2019 yog los txog kawg. Koj puas tau ua tiav koj lub hom phiaj ntawm "poob kaum phaus" xyoo no? Thaum kawg ntawm lub xyoo, maj nrawm mus so cov tshauv ntawm daim npav tawm dag thiab mus ob peb zaug ntxiv. Thaum coob leej neeg tau mus ua si, nws tsis paub yuav nqa dab tsi. Nws ib txwm tawm hws tab sis tsis tau coj khaub ncaws, uas txaj muag heev. Yog li hnub no peb yuav qhia koj tias yuav nqa mus ua si!

Kuv yuav tsum nqa mus ua si?

1, nkawm khau

Thaum koj mus rau hauv lub chaw ua si, koj yuav zoo dua xaiv cov khau ua kis las nrog cov khaub ncaws zoo tiv thaiv kom tiv thaiv cov hws tawm hauv av los ntawm kev swb. Tom ntej no, koj yuav tsum haum koj txhais taw thiab xis nyob.

2, trousers

Nws zoo dua rau hnav luv luv los yog xoob thiab ris tsho hnav ua pa ntaus thaum qoj ib ce. Koj yuav tsum tau them sai sai tias koj yuav tsum muaj huab cua zoo los yog xaiv cov ris luv nrawm, lossis koj tuaj yeem hnav kom nruj raws li txoj haujlwm koj xav qhia. Thaum koj hnav ris tsho nruj, koj yuav tsum hnav luv luv sab nraud. Txwv tsis pub, nws yuav ua kom txaj muag heev.

3, khaub ncaws

Cov khaub ncaws xaiv kom ntev li cov huab cua permeability yog qhov zoo, tsis dhau dhau, tsis dhau nruj, xis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Rau cov menyuam ntxhais, nws zoo dua hnav cov kev ua si hauv qab

4, Kettle

Txog kev ua kis las, tom qab muaj zog heev, vim tias ntau lub cev nqaij daim tawv, yog li koj tuaj yeem nqa cov leeg dej tshwj xeeb, yog li koj tuaj yeem nqa cov leeg dej me me rau kis las rau tonic, uas yooj yim rau nqa.
5. Phuam

Yog tias koj tsis yog tub yees duab tsis ua si, tab sis koj ua haujlwm nyuaj, koj yuav tawm hws. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum nqa ib lub phuam so los so hws nyob rau lub sijhawm, thiab koj kuj tuaj yeem zam dhau hws ntau ntws mus rau hauv koj lub qhov muag lossis thaiv koj lub zeem muag. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog tus cwj pwm zoo heev.

6. Tso zis thiab hloov khaub ncaws

Feem ntau, cov gym muaj da dej. Koj tuaj yeem nqa koj tus kheej cov chav dej, da dej tom qab kev tawm dag zog, thiab hloov mus rau hauv cov khaub ncaws huv. Txwv tsis pub, yog tias koj tawm hauv chav ua si, koj yuav muaj kev ntxhiab tsw ntxhiab, uas yuav ua rau muaj kev tsis zoo.

7. Lwm cov khoom siv ntxiv

Qhov no tsuas yog hais txog cov tiv thaiv tiv thaiv tiv thaiv wordive xws li lub tsev tiv thaiv dab teg, lub hauv caug tiv thaiv, thiab lwm yam kom tsis txhob raug mob. Yog lawm, cov khoom no nqa raws li koj cov kev xav tau, thiab koj tsis tas yuav nqa lawv.
Qhov saum toj no yog dab tsi peb yuav tsum nqa mus rau hauv lub gym. Muaj saib ntawm kev npaj rau kev tawm dag zog. Koj puas tau npaj tiav?