आधुनिक समय में, अधिक से अधिक फिटनेस विधियां हैं, और अधिक से अधिक लोग सक्रिय रूप से व्यायाम करने के इच्छुक हैं। लेकिन कई लोगों की फिटनेस सिर्फ उनके अच्छे शरीर को आकार देने तक ही होनी चाहिए! दरअसल, फिटनेस एक्सरसाइज में सक्रिय रूप से भाग लेने के फायदे सिर्फ इतने ही नहीं हैं! तो फिटनेस के क्या फायदे हैं? आइये मिलकर इसके बारे में जानें!
1. जीवन और काम का दबाव छोड़ें
आज के उच्च दबाव वाले समाज में रहते हुए, हर दिन इतनी सारी चीजों का सामना करना पड़ता है कि कुछ लोग इसे आसानी से सहन नहीं कर पाते हैं, जैसे मनोवैज्ञानिक अवसाद, नकारात्मक ऊर्जा उलझाव इत्यादि। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है. आप इससे पसीना बहा सकते हैं। दौड़ने वाले लोगों को ऐसे अनुभव और भावनाएं होती हैं। जब उन्हें परेशानी का सामना करना पड़ेगा, तो उनका दौड़ने का मूड बदल जाएगा।
तो विशिष्ट सिद्धांत क्या है? यह बहुत सरल है कि सक्रिय खेल हमारे शरीर को हमारे शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद एक प्रकार की सामग्री का उत्पादन करेंगे, यानी "एंडोर्फिन" जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। व्यायाम के माध्यम से, शरीर इस तत्व का भरपूर उत्पादन करेगा, जिससे आप आराम और खुशी महसूस करेंगे! इसलिए यदि आप दबाव से राहत पाना चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से व्यायाम करें!

2. फिटनेस सेक्सी, आसपास के लोगों का ध्यान आकर्षित कर सकती है
किस लड़की को कसे हुए शरीर, मोटी भुजाएं और सपाट पेट वाले पुरुष पसंद नहीं आते? सेक्सी पुरुष महिलाओं को खुद का समर्थन करने में असमर्थ बना देंगे। फिल्म और टीवी श्रृंखला में, गुलाब की पंखुड़ियों से ढके नग्न शरीर की तस्वीर से कॉलरबोन का पता चलता है, जो अक्सर फिल्म थिएटर में सभी लड़कियों को चीखने पर मजबूर कर देता है।
अगर एक दिन वह अचानक वर्कआउट करना शुरू कर देता है, तो उसे अपने आसपास किसी को पसंद करना चाहिए। वह कोई विषय ढूंढ सकता है या फिटनेस के माध्यम से खुद को अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है।

3. जीवन शक्ति बढ़ाएँ
सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने से शारीरिक शक्ति 20% तक बढ़ सकती है और थकान 65% तक कम हो सकती है। इसका कारण यह है कि व्यायाम हमारे चयापचय को बढ़ा सकता है, हमारी शारीरिक शक्ति को मजबूत कर सकता है और मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है, जिससे हमें थकान महसूस नहीं होती है!

4. फिटनेस चुनौतियों का सामना करने के लिए आत्मविश्वास पैदा कर सकती है
जीवन के प्रति उत्साह की कमी, अवसाद पुरुषों को असहाय, अक्षम, कुछ भी करने में असमर्थ महसूस कराएगा। तो सबसे आसान उपाय है फिट रहना।
जब तक आप फिटनेस की शुरुआत में धीरे-धीरे अपने लिए व्यायाम के लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तब तक लक्ष्यों की क्रमिक प्राप्ति के साथ, पुरुष लगातार एक खुश मूड प्राप्त करने और अपने लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने में सक्षम होंगे। दूसरे, लंबे समय तक व्यायाम पुरुषों को अच्छी जीवनशैली विकसित करने, उनके शरीर को स्वस्थ बनाने और पुरुषों में सकारात्मक मानसिक परिवर्तन लाने में भी मदद कर सकता है।

5.फिटनेस बेहतर नींद को बढ़ावा देती है
रात की अच्छी नींद आपकी एकाग्रता, उत्पादकता और मूड में सुधार करेगी। व्यायाम अच्छी नींद की कुंजी है। नियमित व्यायाम से आपको जल्दी नींद आने और गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है।

6. फिटनेस रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकती है और हृदय संबंधी बीमारियों को रोक सकती है
नियमित और वैज्ञानिक खेल भी हृदय प्रणाली की आकृति विज्ञान, संरचना और कार्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, उचित तीव्रता के धीरज प्रशिक्षण के बाद, यह हृदय की मांसपेशियों की रक्त आपूर्ति क्षमता और चयापचय क्षमता में सुधार और वृद्धि कर सकता है, रक्त वाहिका की दीवार पर वसा के जमाव को कम कर सकता है, धमनियों को सख्त होने से रोकने में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है, और भी मायोकार्डियल इस्केमिक रोगों की घटना को रोकें।

7. याददाश्त बढ़ाये
हम सभी काम की समस्याओं या परीक्षाओं का सामना करने के लिए बेहतर याददाश्त चाहते हैं। जर्नल बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित नवीनतम शोध के अनुसार, एरोबिक व्यायाम स्मृति के साथ रक्त में हार्मोन की संख्या बढ़ा सकता है!

8. सर्दी लगना आसान नहीं है
वर्तमान में, फिटनेस वाले लोगों को सर्दी लगने की संभावना कम होने का सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है। नवीनतम शोध बताते हैं कि जो लोग सप्ताह में पांच बार से अधिक व्यायाम करते हैं, उनमें ठंड लगने की संभावना 46% कम होती है। उन लोगों की तुलना में सर्दी लग जाती है जो एक बार व्यायाम करते हैं या नहीं करते हैं। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें सर्दी लगने के बाद लक्षणों के 41% कम दिन होते हैं, और 32% - 40% कम लक्षण गंभीरता होती है। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि फिटनेस शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है!

9. प्रदर्शन में योगदान करें
पिछले साल, 19803 कार्यालय कर्मचारियों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि फिटनेस आदतों वाले कर्मचारियों ने फिटनेस के बिना अपने सहकर्मियों की तुलना में रचनात्मकता, ब्रीफिंग क्षमता और उत्पादकता में 50% बेहतर प्रदर्शन किया। शोध के नतीजे जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मैनेजमेंट में प्रकाशित हुए थे। इसलिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक से अधिक कंपनियों ने इस वर्ष कर्मचारियों के उपयोग के लिए जिम संलग्न किए हैं!

10. वजन कम करने में मदद के लिए मांसपेशियों को बढ़ाएं
मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण द्वारा लाई गई मांसपेशियों की वृद्धि के साथ, स्थिर स्थिति में शरीर की चयापचय दर धीरे-धीरे बढ़ेगी, जिससे आप हर दिन अधिक कैलोरी जलाएंगे। अध्ययन में पाया गया कि शरीर में जोड़े गए प्रत्येक पाउंड मांसपेशियों के लिए, प्रति दिन अतिरिक्त 35-50 किलो कैलोरी की खपत होती है।