Loaʻa iāʻoe kahi hoʻokahi onā lole loleNo ka hoʻomaʻamaʻa a me ke olakino? Ināʻoe he hoʻonohonoho onā lole loleA laweʻia nā hana a pau e like me ka manawa, a laila e puka akuʻoe; Nui nāʻano haʻuki,ʻoiaʻiʻo,nā lole loleLoaʻa i nā hiʻohiʻona likeʻole,ʻaʻohe mea i hoʻonohonohoʻia i nā lole kūponoʻole, no laila e ponoʻoe e koho i nā lole kūpono e like me kāu mau mea kūponoʻole.

1. Yoga

Nui nā mm donga e kau wale i kahiʻO ka mea haʻuki mea haʻukiMa Ok,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pololei kēia ala o ke kapa. He nui nā neʻe o Yoga. ʻO ka mea nui loa i loko o ka lole e loaʻa ai ka wikiwiki a me ka hoʻopiliʻana. Ma kēia kumu,ʻaʻole e wehe ka koho o luna,ʻaʻole e wehe nuiʻia ka lei o keʻano ponoʻole. ʻO ka koho maikaʻi loa no nā bottoms he wehe a me nā leggings elastic, nā trusers acapris.

Eia kekahi, ua manaʻoʻia ua hoʻomākaukauʻo MM i kahi kāwele nui no ka hana yoga. Inā manaʻoʻoe ua liʻiliʻi loa ka mane o yoga, hiki iāʻoe ke kau i ke kāwele ma luna o ia e hoʻonui i kona palupalu. A hao nōʻoe i ka nui, maʻalahi ke lawe iā ia aʻala ia.

2. E hoʻomaʻamaʻaʻo Pedal

ʻAʻole kohoʻia nā mea hana pedal e pili ana i nā koi o nā lole. Ke hana nei i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka lole aʻO nā stone stone slack shoeve t-shirtorKeamae Lakeme ka mosirice maikaʻi a me ka wicking. Hōʻikeʻia ka lalo e hoʻokomo i nā pale haʻuki me nā mea momona Lycra. ʻAʻole koʻikoʻi loa ka lōʻihi o nā pāpale. He koho maikaʻi nā pāpale. Pono ka lole o nā pāpale i ka lycra, no laila hiki i kou kino ke nānā manuahiʻole me kaʻole o ka paʻakikī.

3

Nui ka nui o nā hana i nā kaua aerobics. Aia he nui o nā pulu wikiwiki a me nā kiki. No laila, koiʻia ia e hoʻonui pihaʻia nā links e hoʻonui a hoʻonui koke a hoʻihoʻi hou i ka manawa like. Hoʻomaopopoʻia e hoʻokomo i ka bra haʻuki bran Ua manaʻoʻia e kāhikoʻia i nā lole me nā pāpale elastic, aʻo ka lōʻihi o nā pantsʻo ia ka mea maikaʻi loa ma luna o ke kuli, no lailaʻaʻole e pale i ka neʻe o nā wāwae.

4.ʻO Cycling

Ke hoʻomaʻamaʻaʻana i ka cycling, e koiʻia ia e koho i kahi pālolo wickleledleless fraeveless halter top A me ke kapa lole e pono ai e komo i kaʻO nā pāpale hāmeʻame ka lōʻihi,ʻo nā kuli kuʻekuʻe wāwae, nā wāwae truwer triouser a me ka elasticity. No ka mea, inā he ākea nā wāwae truser, he mea maʻalahi ke nānā i nā'āpana i nā'āpana kokoke i nā peʻa bicycle. ʻAʻole nani ke holo, a he mea maʻalahi ke hōʻeha. Eia kekahi, ua'ōleloʻia e hoʻokomo i nā manamana lima limaʻole, hiki ke pale aku i ka hōʻehaʻana o ka lima ma lalo o ka lima o ka lima wikiwiki. I ka manawa like,ʻaʻole pale i ka paʻiʻana i ka hoʻopili kūkāʻana ma waena o ka lima a me ka paʻa, aʻaʻole lākou e hana i kāu limaʻo JED BRENESSE.

Hiki i nā'ōlelo aʻoaʻo mahana