आइए सबसे ऊपर से शुरू करें। क्लासिक तीन-परत प्रवेश: त्वरित-सूखने वाली परत, थर्मल परत और अलगाव परत।

पहली परत, शीघ्र सूखने वाली परत, आम तौर पर होती हैलंबी बांह की शर्टऔर इस तरह दिखेंगे:

विशेषता पतली, तेजी से सूखने वाली (रासायनिक फाइबर कपड़े) है। शुद्ध कपास की तुलना में, सिंथेटिक कपड़े जल्दी से नमी को हटाते हैं, नमी को वाष्पित होने देते हैं, व्यायाम के दौरान असुविधा को कम करते हैं और व्यायाम के दौरान गर्मी खोने का जोखिम कम करते हैं। आम तौर पर, 10 डिग्री से अधिक हवा नहीं, छोटी या लंबी आस्तीन की गति से चलने वाले कपड़े पूरी तरह से सूखने में सक्षम हो सकते हैं, इस बात पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है कि दौड़ना ठंडा होगा।

दूसरी परत, थर्मल परत, हम संक्षेप में हुडी की अवधारणा का परिचय देते हैं। सामान्य तौर पर, कैज़ुअल हुडी इस तरह दिखती है:

पारंपरिक कैजुअल हुडी ज़्यादातर कॉटन की होती हैं, इसलिए अगर आप ज़्यादा दूर नहीं भागते या ज़्यादा पसीना नहीं बहाते, तो आप इससे काम चला सकते हैं। सभी स्पोर्ट्स ब्रैंड में, "स्पोर्ट्स लाइफ़" नामक एक श्रेणी होती है। इसका मतलब है कि यह ट्रैकसूट जैसा दिखता है, और यह अच्छा और कैजुअल है, लेकिन यह कभी-कभी स्पोर्टी भी हो सकता है। लेकिन एथलेटिक प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर, कार्यक्षमता की कमी थोड़ी सी भी नहीं है।

एक वास्तविकस्पोर्ट्स हूडीइस तरह दिखता है:

ज़्यादातर कपड़े जल्दी सूखने वाली सामग्री से बने होते हैं। आम तौर पर, कोई टोपी नहीं होती है, और हाथों को गर्म रखने के लिए अंगूठे के लिए आस्तीन पर एक छेद छोड़ दिया जाता है। स्पोर्ट्स हुडीज़ और साधारण हुडीज़ के बीच सबसे बड़ा अंतर सामग्री में है। जल्दी सूखने वाला मिश्रित कपड़ा पसीने के वाष्पीकरण के लिए अधिक सुविधाजनक है। व्यायाम के दौरान गीला होना बस असुविधाजनक है, लेकिन व्यायाम के बाद गीला होना तापमान को कम करना आसान है।

तीसरी परत, अलगाव परत.

मुख्य रूप से हवा, बारिश से बचने के लिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बुने हुए हुडीज़ में बहुत अधिक फ़ुली जगह होती है, जो गर्म रखने के लिए हवा की परत बनाने में मदद करती है। लेकिन हवा के झोंके से शरीर का तापमान बहुत ठंडा हो जाता है। इसका मुख्य उद्देश्यरनिंग जैकेटहवा को रोकने के लिए है, और वर्तमान जैकेट आम तौर पर हवा पर आधारित विरोधी छप समारोह है।

चलो व्यायाम के निचले हिस्से के बारे में बात करते हैं: क्योंकि पैर मांसपेशियां हैं, ऊपरी शरीर के विपरीत इतने सारे आंतरिक अंग हैं, ठंड का सामना करने की क्षमता बहुत मजबूत है, थोड़ा मोटा बुना हुआ, बुना हुआ स्वेटपैंट जरूरतों को पूरा कर सकता है।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण सहायक उपकरण:

सर्दियों में दौड़ने का एक अन्य महत्वपूर्ण नियम यह है कि त्वचा को ठंड के संपर्क में कम से कम आने दिया जाए, विशेष रूप से तेज हवा वाले मौसम में।

कई कलाकृतियाँ आवश्यक हैं। जब आप एक टोपी, दस्ताने और गर्दन स्कार्फ़ को एक साथ पहनते हैं, तो आप सर्दियों में दौड़ के दौरान अपनी खुशी को दोगुना कर सकते हैं। अगर सर्दियों में दौड़ते समय आपकी सांस लेने में तकलीफ़ होती है, तो अपनी नाक और मुँह को ढकने के लिए मल्टी-फ़ंक्शन हेडस्कार्फ़ पहनें।