गलती एक: बिना कष्ट के कोई लाभ नहीं

जब बात नई फिटनेस योजना चुनने की आती है तो कई लोग कोई भी कीमत चुकाने को तैयार रहते हैं। वे ऐसी योजना चुनना पसंद करते हैं जो उनकी पहुँच से बाहर हो। हालाँकि, दर्दनाक प्रशिक्षण की अवधि के बाद, वे अंततः हार मान लेते हैं क्योंकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से क्षतिग्रस्त हो चुके होते हैं।

इसे देखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी को कदम दर कदम अपने शरीर को धीरे-धीरे नए व्यायाम वातावरण के अनुकूल होने देना चाहिए, ताकि आप प्राप्त कर सकेंउपयुक्ततालक्ष्यों को जल्दी और अच्छी तरह से प्राप्त करें। जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूल होता है, कठिनाई बढ़ाएँ। आप सभी को पता होना चाहिए कि धीरे-धीरे व्यायाम करने से आपको लंबे समय तक फिट रहने में मदद मिलेगी।

गलतीदो: मुझे त्वरित परिणाम चाहिए

कई लोग इसलिए हार मान लेते हैं क्योंकि वे अपना धैर्य और आत्मविश्वास खो देते हैं, क्योंकि उन्हें अल्पावधि में परिणाम नहीं दिखते।

याद रखें कि एक उचित फिटनेस योजना आपको औसतन प्रति सप्ताह केवल 2 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगी। मांसपेशियों और शरीर के आकार में उल्लेखनीय परिवर्तन देखने के लिए कम से कम 6 सप्ताह तक लगातार व्यायाम करना पड़ता है।

इसलिए कृपया आशावादी रहें, धैर्य रखें और ऐसा करते रहें, फिर धीरे-धीरे असर दिखेगा। उदाहरण के लिए, आपकायोग वस्त्रढीला और ढीला हो जाएगा!

गलतीतीन:आहार के बारे में ज़्यादा चिंता मत करो। मेरे पास वैसे भी एक व्यायाम योजना है

कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम, आकार में आने के लिए डाइटिंग से कहीं ज़्यादा कारगर है। नतीजतन, लोग इस विश्वास के साथ अपने आहार की उपेक्षा करते हैं कि उनके पास रोज़ाना व्यायाम करने का कार्यक्रम है। यह एक आम गलती है जो हम सभी करते हैं।

यह पता चला है कि एक संतुलित, स्वस्थ आहार के बिना, कोई भी फिटनेस कार्यक्रम आपको वह लक्ष्य हासिल करने में मदद करने की संभावना नहीं है जो आप चाहते हैं। बहुत से लोग "एक व्यायाम योजना बनाई गई है" का उपयोग एक बहाने के रूप में करते हैं जो वे चाहते हैं, केवल इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि वे वांछित प्रभाव नहीं देख सकते हैं। एक शब्द में, केवल एक उचित आहार और मध्यम व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है। यदि संभव हो, तो आप एक सुंदर चुन सकते हैंयोग सूटताकि मूड बेहतर हो, और प्रभाव भी बेहतर हो!