आधुनिक समय में, फिटनेस के तरीके अधिक से अधिक हैं, और अधिक से अधिक लोग सक्रिय रूप से व्यायाम करने के लिए तैयार हैं। लेकिन कई लोगों की फिटनेस सिर्फ उनके अच्छे शरीर को आकार देने के लिए होनी चाहिए! वास्तव में, फिटनेस व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लेने के लाभ केवल यही नहीं हैं! तो फिटनेस के क्या लाभ हैं? आइए इसके बारे में एक साथ जानें!
1. जीवन और काम का दबाव दूर करें
आज के उच्च दबाव वाले समाज में रहते हुए, हर दिन इतनी सारी चीजों का सामना करना पड़ता है कि कुछ लोग इसे आसानी से सहन नहीं कर पाते हैं, जैसे कि मनोवैज्ञानिक अवसाद, नकारात्मक ऊर्जा उलझाव और इसी तरह। इसे करने का एक अच्छा तरीका है। आप पसीना बहा सकते हैं। दौड़ने वाले लोगों को ऐसे अनुभव और भावनाएँ होती हैं। जब वे मुसीबतों का सामना करते हैं, तो उनका दौड़ने का मूड बदल जाता है।
तो विशिष्ट सिद्धांत क्या है? यह बहुत सरल है कि सक्रिय खेल हमारे शरीर को हमारे शरीर और मन के लिए फायदेमंद एक प्रकार का पदार्थ बनाते हैं, जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। व्यायाम के माध्यम से, शरीर इस तत्व का भरपूर उत्पादन करेगा, जिससे आप आराम और खुश महसूस करेंगे! इसलिए यदि आप दबाव से राहत चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से व्यायाम करें!

2. फिटनेस सेक्सी, आसपास के लोगों की आँखों को आकर्षित कर सकते हैं
किस लड़की को टाइट बॉडी, मोटी बाजू और सपाट पेट वाले मर्द पसंद नहीं आते? सेक्सी मर्द महिलाओं को खुद को संभालने में असमर्थ बना देंगे। फिल्म और टीवी सीरीज में गुलाब की पंखुड़ियों से ढके नग्न शरीर की तस्वीर कॉलरबोन को उजागर करती है, जिसे देखकर अक्सर मूवी थिएटर में सभी लड़कियां चीख उठती हैं।
अगर एक दिन अचानक वह कसरत करना शुरू कर देता है, तो उसे अपने आस-पास कोई पसंद आ सकता है। वह कोई विषय खोज सकता है या फिटनेस के ज़रिए खुद को ज़्यादा आत्मविश्वासी बना सकता है।

3. जीवन शक्ति बढ़ाएँ
सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने से शारीरिक शक्ति 20% बढ़ सकती है और थकान 65% कम हो सकती है। इसका कारण यह है कि व्यायाम हमारे चयापचय को बढ़ा सकता है, हमारी शारीरिक शक्ति को मजबूत कर सकता है और मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है, जिससे हमें इतनी थकान महसूस नहीं होती!

4. फिटनेस चुनौतियों का सामना करने के लिए आत्मविश्वास पैदा कर सकती है
जीवन के प्रति उत्साह की कमी, अवसाद पुरुषों को असहाय, अक्षम, कुछ भी करने में असमर्थ महसूस कराएगा। इसलिए सबसे आसान उपाय है फिट रहना।
जब तक आप फिटनेस की शुरुआत में धीरे-धीरे अपने लिए व्यायाम के लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तब तक धीरे-धीरे लक्ष्यों की प्राप्ति के साथ, पुरुष लगातार खुश मूड प्राप्त करने और खुद के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने में सक्षम होंगे। दूसरे, लंबे समय तक व्यायाम पुरुषों को अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करने, उनके शरीर को स्वस्थ बनाने और पुरुषों में सकारात्मक मानसिक परिवर्तन लाने में भी मदद कर सकता है।

5.फिटनेस बेहतर नींद को बढ़ावा देती है
रात को अच्छी नींद लेने से आपकी एकाग्रता, उत्पादकता और मूड में सुधार होगा। व्यायाम अच्छी नींद की कुंजी है। नियमित व्यायाम आपको जल्दी और गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है।

6. फिटनेस रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकती है और हृदय संबंधी बीमारियों को रोक सकती है
नियमित और वैज्ञानिक खेल भी हृदय प्रणाली की आकृति विज्ञान, संरचना और कार्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, उचित तीव्रता के धीरज प्रशिक्षण के बाद, यह हृदय की मांसपेशियों की रक्त आपूर्ति क्षमता और चयापचय क्षमता में सुधार और वृद्धि कर सकता है, रक्त वाहिका की दीवार के वसा जमाव को कम कर सकता है, धमनियों के सख्त होने को रोकने में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है, और मायोकार्डियल इस्केमिक रोगों की घटना को भी रोक सकता है।

7. याददाश्त बढ़ाए
हम सभी चाहते हैं कि काम की समस्याओं या परीक्षाओं का सामना करने के लिए हमारी याददाश्त बेहतर हो। जर्नल बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित नवीनतम शोध के अनुसार, एरोबिक व्यायाम से याददाश्त के साथ रक्त में हार्मोन की संख्या बढ़ सकती है!

8. सर्दी लगना आसान नहीं
वर्तमान में, फिटनेस वाले लोगों को सर्दी लगने की संभावना कम होने का सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है, लेकिन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित नवीनतम शोध से पता चलता है कि जो लोग सप्ताह में पाँच बार से अधिक व्यायाम करते हैं, उनमें सर्दी लगने की संभावना उन लोगों की तुलना में 46% कम होती है जो एक बार व्यायाम करते हैं या नहीं करते हैं। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें सर्दी लगने के बाद लक्षण 41% कम होते हैं, और लक्षणों की गंभीरता 32% - 40% कम होती है। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि फिटनेस शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है!

9. प्रदर्शन में योगदान दें
पिछले साल, 19803 कार्यालय कर्मचारियों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि फिटनेस की आदत वाले कर्मचारियों ने बिना फिटनेस वाले अपने सहकर्मियों की तुलना में रचनात्मकता, ब्रीफिंग क्षमता और उत्पादकता में 50% बेहतर प्रदर्शन किया। शोध के नतीजे जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मैनेजमेंट में प्रकाशित हुए। इसलिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक से अधिक कंपनियों ने इस साल कर्मचारियों के उपयोग के लिए जिम जोड़े हैं!

10. वजन कम करने में मदद के लिए मांसपेशियां बढ़ाएं
मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण द्वारा लाई गई मांसपेशियों की वृद्धि के साथ, शरीर की चयापचय दर धीरे-धीरे स्थिर स्थिति में बढ़ जाएगी, इसलिए आप हर दिन अधिक कैलोरी जलाएंगे। अध्ययन में पाया गया कि शरीर में जोड़े गए प्रत्येक पाउंड की मांसपेशियों के लिए, प्रति दिन अतिरिक्त 35-50 किलो कैलोरी की खपत होती है।