0

'Ā'ī i mua, ka poʻe hunchiback

ʻAuhea ka huhū o ka haʻaleleʻana i mua?

Ua hohola nā'ā'ī o ka'ā'ī, ka meaʻaʻole e nānā pono nā kānaka,ʻo ia hoʻi, me keʻanoʻole.

ʻAʻole kahi mea nui pehea ka nui o ka waiwai maikaʻi, inā loaʻa iāʻoe ka pilikia o ka holoiʻana, ponoʻoe e hōʻemi i kou nani.

ʻO Audrey hepburn, ke akua o ka nani, kiʻi kiʻiʻia ma ka nohoʻana o ka'ā'īʻana ma luna o kona'ā'ī. I ka pānaʻi like me ka lokomaikaʻi Kelly, kahi he kaulana loa, a ua hōʻike koke iā ia.

Eia kekahi, inā ua neʻe ka'ā'ī, e pōkole ka lōʻihi o ka'ā'ī. Ināʻaʻole nani, he wahi lōʻihi loa ia.

Kumu a pehea e hoʻopakele ai iāʻoe iho

ʻO ka'ā'ī, maʻamau ma muli o ke kua, umauma, ka umauma,'ā'ī a me nā'āpana'ē aʻe o nā musiss

Ināʻaʻole i hoʻoponoponoʻia no ka manawa lōʻihi,ʻaʻole loa e huhū, akā, alakaʻi hoʻi i nāʻehaʻeha, kaʻeha a me nā pilikia'ē aʻe.

Mahea mākou e makemake ai i kahi "mckenzie therapy" no ka'ā'ī i mua o ka'ā'īʻana.

mckenzie Therapy

A ED Hale AD

1. E moe ma kou kua a lawe i kahi hanu hohonu e hoʻomaha.

2. E hoʻohana i ka ikaika o ke poʻo e hoʻihoʻi i ka iwi, a hikiʻole ke kiʻi houʻia, e hoʻopaʻa hou i kahi mau kekona, a laila e hoʻomaha hou i kahi kūlana mua.

3. E hana i nā hana i luna, e hana i 10 mau pūʻulu ma mua o ka hiamoe i kēlā me kēia pō, mai hoʻohana i nā uluna!

Kokoke, hiki ke hoʻomaikaʻiʻia e ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka posse maʻalahi yoga search yoga.

Hiki i nā kiʻi aʻe ke hoʻoikaika i nāʻeha kuamoʻomahū i ka wā e hoʻomaha ai i ka poʻohiwi a me ka'ā'ī.

01 iʻa

Moe ma luna o kou kua me kou mau wāwae a me kou mau lima a me kou mau lima ma lalo o kou mau puʻupuʻu;

Inhale, Spine Spine, Exhale, hoʻokiʻekiʻe i luna;

E wehe i kou mau poʻohiwi a i waho, a hoʻokuʻu i kou poʻo ma ka papahele.

02 kīwī

Moe ma luna o kou kua, a laila e kūlou i kou mau kuli a hoʻopaʻa i kaʻaoʻao o waho o kāu wāwae me nā limaʻelua

Hoʻomoe, e hoʻokiʻekiʻe i ka umauma umauma, exhale, nā wāwae i hope ikaika

Ke poʻo i luna, nā maka ma mua

Mālama i nā hanu 5

Eia kekahi, e hoʻomanaʻo iāʻoe iho e mālama i kou umauma, ke poʻo a me ka chin i lalo. Mai hoʻohana i nā pilllos kiʻekiʻe e pale aku ai i kaʻeha.

Nui nā ala he nui, ke hoʻomau nei ke kī! insist! insist!

0

Humpback

Inā ua hoʻopauʻia ka'ā'ī, e hele pūʻia paha e ka pilikia o ka hunchback.

Ua kama'āina pahaʻoe i kēia kūlana?

Aia wau ma ke ala. Koke, pa--

Ua piʻi mai koʻu makuahine iaʻu ma ke kua!

"E hele pū me kou poʻo a me kou umauma."

Kumu a pehea e hoʻopakele ai iāʻoe iho

Ke piʻi pūʻana o mākou i ko mākou mau poʻo, hōʻikeʻia ka pou i ka holoʻana o nā poʻohiwi a me kahi paʻa.

Ma kēia kūlana,ʻo ka'ōpū hema hema,ʻo ia keʻano haʻahaʻa haʻahaʻa

Ke ikaika nei ka mua a me ke kua o ke kua, e noho maoli ana kou kino i mua o ka hana, no laila e lilo ai kahi pūlima.

Mahea mākou e manaʻo ai "lāʻau i ka paia" no 5 mau minuke ma hope o kaʻaiʻana.

