आधुनिक समय में, अधिक से अधिक फिटनेस तरीके हैं, और अधिक से अधिक लोग सक्रिय रूप से व्यायाम करने के लिए तैयार हैं। लेकिन कई लोगों की फिटनेस सिर्फ अपने अच्छे शरीर को आकार देने के लिए होनी चाहिए! वास्तव में, फिटनेस व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लेने के लाभ केवल यही नहीं हैं! तो फिटनेस के लाभ क्या हैं? चलो इसके बारे में एक साथ सीखें!
1। जीवन और काम का दबाव जारी करें
आज के उच्च दबाव वाले समाज में रहते हुए, हर दिन का सामना करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं कि कुछ लोग इसे आसानी से सहन नहीं कर सकते हैं, जैसे कि मनोवैज्ञानिक अवसाद, नकारात्मक ऊर्जा उलझाव और इतने पर। इसे करने का एक अच्छा तरीका है। आप इसे पसीना कर सकते हैं। रनिंग लोगों को ऐसे अनुभव और भावनाएं होती हैं। जब वे परेशानियों का सामना करते हैं, तो उनका चल रहा मूड बदल जाएगा।
तो विशिष्ट सिद्धांत क्या है? यह बहुत सरल है कि सक्रिय खेल हमारे शरीर को हमारे शरीर और दिमाग के लिए एक प्रकार की सामग्री का उत्पादन करेंगे, अर्थात, "हैप्पीनेस हार्मोन" नामक "एंडोर्फिन"। व्यायाम के माध्यम से, शरीर इस तत्व का एक बहुत उत्पादन करेगा, जो आपको आराम और खुश महसूस करता है! इसलिए यदि आप दबाव को दूर करना चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से व्यायाम करें!

2। फिटनेस सेक्सी, आसपास के लोगों की आंखों को आकर्षित कर सकता है
कौन सी लड़की एक तंग शरीर, मोटी बाहों और सपाट पेट वाले आदमी को पसंद नहीं करती है? सेक्सी पुरुष महिलाओं को खुद का समर्थन करने में असमर्थ बना देंगे। फिल्म और टीवी श्रृंखला में, गुलाब की पंखुड़ियों के साथ कवर नग्न शरीर की तस्वीर से कॉलरबोन का पता चलता है, जो अक्सर फिल्म थियेटर की चीख में सभी लड़कियों को बनाती है।
अगर एक दिन वह अचानक काम करना शुरू कर देता है, तो उसे अपने आसपास के किसी व्यक्ति को पसंद करना चाहिए। वह एक विषय पा सकता है या फिटनेस के माध्यम से खुद को अधिक आत्मविश्वास बना सकता है।

3। जीवन शक्ति बढ़ाएं
सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम से शारीरिक शक्ति 20% बढ़ सकती है और थकान को 65% कम कर सकता है। कारण यह है कि व्यायाम हमारे चयापचय को बढ़ा सकता है, हमारी शारीरिक शक्ति को मजबूत कर सकता है, और मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है, जो हमें इतना थका हुआ महसूस नहीं कर सकता है!

4। फिटनेस चुनौतियों को पूरा करने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है
जीवन के लिए उत्साह का नुकसान, अवसाद पुरुषों को असहाय, अक्षम, कुछ भी करने में असमर्थ महसूस करेगा। तो सबसे आसान समाधान फिट होना है।
जब तक आप फिटनेस की शुरुआत में धीरे-धीरे अपने लिए व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तब लक्ष्यों के क्रमिक प्राप्ति के साथ, पुरुष लगातार एक खुश मूड प्राप्त करने और अपने लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने में सक्षम होंगे। दूसरे, दीर्घकालिक व्यायाम पुरुषों को अच्छी जीवित आदतों को विकसित करने, उनके शरीर को स्वस्थ बनाने और पुरुषों के लिए सकारात्मक मानसिक परिवर्तन भी ला सकता है।

5. बेहतरता बेहतर नींद को बढ़ावा देती है
एक अच्छी रात की नींद आपकी एकाग्रता, उत्पादकता और मनोदशा में सुधार करेगी। व्यायाम अच्छी नींद की कुंजी है। नियमित व्यायाम आपको तेजी से सोते हुए और गहराई से गिरने में मदद कर सकता है।

6। फिटनेस रक्त वाहिकाओं को डरा सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है
नियमित और वैज्ञानिक खेल भी हृदय प्रणाली की आकारिकी, संरचना और कार्य पर एक अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, उचित तीव्रता के धीरज प्रशिक्षण के बाद, यह हृदय की मांसपेशियों की रक्त की आपूर्ति की क्षमता और चयापचय क्षमता में सुधार और बढ़ा सकता है, रक्त वाहिका की दीवार के वसा बयान को कम कर सकता है, धमनियों के सख्त होने को रोकने में सकारात्मक भूमिका निभाता है, और मायोकार्डियल इस्केमिक रोगों की घटना को भी रोकता है।

7। स्मृति को बढ़ाएं
हम सभी काम की समस्याओं या परीक्षाओं का सामना करने के लिए एक बेहतर स्मृति चाहते हैं। जर्नल बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित नवीनतम शोध के अनुसार, एरोबिक व्यायाम स्मृति के साथ रक्त में हार्मन की संख्या बढ़ा सकता है!

8। ठंड को पकड़ने के लिए आसान नहीं है
वर्तमान में, फिटनेस के लोगों का सटीक तंत्र ठंड को पकड़ने की संभावना कम नहीं है, लेकिन यह ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित होता है, नवीनतम शोध बताते हैं कि जो लोग सप्ताह में पांच बार से अधिक व्यायाम करते हैं, वे 46% कम ठंड को पकड़ने की संभावना रखते हैं, जो एक बार व्यायाम करते हैं या नहीं। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे ठंड को पकड़ने के बाद 41% कम दिन के लक्षण होते हैं, और 32% - 40% कम लक्षण गंभीरता। शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि फिटनेस शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है!

9। प्रदर्शन में योगदान दें
पिछले साल, 19803 के कार्यालय कर्मचारियों के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि फिटनेस की आदतों वाले कर्मचारियों ने फिटनेस के बिना अपने सहयोगियों की तुलना में रचनात्मकता, ब्रीफिंग क्षमता और उत्पादकता में 50% बेहतर प्रदर्शन किया। शोध परिणाम जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मैनेजमेंट में प्रकाशित किए गए थे। इसलिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक से अधिक कंपनियों ने इस वर्ष का उपयोग करने के लिए कर्मचारियों के लिए जिम संलग्न किए हैं!

10। वजन कम करने में मदद करने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाएं
मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण द्वारा लाई गई मांसपेशियों की वृद्धि के साथ, शरीर की चयापचय दर धीरे -धीरे स्थिर स्थिति में बढ़ जाएगी, इसलिए आप हर दिन अधिक कैलोरी जलाएंगे। अध्ययन में पाया गया कि शरीर में जोड़े गए प्रत्येक पाउंड के लिए, प्रति दिन अतिरिक्त 35-50 किलो कैलोरी का सेवन किया गया था।