He aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana iā yoga, eʻoluʻolu eʻike i lalo o nā wahi i lalo.

01ʻO ka hanaʻana i ka hana cardiopulm

ʻO ka poʻe e nele i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hana cerdiopulmonary cardiophoury. Inā makemake pinepineʻoe iā yoga, e hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomaikaʻiʻia ka hana o ka naʻau, e hoʻomaikaʻi ana ka naʻau a me ka ikaika.

02

Wehe i nā menidans

Hoʻohanaʻia nā poʻe o kēia poʻe e noho ana no ka manawa lōʻihi, e hanaʻino ana i ke kino. Me ka maopopo ole, e lilo ke kino. Hiki i ke hoʻomaʻamaʻa iā yoga ke kōkua i nā meridians, e kōkua i ke weheʻana i ke kino a hoʻomaha i ke kino.

03

Dredge the vein

Inā paʻa nā meridians,ʻo ke kino maoli ke kino a me ke kino a pau ka mea āpau. Hiki ke hoʻomaha i kēlā me kēia lāʻo New Yoga i ke kino holoʻokoʻa a me ka dredge i nā veins.

04

Hoʻonui i ka ikaika o ka musccle

I ka manawa hoʻokahi o ka wahine ma luna o 30 mau makahiki, e hoʻoikaikaʻia ka uku o ka lahilahi, a e lilo nāʻiʻo i maloʻo a me ka'ā. Inā makemakeʻoe e hoʻomau i kou mauʻuhane aʻaʻole e wehe, ponoʻoe e hoʻomaʻamaʻa hou aʻe. Hiki i Yoga ke kōkua i nāʻeha a me nā laina kino nani.

05

E hoʻoulu i ke kahe o ke koko

Ma o Yoga, hiki iā mākou ke hoʻolaha i ke koko o ke kino, e hoʻoikaika i ke koko a me ka metabolism, ho'ēmi i ke olakino.

06

Hoʻemi i nā maʻi maʻi heʻelima

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa YoGage ke hoʻomaka i nā organs kūloko, hoʻopau i nā topens

07

Hoʻonui i ka hoʻomanaʻo

E like me kāu e hele ai, e lohi kāu hoʻomanaʻo. Ke hoʻomaʻamaʻaʻana iā YOGA i kēlā me kēia lā hiki ke hana i nā cell cell a kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomanaʻo.

08

Hoʻoikaikaʻia

ʻO YOGA no kahi manawa lōʻihi, eʻikeʻoe e hoʻomaikaʻiʻia keʻano kino, ua hoʻomaikaʻiʻia hoʻi,ʻaʻole maʻalahi ke hoʻomālamalama i ke anuanu, a heʻoluʻolu ke kino āpau.

09

Hoʻomaikaʻi i nā manaʻo haʻahaʻa

E hauʻoli ka hanaʻana i nā poʻe. Ke hoʻomau neiʻoe i ka hoʻomaʻamaʻaʻana iā Yoga, e hoʻopau i kāu lolo e hauʻoli a hōʻemi i kāu mau hopohopo.

10

Hoʻomaikaʻi i ka pou

Nui nā poʻe he nui i nā pilikia kino e like me nā poʻohiwi kiʻekiʻe a me nā poʻohiwi haʻahaʻa, e hiki ke kōkua i nā pilikia o ke kino.

11

E hoʻoikaika iāʻoe

Hiki i ka hana kūpono yoga kūpono ke hōʻoluʻolu i ka momona loloa, hoʻomaikaʻi i nā hana hana, a e hoʻomālamalama i nā hana lolo, a ikaika hoʻi.

12

Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi hiamoe

Noho wikiwiki nā kānaka o kēia mau kānaka a hana i lalo o ka ikaika nui. He nui nā poʻe he pilikia i ka maikaʻi hiamoe. Hiki iā Yga ke kōkua i ka hoʻomahaʻana i nā kino o nā kino a pau, e mālie i ke kino a me ka noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ka wā hoʻomaha.

ʻAʻole hiki i nā pono o ka yoga ke hoʻopau iāʻoe i loko o nā hua'ōleloʻekolu. ʻO ka mea nui loaʻo ia ka hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa a lāʻau iā ia, no laila hiki iāʻoe keʻike i nā pono o yoga!