व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय हमेशा से ही एक विवादास्पद विषय रहा है। क्योंकि ऐसे लोग हैं जो दिन के हर समय व्यायाम करते हैं।

कुछ लोग सुबह में व्यायाम करते हैं ताकि बेहतर तरीके से चर्बी कम हो सके। क्योंकि सुबह उठने तक व्यक्ति रात में खाया हुआ लगभग सारा खाना खा चुका होता है। इस समय, शरीर हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में होता है, और शरीर में बहुत अधिक ग्लाइकोजन नहीं होता है। इस समय, शरीर शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए अधिक वसा का उपयोग करेगा, ताकि वसा कम करने का बेहतर प्रभाव प्राप्त हो सके।

कुछ लोग काम के बाद जिम जाकर व्यायाम करना पसंद करते हैं, यानी शाम को 6 बजे के बाद। क्योंकि यह दिन भर के तनाव को दूर करने के लिए अच्छा है और मूड को ज़्यादा आरामदेह बना सकता है। अगर आप खूबसूरत कपड़े पहनेंगे तो मूड खुशनुमा रहेगाखेलों?

कुछ लोग दोपहर के ब्रेक के बाद फिटनेस व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि इस समय मानव शरीर की मांसपेशियों की गति, ताकत और धीरज अपेक्षाकृत इष्टतम स्थिति में होता है, अगर इस समय फिटनेस व्यायाम किया जाए, विशेष रूप से मांसपेशियों का वजन बढ़ाने वाले फिटनेस लोगों को बेहतर फिटनेस परिणाम प्राप्त होंगे।

कुछ लोग रात में व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि इस समय शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलापन, लचीलापन सबसे अच्छा होता है। और फिर आप व्यायाम के बाद एक या दो घंटे आराम करते हैं और फिर आप सो जाते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आपको रात में अच्छी नींद आई है और नींद आना आसान है।

इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए दिन का समय सबसे अच्छा होता है। लेकिन यहाँ दिन का कौन सा समय आपके लिए सबसे अच्छा है, यह जानने का एक अच्छा तरीका बताया गया है।

अगर आप कुछ समय से व्यायाम कर रहे हैं और तरोताजा महसूस कर रहे हैं, अच्छी भूख है, अच्छी नींद ले रहे हैं और आपकी नाड़ी शांत है, तो आपकी प्रति मिनट धड़कन पहले की तुलना में लगभग समान या धीमी होगी। इसका मतलब है कि आप जितना व्यायाम कर रहे हैं और जितना समय कर रहे हैं, वह बहुत उपयुक्त है।

दूसरी ओर, यदि कुछ समय तक व्यायाम करने के बाद आपको अक्सर नींद आती है और सोने में परेशानी होती है, तो जल्दी उठें और अपनी नाड़ी की जांच करें, जो सामान्य से प्रति मिनट 6 बार से अधिक धड़कती है, यह दर्शाता है कि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं या समय सही नहीं है।

वास्तव में, दैनिक फिटनेस व्यायाम का समय कब निर्धारित करना है यह व्यक्ति के विशिष्ट कार्य और जीवन काल पर निर्भर करता है। लेकिन अगर कोई विशेष परिस्थिति न हो तो व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय लापरवाही से न बदलें।

क्योंकि हर दिन निश्चित फिटनेस व्यायाम समय आपको व्यायाम करने की इच्छा और व्यायाम की अच्छी आदत विकसित कर सकता है। यह शरीर के आंतरिक अंगों के वातानुकूलित प्रतिवर्त के लिए अधिक अनुकूल है, ताकि लोग जल्दी से व्यायाम की स्थिति में प्रवेश कर सकें, फिटनेस व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकें, और बेहतर फिटनेस प्रभाव प्राप्त कर सकें।

अपना पहनेंकसरत करनाकपड़ेऔर आगे बढ़ें। अपना सही वर्कआउट समय खोजें!