ભૂલ એક: કોઈ પીડા, કોઈ ફાયદો નહીં

જ્યારે નવી માવજત યોજના પસંદ કરવાની વાત આવે ત્યારે ઘણા લોકો કોઈપણ કિંમત ચૂકવવા તૈયાર હોય છે. તેઓ એવી યોજના પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે જે તેમની પહોંચની બહાર હોય. જો કે, પીડાદાયક તાલીમના સમયગાળા પછી, આખરે તેઓએ હાર માની લીધી કારણ કે તેઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે નુકસાન થયું હતું.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમારે બધાએ પગલું દ્વારા પગલું ભરવું જોઈએ, તમારા શરીરને ધીમે ધીમે નવા કસરત વાતાવરણમાં અનુકૂળ થવા દો, જેથી તમે પ્રાપ્ત કરી શકોયોગ્યતાઝડપથી અને સારા લક્ષ્યો. મુશ્કેલીમાં વધારો થતાં તમારું શરીર અનુકૂળ થાય છે. તમારે બધાને જાણવું જોઈએ કે ક્રમિક કસરત તમને લાંબા ગાળા સુધી આકારમાં રહેવામાં મદદ કરશે.

ચૂકબે: મારે ઝડપી પરિણામો મેળવવાની જરૂર છે

ઘણા લોકો છોડી દે છે કારણ કે તેઓ ધૈર્ય અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે કારણ કે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં પરિણામો જોઈ શકતા નથી.

યાદ રાખો કે યોગ્ય માવજત યોજના તમને સરેરાશ દર અઠવાડિયે 2 પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરશે. સ્નાયુ અને શરીરના આકારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા માટે ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા સતત કસરત લે છે.

તેથી કૃપા કરીને આશાવાદી બનો, ધૈર્ય રાખો અને તે કરવાનું ચાલુ રાખો, પછી અસર ધીમે ધીમે જોશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારુંયોગ વસ્ત્રોલૂઝર અને લૂઝર મળશે!

ચૂકત્રણ:આહાર વિશે ખૂબ ચિંતા કરશો નહીં. મારી પાસે કોઈપણ રીતે કસરત યોજના છે

સંખ્યાબંધ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે આકારમાં આવવા પર ડાયેટિંગ કરતા કસરત ઘણી અસરકારક છે. પરિણામે, લોકો તેમના આહારની અવગણના કરે છે તે માન્યતામાં કે તેમની પાસે દૈનિક કસરતનો કાર્યક્રમ છે. આ એક સામાન્ય ભૂલ છે જે આપણે બધા કરીએ છીએ.

તે તારણ આપે છે કે સારી રીતે સંતુલિત, તંદુરસ્ત આહાર વિના, કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ તમને જોઈતા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે તેવી સંભાવના નથી. ઘણા લોકો "કસરત યોજના બનાવવામાં આવી છે" નો ઉપયોગ કરે છે તે ઇચ્છે છે કે તેઓ જે ઇચ્છે છે તેમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે, ફક્ત છોડી દેવા માટે, કારણ કે તેઓ ઇચ્છિત અસર જોઈ શકતા નથી. એક શબ્દમાં, ફક્ત વાજબી આહાર અને મધ્યમ કસરત એ શ્રેષ્ઠ રીત છે. જો શક્ય હોય તો, તમે એક સુંદર પસંદ કરી શકો છોયોગ દાવોજેથી મૂડ વધુ સારો રહેશે, અને અસર પણ વધુ સારી રહેશે!