आइए सबसे ऊपर से शुरू करें। क्लासिक तीन-परत प्रवेश: त्वरित-सूखी परत, थर्मल परत और अलगाव परत।

पहली परत, जल्दी सूखने वाली परत, आम तौर पर होती हैलंबी बांह की शर्टऔर इस तरह दिखें:

विशेषता पतली, तेजी से सूखने वाली (रासायनिक फाइबर फैब्रिक) है। शुद्ध सूती की तुलना में, सिंथेटिक कपड़े जल्दी से नमी को हटा देते हैं, जिससे नमी वाष्पित हो जाती है, व्यायाम के दौरान असुविधा कम हो जाती है और व्यायाम के दौरान गर्मी खोने का खतरा कम हो जाता है। सामान्यतया, 10 डिग्री से अधिक बिना हवा के, छोटी या लंबी आस्तीन की गति वाले सूखे कपड़े चलाना पूरी तरह से सक्षम हो सकता है, इस पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है कि दौड़ना ठंडा होगा।

दूसरी परत, थर्मल परत, हम संक्षेप में हुडी की अवधारणा का परिचय देते हैं। सामान्य तौर पर, कैज़ुअल हुडी इस तरह दिखती है:

पारंपरिक कैज़ुअल हुडीज़ ज़्यादातर कॉटन की होती हैं, इसलिए यदि आप बहुत दूर नहीं दौड़ते हैं या बहुत अधिक पसीना नहीं बहाते हैं, तो आप इससे काम चला सकते हैं। सभी खेल ब्रांडों में, "खेल जीवन" नामक एक श्रेणी होती है। इसका मतलब है कि यह ट्रैकसूट जैसा दिखता है, और यह अच्छा और कैज़ुअल है, लेकिन कभी-कभी यह स्पोर्टी भी हो सकता है। लेकिन एथलेटिक प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर, कार्यक्षमता की कमी थोड़ी सी भी नहीं है।

एक असलीस्पोर्ट्स हुडीइस तरह दिखता है:

अधिकांश कपड़े जल्दी सूखने वाली सामग्रियों से बने होते हैं। आम तौर पर, कोई टोपी नहीं होती है, और हाथों को गर्म रखने के लिए अंगूठे के लिए आस्तीन पर एक छेद छोड़ दिया जाता है। स्पोर्ट्स हुडीज़ और साधारण हुडीज़ के बीच सबसे बड़ा अंतर सामग्री में है। जल्दी सूखने वाला मिश्रित कपड़ा पसीने के वाष्पीकरण के लिए अधिक सुविधाजनक होता है। व्यायाम के दौरान भीगना असुविधाजनक है, लेकिन व्यायाम के बाद भीगने से तापमान कम करना आसान होता है।

तीसरी परत, अलगाव परत.

मुख्य रूप से हवा, बारिश से बचने के लिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बुने हुए हुडीज़ में बहुत अधिक रोएंदार जगह होती है, जो गर्म रखने के लिए हवा की परत बनाने में मदद करती है। लेकिन हवा चलती है, शरीर का तापमान बहुत ठंडा होता है। का मुख्य उद्देश्यरनिंग जैकेटहवा को रोकने के लिए है, और वर्तमान जैकेट आम तौर पर हवा पर आधारित एंटी-स्पलैश फ़ंक्शन है।

आइए व्यायाम के निचले हिस्से के बारे में बात करें: क्योंकि पैर मांसपेशियां हैं, इसके विपरीत ऊपरी शरीर में बहुत सारे आंतरिक अंग होते हैं, ठंड का सामना करने की क्षमता बहुत मजबूत होती है, थोड़ा मोटा बुना हुआ, बुना हुआ स्वेटपैंट जरूरतों को पूरा कर सकता है।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण सहायक उपकरण:

सर्दियों में दौड़ने का एक और महत्वपूर्ण नियम यह है कि ठंडी त्वचा के संपर्क में आने की मात्रा को कम किया जाए, खासकर हवा वाले मौसम में।

कई कलाकृतियाँ आवश्यक हैं। जब आप एक टोपी, दस्ताने और एक गर्दन स्कार्फ को जोड़ते हैं, तो आप सर्दियों की दौड़ के दौरान अपनी खुशी को दोगुना कर सकते हैं। यदि सर्दियों में दौड़ते समय आपकी सांस लेने में तकलीफ होती है, तो अपनी नाक और मुंह को ढकने के लिए मल्टी-फंक्शन हेडस्कार्फ़ पहनें।