ચાલો ટોચ સાથે શરૂ કરીએ. ક્લાસિક થ્રી-લેયર પેનિટ્રેશન: ક્વિક-ડ્રાય લેયર, થર્મલ લેયર અને આઈસોલેશન લેયર.

પ્રથમ સ્તર, ઝડપી સૂકવવાનું સ્તર, સામાન્ય રીતે છેલાંબી બાંયના શર્ટઅને આના જેવા જુઓ:

લાક્ષણિકતા પાતળા, ઝડપી શુષ્ક (રાસાયણિક ફાઇબર ફેબ્રિક) છે. શુદ્ધ કપાસની તુલનામાં, કૃત્રિમ કાપડ ઝડપથી ભેજને દૂર કરે છે, ભેજને બાષ્પીભવન થવા દે છે, કસરત દરમિયાન અગવડતા ઘટાડે છે અને કસરત દરમિયાન ગરમી ગુમાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, 10 થી વધુ ડિગ્રી કોઈ પવન, ટૂંકા અથવા લાંબી સ્લીવની ઝડપે શુષ્ક કપડાં સંપૂર્ણપણે સક્ષમ હોઈ શકે છે, ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી કે દોડવું ઠંડા હશે.

બીજો સ્તર, થર્મલ સ્તર, અમે ટૂંકમાં હૂડીની વિભાવના રજૂ કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, કેઝ્યુઅલ હૂડી આના જેવો દેખાય છે:

પરંપરાગત કેઝ્યુઅલ હૂડીઝ મોટાભાગે કપાસના હોય છે, તેથી જો તમે ખૂબ દૂર ન દોડો અથવા ખૂબ પરસેવો ન કરો, તો તમે તેની સાથે કરી શકો છો. તમામ સ્પોર્ટ્સ બ્રાન્ડ્સમાં, "સ્પોર્ટ્સ લાઇફ" નામની શ્રેણી છે. તેનો અર્થ એ છે કે તે ટ્રેકસૂટ જેવું લાગે છે, અને તે સરસ અને કેઝ્યુઅલ છે, પરંતુ તે એક સમયે સ્પોર્ટી પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ એથ્લેટિક તાલીમના ઉચ્ચ સ્તરે, કાર્યક્ષમતાનો અભાવ સહેજ પણ નથી.

એક વાસ્તવિકસ્પોર્ટ્સ હૂડીઆના જેવો દેખાય છે:

મોટાભાગના કાપડ ઝડપથી સૂકવવા માટેની સામગ્રીમાંથી બને છે. સામાન્ય રીતે, ત્યાં કોઈ ટોપી હોતી નથી, અને હાથને ગરમ રાખવા માટે અંગૂઠા માટે સ્લીવ પર એક છિદ્ર છોડી દેવામાં આવે છે. સ્પોર્ટ્સ હૂડીઝ અને સામાન્ય હૂડીઝ વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત સામગ્રીમાં રહેલો છે. પરસેવાના બાષ્પીભવન માટે સંયુક્ત ફેબ્રિકને ઝડપી સૂકવવું વધુ અનુકૂળ છે. વ્યાયામ દરમિયાન ભીનું હોવું અસ્વસ્થતા છે, પરંતુ કસરત કર્યા પછી ભીનું થવાથી તાપમાન ગુમાવવું સરળ છે.

ત્રીજું સ્તર, અલગતા સ્તર.

મુખ્યત્વે પવન, વરસાદથી બચવા માટે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ગૂંથેલા હૂડીમાં ઘણી બધી ફ્લફી જગ્યા હોય છે, જે ગરમ રાખવા માટે હવાનું સ્તર બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ પવન ફૂંકાય છે, શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઠંડુ છે. નો મુખ્ય હેતુચાલી રહેલ જેકેટપવનને રોકવા માટે છે, અને વર્તમાન જેકેટ સામાન્ય રીતે હવા પર આધારિત એન્ટિ-સ્પ્લેશ કાર્ય છે.

ચાલો કસરતના નીચેના ભાગ વિશે વાત કરીએ: કારણ કે પગ સ્નાયુઓ છે, તેનાથી વિપરીત શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઘણા આંતરિક અવયવો છે, ઠંડીનો સામનો કરવાની ક્ષમતા વધુ મજબૂત છે, થોડી જાડી વણાયેલી, ગૂંથેલા સ્વેટપેન્ટ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે.

છેલ્લે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ એસેસરીઝ:

શિયાળામાં દોડવાનો બીજો મહત્વનો નિયમ એ છે કે ઠંડા ત્વચાના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવો, ખાસ કરીને પવનયુક્ત હવામાનમાં.

કેટલીક કલાકૃતિઓ આવશ્યક છે. જ્યારે તમે ટોપી, મોજા અને ગળાનો સ્કાર્ફ ભેગા કરો છો, ત્યારે તમે શિયાળાની દોડ દરમિયાન તમારી ખુશીને બમણી કરી શકો છો. જો શિયાળામાં દોડતી વખતે તમારા શ્વાસમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારા નાક અને મોંને ઢાંકવા માટે મલ્ટિ-ફંક્શન હેડસ્કાર્ફ પહેરો.