A cikin zamani, akwai hanyoyi da kuma karin aiki na motsa jiki, kuma mutane da yawa kuma suna shirye don motsa jiki. Amma dacewa da mutane da yawa ya kamata su zama don tsara kyawawan jikin su! A zahiri, fa'idar da ke cikin aikin motsa jiki ba wai wannan bane! Don haka menene fa'idodin dacewa? Bari mu koya game da shi tare!
1. Saki matsin rayuwa da aiki
Rayuwa a cikin al'ummomin mai matsin lamba na yau, akwai abubuwa da yawa da za su fuskance kowace rana cewa wasu mutane ba za su iya jure shi cikin sauƙi ba, kamar bacin rai, mai ban sha'awa na ƙwaƙwalwa da sauransu. Akwai hanya mai kyau don yin shi. Kuna iya fitar da shi. Gudun mutane suna da irin waɗannan abubuwan da ji. Lokacin da suka gamu da wahala, yanayin rayuwarsu zai canza.
Don haka menene takamaiman manufa? Abu ne mai sauqi qwarai cewa wasanni masu aiki za su sanya jikin mu yana samar da irin abin da ake kira jikinmu da tunanin mu, wato, "endorphin" ake kira "farin ciki Hormone". Ta hanyar motsa jiki, jiki zai samar da wannan kashi, wanda zai sa ka ji annashuwa da farin ciki! Don haka idan kuna son sauƙaƙe matsin lamba, sannan motsa jiki na aiki!

2. Fitness sexy, na iya jawo hankalin idanun mutane a kusa
Wace yarinya ba ta son wani mutum da m jiki, lokacin farin ciki makamai da lebur ciki? Mazaje masu sexy zasu sa matan sun kasa tallafa wa kansu. A cikin fim da jerin talabijin, hoton tsirara jikin da aka rufe tare da fure fure ya bayyana colarbone, wanda sau da yawa yana sa dukkan 'yan matan gidan wasan kwaikwayo na fim.
Idan wata rana ya fara aiki, dole ne ya zama kamar wani kewaye da shi. Zai iya samun magana ko sa kansa ya zama mafi amincewar ta hanyar dacewa.

3.
Yi motsa jiki sau 2-3 a mako na iya haɓaka ƙarfi ta jiki da kashi 20% kuma rage gajiya da kashi 65%. Dalilin shi ne cewa motsa jiki na iya fadada metabolism din mu, da kuma kara ruhun dopamine a cikin kwakwalwa, wanda zai sa mu gaji sosai!

4. A zahiri na iya gina karfin gwiwa don biyan kalubale
Rashin himma ga rayuwa, baƙin ciki zai sa maza ji da taimako, mai yawan aiki, ba su iya yin komai. Don haka mafi sauki maganin shine ya dace.
Muddin ka saita maƙasudi a hankali a sannu a hankali a farkon fahimtar burin, maza za su iya dogaro da kansu koyaushe ga kansu. Abu na biyu, darasi na dogon lokaci na iya taimaka wa maza suna ba da kyawawan halaye masu kyau, suna da lafiyar jikinsu, kuma suna kawo kyawawan canje-canje ga maza.

5.Kness na inganta kyakkyawan bacci
Barcin dare na dare zai inganta maida hankali, kayan aiki da yanayi. Motsa jiki shine mabuɗin don bacci mai kyau. Darasi na yau da kullun na iya taimaka muku barci cikin sauri kuma ku ci zurfi.

6. Dredness na iya dredge jini da hana cututtukan fatavascular
Hakanan na yau da kullun wasanni na yau da kullun na iya samun tasiri sosai a kan ilimin halittar jiki, tsari da aikin tsarin zuciya. Misali, bayan horon da ya faru da ya dace, zai iya inganta karfin wadataccen jinin jini, ya rage rawar da cutar ta jini, kuma ta hana abin da ya faru da cututtukan ischardial.

7. Ingantaccen ƙwaƙwalwar ajiya
Duk muna so mu sami mafi kyawun ƙwaƙwalwar ajiya don fuskantar matsalolin aiki ko gwaje-gwaje. Dangane da sabon binciken da aka buga a cikin binciken kwakwalwa na zaman lafiya, motsa jiki na Aerobic zai iya ƙara yawan hornmons a cikin jini!

8. Ba sauki ga kama sanyi
A halin yanzu, daidai tsarin mutane da yawa ba zai iya kama sanyi ba a bayyane yake ba, amma ana iya buga shi a cikin jaridar Burtaniya a mako 46% da za su iya kama da marigayi fiye da waɗanda suke motsa jiki sau ɗaya ko a'a. Bugu da kari, mutanen da suke motsa jiki a kai a kai suna da kwanakin da za a samu a kai a kai a kai a kai a kai suke da cikakkiyar kwanakin bayyanar cututtuka bayan kamawa da mura, da 32% - 40% ƙarancin rashin lafiyar bayyanar cututtuka. Masu bincike suna tantance cewa Fahimwa na iya taimakawa inganta tsarin rigakafi a jiki!

9. Taimakawa wajen aiki
A bara, wani bincike na ma'aikatan ofis 19803 ya nuna cewa ma'aikata na motsa jiki suna yin kashi 50% cikin kerawa, karfin gwiwa da abokan aikinsu ba tare da dacewa ba. An buga sakamakon binciken a cikin jaridar gudanar da lafiyar jama'a. Saboda haka, kamfanoni da yawa a Amurka suna da kayan haɗin da aka haɗa don ma'aikata don amfani da wannan shekara!

10. Kara tsoka don taimakawa rasa nauyi
Tare da karuwar tsokoki da aka kawo ta hanyar horarwar tsoka, adadin metabolism na jiki zai kara a ƙarƙashin yanayin magana, saboda haka zaka ƙona karin adadin kuzari kowace rana. Binciken ya gano cewa don kowane laban na tsoka ya kara wa jiki, an kawo karin karin 125-50 kcal kowace rana an cinye.