Tshooj 1

Caj dab tom ntej, hunchback

Qhov twg yog qhov uglininess ntawm leaning rau pem hauv ntej?

Lub caj dab yog nquag ncu rau pem hauv ntej, uas ua rau tib neeg zoo li tsis yog, uas yog hais, tsis muaj kev npau taws.

Txawm li cas los siab npaum li cas txoj kev zoo nkauj tus nqi yog, yog tias koj muaj teeb meem ntawm kev ua kom ntej, koj yuav tsum txo koj cov kev zoo nkauj.

Audrey Hepburn, tus vajtswv poj niam ntawm kev zoo nkauj, tseem tau yees duab hauv tus cwj pwm ntawm nws caj dab. Nws nyob hauv tib lub cev nrog txoj kev tshav ntuj Kelly, uas muaj lub ntsej muag zoo tag nrho, thiab sib txawv tam sim ntawd nws tus kheej.

Tsis tas li ntawd, yog tias lub caj dab tau qaij rau pem hauv ntej, qhov ntev ntawm lub caj dab yuav ua rau pom kev pom kev zoo luv. Yog tias nws tsis zoo nkauj, nws tseem yog ib ntu ntev.

Ua rau & yuav ua li cas kom txuag koj tus kheej

Txawm li cas los tom ntej, feem ntau vim yog tom qab, lub hauv siab, caj dab thiab lwm qhov ntawm cov leeg, qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev quab yuam ua.

Yog tias tsis kho rau lub sijhawm ntev, nws yuav tsis tsuas yog dab tuag, tab sis kuj ua rau caj dab nqaij mob, txhav, mob taub hau thiab lwm yam teeb meem.

Ntawm no peb pom zoo kom muaj "McKenzie Kev Kho Mob" rau caj dab tom ntej leaning.

McKenzie Kev Kho Mob

▲▲▲

1. Nyob ntawm koj nraub qaum thiab sib sib zog nqus pa los so.

2. Siv lub zog ntawm lub taub hau kom tshem tawm lub puab tsaig, kom txog thaum nws tsis tuaj yeem siv ob peb feeb, thiab tom qab ntawd so rov qab mus rau txoj haujlwm qub.

3. Rov ua cov haujlwm saum toj no, ua 10 pab pawg ua ntej mus pw txhua hmo, tsis txhob siv tog hauv ncoo!

Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem hloov kho los ntawm kev xyaum ua yooj yim yoga kev tshaj tawm.

Cov tom qab no tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg tom qab thaum ua kom lub xub pwg thiab caj dab, uas tuaj yeem hais kom tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb.

Ntses 01

Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais ceg ua ke thiab koj ob txhais tes hauv qab koj lub duav;

Nqus tau, ncab txha caj qaum, tso pa tawm, nqa hauv siab mus txog;

Qhib koj lub xub pwg rov qab thiab tawm mus, thiab tso koj lub taub hau rau hauv av.

02 hneev

Pw ntawm koj sab nraub qaum, ces khoov koj lub hauv caug thiab nkag mus rau sab nraud ntawm koj pob taws nrog ob txhais tes

Nqus tau, nqa lub hauv siab lub xub pwg, tso pa tawm, txhais ceg rov qab muaj zog

Lub taub hau sawv, qhov muag pem hauv ntej

Khaws 5 ua pa

Ib qho ntxiv, nco ntsoov koj tus kheej kom koj lub hauv siab nce, taub hau thiab puab tsaig. Tsis txhob siv hauv ncoo ntau dhau kom tsis txhob muaj nraub qaum.

Muaj ntau txoj hauv kev, tus yuam sij yog kev pheej hmoo! Insist! Insist!

Tshooj 2

Kev nyuaj siab

Yog hais tias lub caj dab tau qaij rau pem hauv ntej, nws yuav nrog cov teeb meem ntawm hunchback.

Koj puas paub nrog cov xwm txheej no?

Kuv nyob ntawm kuv txoj kev. Dheev, PA--

Kuv niam nplawm kuv nyob tom qab!

"Taug kev nrog koj lub taub hau thiab hauv siab!"

Ua rau & yuav ua li cas kom txuag koj tus kheej

Thaum peb coj tus cwj pwm ntawm peb lub taub hau, lub cev yog qhia raws li lub xub pwg tau quav rau pem hauv ntej thiab sab hauv, thiab lub duav yog so thiab arched.

Hauv txoj haujlwm no, qis dua sab laug hauv siab cov leeg nqaij, thaum cov leeg qis dua sab nraud

Thaum pem hauv ntej yog muaj zog thiab nraub qaum yog tsis muaj zog, koj lub cev yuav dhau mus rau hauv qab kev ua ntawm lub zog, yog li nws dhau los ua ib lub hunchback hauv tsos.

Ntawm no peb pom zoo "lo rau phab ntsa" rau 5 feeb tom qab noj mov.

