चलो सबसे ऊपर के साथ शुरू करते हैं। क्लासिक तीन-परत पैठ: त्वरित-सूखी परत, थर्मल परत और अलगाव परत।

पहली परत, त्वरित-सुखाने वाली परत, आम तौर पर होती हैलंबी बांह की शर्टऔर इस तरह देखो:

विशेषता पतली, तेज़ सूखा (रासायनिक फाइबर कपड़े) है। शुद्ध कपास के लिए, सिंथेटिक कपड़े जल्दी से नमी को हटा देते हैं, जिससे नमी को वाष्पित करने की अनुमति मिलती है, व्यायाम के दौरान असुविधा को कम करने और व्यायाम के दौरान गर्मी खोने का जोखिम होता है। सामान्यतया, 10 डिग्री से अधिक बिना हवा, छोटी या लंबी आस्तीन की गति सूखे कपड़े चलाने वाले पूरी तरह से सक्षम हो सकते हैं, यह विचार करने की आवश्यकता नहीं है कि दौड़ को ठंडा होगा।

दूसरी परत, थर्मल परत, हम संक्षेप में एक हूडि की अवधारणा का परिचय देते हैं। सामान्य तौर पर, कैज़ुअल हूडि इस तरह दिखता है:

पारंपरिक आकस्मिक हुडी ज्यादातर कपास होते हैं, इसलिए यदि आप बहुत दूर नहीं चलते हैं या बहुत अधिक पसीना बहाते हैं, तो आप इसके साथ कर सकते हैं। सभी खेल ब्रांडों में, "स्पोर्ट्स लाइफ" नामक एक श्रेणी है। इसका मतलब है कि यह एक ट्रैकसूट की तरह दिखता है, और यह अच्छा और आकस्मिक है, लेकिन यह एक बार में एक बार स्पोर्टी भी हो सकता है। लेकिन एथलेटिक प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर, कार्यक्षमता की कमी थोड़ी सी भी नहीं है।

एक वास्तविकस्पोर्ट्स हूडिऐसा लगता है:

अधिकांश कपड़े त्वरित सुखाने वाली सामग्रियों से बने होते हैं। आम तौर पर, कोई टोपी नहीं होती है, और हाथों को गर्म रखने के लिए अंगूठे के लिए आस्तीन पर एक छेद छोड़ दिया जाता है। खेल हुडी और साधारण हुडी के बीच सबसे बड़ा अंतर सामग्री में निहित है। पसीने के वाष्पीकरण के लिए त्वरित सुखाने वाला समग्र कपड़े अधिक सुविधाजनक है। व्यायाम के दौरान गीला होना बस असहज है, लेकिन व्यायाम के बाद गीला होना तापमान खोना आसान है।

तीसरी परत, अलगाव परत।

मुख्य रूप से हवा, बारिश को बाहर रखने के लिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बुना हुआ हुडी में बहुत शराबी जगह होती है, जो गर्म रखने के लिए एक हवा की परत बनाने में मदद करती है। लेकिन हवा के माध्यम से उड़ता है, शरीर का तापमान बहुत ठंडा होता है। का मुख्य उद्देश्यरनिंग जैकेटहवा को रोकने के लिए है, और वर्तमान जैकेट आमतौर पर हवा के आधार पर एंटी-स्प्लैश फ़ंक्शन है।

आइए व्यायाम के निचले हिस्से के बारे में बात करते हैं: क्योंकि पैर मांसपेशियों के होते हैं, ऊपरी शरीर के विपरीत इतने सारे आंतरिक अंग होते हैं, ठंड का सामना करने की क्षमता बहुत मजबूत होती है, थोड़ा मोटा बुना हुआ, बुना हुआ स्वेटपैंट जरूरतों को पूरा कर सकता है।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण सामान:

सर्दियों के चलने का एक और महत्वपूर्ण नियम ठंडी त्वचा के संपर्क की मात्रा को कम करना है, खासकर हवा के मौसम में।

कई कलाकृतियां आवश्यक हैं। जब आप एक टोपी, दस्ताने और गर्दन के दुपट्टे को जोड़ते हैं, तो आप सर्दियों के दौड़ के दौरान अपनी खुशी को दोगुना कर सकते हैं। यदि सर्दियों में दौड़ते समय आपकी श्वास दर्दनाक होती है, तो अपनी नाक और मुंह को ढंकने के लिए एक मल्टी-फंक्शन हेडस्कार्फ़ पहनें।