeem ua tiav nws ~ Kuv tsis tuaj yeem ua tiav nws!

Kuv xav paub ntau npaum li cas koj puas paub txog ob hom kev paub yooj yim ntawm kev tawm dag zog? Kev tawm dag zog yog kev ua kis las scientific. Yog koj xyaum ua nyuaj, tej zaum tsis tau paub txog tej zaum yuav tshwm sim. Yog li koj yuav tsum paub ntau ntxiv txog cov kev txawj ntse no.