गलती एक: कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं

बहुत से लोग किसी भी कीमत का भुगतान करने के लिए तैयार हैं जब यह एक नई फिटनेस योजना चुनने की बात आती है। वे एक योजना चुनना पसंद करते हैं जो उनकी पहुंच से बाहर हो। हालांकि, दर्दनाक प्रशिक्षण की अवधि के बाद, उन्होंने आखिरकार हार मान ली क्योंकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से क्षतिग्रस्त थे।

इसे देखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी को कदम से कदम बढ़ाना चाहिए, अपने शरीर को धीरे -धीरे नए व्यायाम वातावरण के अनुकूल होने दें, ताकि आप प्राप्त कर सकेंउपयुक्ततालक्ष्य जल्दी और अच्छी तरह से। अपने शरीर के अनुकूल के रूप में कठिनाई बढ़ाएं। आप सभी को पता होना चाहिए कि क्रमिक व्यायाम आपको लंबी अवधि के लिए आकार में रहने में मदद करेगा।

गलतीदो: मुझे त्वरित परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है

बहुत से लोग हार मान लेते हैं क्योंकि वे धैर्य और आत्मविश्वास खो देते हैं क्योंकि वे अल्पावधि में परिणाम नहीं देख सकते हैं।

याद रखें कि एक उचित फिटनेस योजना केवल औसतन प्रति सप्ताह 2 पाउंड खोने में मदद करेगी। मांसपेशियों और शरीर के आकार में ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखने के लिए कम से कम 6 सप्ताह का निरंतर व्यायाम लगता है।

तो कृपया आशावादी बनें, धैर्य रखें और इसे करते रहें, फिर प्रभाव धीरे -धीरे देखेगा। उदाहरण के लिए, आपकायोग पहननाशिथिल और शिथिल हो जाएगा!

गलतीतीन:आहार के बारे में बहुत अधिक चिंता मत करो। मेरे पास वैसे भी एक व्यायाम योजना है

कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम आकार में होने पर डाइटिंग की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। नतीजतन, लोग इस विश्वास में अपने आहार की उपेक्षा करते हैं कि उनके पास एक दैनिक व्यायाम कार्यक्रम है। यह एक सामान्य गलती है जो हम सभी करते हैं।

यह पता चला है कि एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार के बिना, किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को आप जो लक्ष्य चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद करने की संभावना नहीं है। बहुत से लोग "एक व्यायाम योजना" का उपयोग करते हैं, जो कुछ भी वे चाहते हैं, केवल इसलिए छोड़ने के लिए एक बहाने के रूप में, क्योंकि वे वांछित प्रभाव नहीं देख सकते हैं। एक शब्द में, केवल एक उचित आहार और मध्यम व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। यदि संभव हो, तो आप एक सुंदर चुन सकते हैंयोग सूटताकि मूड बेहतर होगा, और प्रभाव भी बेहतर होगा!