Ke kū nei i ka paia, nā 5 mau mea āpau o ke kino e hoʻopā ai i ka paia.

I ka hoʻomakaʻana, ua luhi au, akāʻaʻole i hoʻokō ka hoʻomaikaʻiʻana i ka pilikia posture,ʻaʻole i hoʻokōʻia ma ka hōʻiliʻiliʻana i nā manawa maʻamau.

Mai nānā i lalo o kēia mau minuke 5. Hiki iāʻoe keʻike i ka pane mai nā nettizens

Ke hoʻomau nei ma luna o 1 mahina mau nō,ʻaʻole e hoʻopili i ka paia,ʻo ia hoʻi ke hele pololei, hele pū me ka makani, piha i ka makani!

Māhele 3

Anteversion of pelvis

E hoʻoponopono iāʻoe ināʻoe i ka pelvic anteversion, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo mua iāʻoe iho:

ʻAʻole naʻe i momona, akā pehea e hikiʻole ai ke hōʻemi i ka'ōpū;

E kū ana no ka lōʻihi o kaʻeha,ʻaʻole hiki ke kōkua akā makemake e hāʻule;

ʻAʻole anei e hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻole, akā naʻe keʻano o nā buttocks?

...

Inā kūleʻa nā mea āpau ma luna nei, pono e nānā pono i ka nānāʻana inā he mau pelvis ke hele nei i mua.

Hiki iā ʻoe:

E moe ana ma kou kua a iʻole e kū ana i ka paia, square hoʻokahi lima ma lalo o ka limbar spine. Inā hiki i ka wahi ma waena o ka waenakonu ma mua a iʻole e like me nā manamana limaʻekolu,ʻo ia keʻano o ka pelvis i mua.

ʻO Reba, no ka mea, heʻano maikaʻi, he kiʻi maikaʻi, akāʻo ka'ōpū liʻiliʻi i ke kiʻi e hōʻike ana i ka pilikia like.

Me ka pilikia o ka pelvis e lele ana i mua, ka poʻe e like me ka mea e like me ka reb i mua, no laila e hana ana i keʻanoʻike ".

ʻO ka mea like e waiho i waho o ke kūlana hip,ʻo ka'ōpū o ka'ōpū xue xue.

Kumu a pehea e hoʻopakele ai iāʻoe iho

I kaʻoiaʻiʻo,ʻo ke kumu hohonu o ka pale mua o ka pelvic i mua o ka'ōpū o Ilipsoas

Hōʻike i ke kumu o ke poʻo o nā pelvis i mua

He ano o
Hoʻomaʻamaʻa e hoʻoponopono i ka milvic mua

01 cghtich oflipsoas

E hoʻomoʻi i ka pale a hoʻoikaika i nā'ūhā, e pālahalaha i ka ilioposas, ke hoʻomaha nei i kaʻeha o keʻano i ka nohoʻana a hoʻomaikaʻi i keʻano o ka pelvis.

02. E hoʻoikaika i ka ikaika

ʻO kaʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa e lilo paha i ka ikaika palupalu nāwaliwali, no laila hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka ikaika o ka ikaika ma o ke kākoʻo pololei.

ʻOiaʻiʻo,ʻo ka premine ka mea kūpono e kūpono a pololei hoʻi, a pololei paha, inā e hōʻehaʻia i ke kino

03 | Ua hoʻoikaika nuiʻo Gluteus

Ma ka hanaʻana i nā musissus gluteus maximus a me nā manamana lima posterior a me ka piha o nā musiss pelvic, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka antivis o nā pelvis.

Hiki iā mākou ke hoʻokō i ka pahuhopu o ka pepehiʻana i nā manuʻelua me ka pōhaku hoʻokahi ma o ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ke alahaka.

Maikaʻi loa ia no ka uterus, a hiki iā ia ke hoʻomālamalama pū me ka'ōpū a hele i ka pūpū o ka pakuhi. He ikaika loa kēia hana! (Kaomi i ka loulou e nānā i ke alahaka)

Māhele 4

E hoʻomaikaʻi i nā hanaʻino

ʻO ka hapa nui o nā pilikia posture i kumu maoli e ko mākou mau hanaʻino e noho ai no ka manawa lōʻihi a ke pāʻani nei me nā kelepona kelepona.

No ka manawa lōʻihi, e noho mau ana i ka ikaika o ka'ā'ī a me nā'ōpū. Ma hope o ka nohoʻana no ka lōʻihi, heʻeha ke kua,ʻaʻole e haʻi i nā hopena i manaʻoʻia e nā postice maikaʻiʻole o ka "Genelysis".

Ua manaʻoʻia e hoʻomanaʻo mauʻoe iāʻoe iho e maikaʻi