गलती एक: कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं

जब कोई नया फिटनेस प्लान चुनने की बात आती है तो बहुत से लोग कोई भी कीमत चुकाने को तैयार रहते हैं। वे ऐसी योजना चुनना पसंद करते हैं जो उनकी पहुंच से बाहर हो. हालाँकि, दर्दनाक प्रशिक्षण की अवधि के बाद, उन्होंने अंततः हार मान ली क्योंकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से क्षतिग्रस्त हो गए थे।

इसे देखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी को कदम दर कदम अपने शरीर को धीरे-धीरे नए व्यायाम वातावरण के अनुकूल होने देना चाहिए, ताकि आप प्राप्त कर सकेंउपयुक्ततालक्ष्य जल्दी और अच्छे से। जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूलन करता है, कठिनाई बढ़ाएँ। आप सभी को पता होना चाहिए कि क्रमिक व्यायाम आपको लंबे समय तक फिट रहने में मदद करेगा।

गलतीदो: मुझे त्वरित परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है

बहुत से लोग इसलिए हार मान लेते हैं क्योंकि वे धैर्य और आत्मविश्वास खो देते हैं क्योंकि वे अल्पावधि में परिणाम नहीं देख पाते हैं।

याद रखें कि एक उचित फिटनेस योजना आपको प्रति सप्ताह औसतन केवल 2 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगी। मांसपेशियों और शरीर के आकार में ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखने के लिए कम से कम 6 सप्ताह तक लगातार व्यायाम करना पड़ता है।

इसलिए कृपया आशावादी रहें, धैर्य रखें और ऐसा करते रहें, फिर धीरे-धीरे असर दिखेगा। उदाहरण के लिए, आपकायोग वस्त्रढीला और ढीला हो जाएगा!

गलतीतीन:डाइट को लेकर ज्यादा चिंता न करें. मेरे पास वैसे भी एक व्यायाम योजना है

कई अध्ययनों से पता चला है कि आकार में आने के लिए डाइटिंग की तुलना में व्यायाम कहीं अधिक प्रभावी है। परिणामस्वरूप, लोग इस विश्वास के साथ अपने आहार की उपेक्षा करते हैं कि उनका दैनिक व्यायाम कार्यक्रम है। यह एक सामान्य गलती है जो हम सभी करते हैं।

यह पता चला है कि एक संतुलित, स्वस्थ आहार के बिना, कोई भी फिटनेस कार्यक्रम आपको अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने की संभावना नहीं है। बहुत से लोग "व्यायाम योजना बनाई गई है" का उपयोग वे जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे करने के लिए एक बहाने के रूप में करते हैं, केवल इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें वांछित प्रभाव नहीं दिख पाता है। एक शब्द में, केवल उचित आहार और मध्यम व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है। यदि संभव हो, तो आप एक सुंदर चुन सकते हैंयोग सूटजिससे मूड भी अच्छा रहेगा और असर भी अच्छा होगा!