Thaum sawv tawm tsam phab ntsa, tag nrho 5 lub ntsiab lus ntawm lub cev yuav tsum tau chwv lub phab ntsa.

Thaum pib, Kuv nkees heev, tab sis kev txhim kho ntawm cov teeb meem kev cai tsis tiav thaum hmo ntuj, tab sis nyob ntawm kev sib txuam ntawm txhua qhov ntawm txhua lub sijhawm dog dig.

Tsis txhob saib rau 5 feeb no. Koj tuaj yeem pom cov lus teb los ntawm Neteban Netizens

Txheeb rau 1 lub hlis tsis tu ncua, tsis txhob lo rau phab ntsa yog tib txoj kev ncaj, taug kev nrog cua, tag nrho ntawm cov zog!

Ntu 3

Anteversion ntawm pelvis

Txhawm rau txiav txim seb koj puas yog pelvic anteversion, koj tuaj yeem xub pom koj tus kheej:

Pom tsis muaj rog, tab sis yuav ua li cas tsis tuaj yeem txo lub plab;

Sawv ntsug ntev heev rov qab mob, pab tsis tau tab sis xav vau;

Tsis tawm dag zog txhob txwm, tab sis cov pob tw tseem muaj ntau cov cocky?

...

Yog tias tag nrho cov saum toj no tau ua tiav, nws yog ib qho tsim nyog rau kev tshuaj xyuas seb koj lub plab mog yog khoov rau pem hauv ntej.

Koj tuaj yeem:

Dag ntawm koj sab nraub qaum lossis sawv tawm tsam phab ntsa, xwm txheej ib sab tes hauv qab tus txha nqaj qaum. Yog tias qhov chaw hauv nruab nrab tuaj yeem tuav ntau dua lossis sib npaug ntawm peb tus ntiv tes, nws txhais tau tias lub plab mog yog qaij rau pem hauv ntej.

Reba, piv txwv li, yog suav tias yog ib daim duab zoo, tab sis plab me me hauv daim duab qhia tias nws zoo li muaj qhov teeb meem qub.

Nrog rau qhov teeb meem ntawm pelvis leaning rau pem hauv ntej, cov neeg uas yog li nyias raws li Reba yuav ua rau pom kev pom ntawm "hip cocking".

Tib yam yog muab tso tawm ntawm lub duav, Han Xue lub plab yog pom tseeb.

Ua rau & yuav ua li cas kom txuag koj tus kheej

Qhov tseeb, qhov tob tob ntawm pelvic rau pem hauv ntej tilt yog tias iliopsas cov leeg, thiab cov kua nplaum maximus maximus tsis muaj zog, uas ua rau lub plab mog lub plab.

Xyuas seb yog vim li cas lub pelvis leans rau pem hauv ntej

Ib hom ntawm
Kev tawm dag zog kom kho pelvic rau pem hauv ntej tast:

01 Ncab ntawm Iliopsas leeg

Crescent Stretch thiab ntxiv dag zog rau tus ncej puab, ncab lub iliopsoas, txo qis qhov mob nraub qaum los ntawm zaum ntev thiab txhim kho lub plab mog qab hau.

02. Ntxiv dag zog

Kev mob nraub qaum qis kuj tseem yog vim lub plab tsis muaj zog, yog li koj tuaj yeem txhawb cov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa.

Ntawm chav kawm, qhov tseeb yog tias kev txav yog qhov kev tshem tawm yuav tsum yog qhov tseeb thiab ncaj, txwv tsis pub nws yuav ua kom muaj kev phom sij rau lub cev

03 | Glishus leeg muaj zog ntxiv

Los ntawm kev ua kom zoo siab Gluteus Maximus thiab sab tom qab cov leeg nqaij, thiab tag nrho cov leeg nqaij sab nrauv, nws tuaj yeem txhim kho cov tshuaj tiv thaiv ntawm pelvis.

Peb tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb los ntawm kev xyaum ua haujlwm.

Nws yog qhov zoo rau lub tsev menyuam, thiab nws kuj tuaj yeem nyias lub plab thiab mus rau ntawm lub duav ntawm lub thoob. Qhov kev txiav txim no muaj zog heev! (Nyem qhov txuas los tshuaj xyuas tus choj)

Ntu 4

Txhim kho tus cwj pwm tsis zoo

Feem ntau ntawm cov kev xa tawm muaj teeb meem yog tshwm sim los ntawm peb tus cwj pwm tsis zoo ntawm zaum rau lub sijhawm ntev thiab ua si nrog xov tooj ntawm tes.

Tau ntev ntev, zaum tseem ua rau lub zog ntawm lub duav thiab plab tsis txaus. Tom qab zaum ntev, sab nraum qab yog mob, tsis txhob hais txog qhov kev rau txim los ntawm qhov tsis zoo ntawm "Ge koj tuag tes tuag taw".

Nws tau pom zoo tias koj ib txwm nco koj tus kheej kom ua tau zoo