ભૂલ એક: કોઈ પીડા નથી, કોઈ ફાયદો નથી

જ્યારે નવો ફિટનેસ પ્લાન પસંદ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે ઘણા લોકો કોઈપણ કિંમત ચૂકવવા તૈયાર હોય છે. તેઓ એવી યોજના પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે જે તેમની પહોંચની બહાર હોય. જો કે, પીડાદાયક તાલીમના સમયગાળા પછી, તેઓએ આખરે હાર માની લીધી કારણ કે તેઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે નુકસાન પામ્યા હતા.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે બધાએ પગલું-દર-પગલાં, તમારા શરીરને ધીમે ધીમે કસરતના નવા વાતાવરણમાં અનુકૂળ થવા દો, જેથી તમે પ્રાપ્ત કરી શકો.ફિટનેસઝડપથી અને સારી રીતે લક્ષ્યો. જેમ જેમ તમારું શરીર અનુકૂળ થાય તેમ મુશ્કેલીમાં વધારો કરો. તમારા બધાને ખબર હોવી જોઈએ કે ધીમે ધીમે કસરત તમને લાંબા ગાળા માટે આકારમાં રહેવામાં મદદ કરશે.

ભૂલબે: મારે ઝડપી પરિણામો મેળવવાની જરૂર છે

ઘણા લોકો ત્યાગ કરે છે કારણ કે તેઓ ધીરજ અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે કારણ કે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં પરિણામ જોઈ શકતા નથી.

યાદ રાખો કે યોગ્ય ફિટનેસ પ્લાન તમને દર અઠવાડિયે સરેરાશ 2 પાઉન્ડ વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે. સ્નાયુઓ અને શરીરના આકારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા માટે ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા સતત કસરતનો સમય લાગે છે.

તેથી કૃપા કરીને આશાવાદી બનો, ધૈર્ય રાખો અને કરતા રહો, તો તેની અસર ધીમે ધીમે જોવા મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારાયોગ વસ્ત્રોઢીલું અને ઢીલું થઈ જશે!

ભૂલત્રણ:આહાર વિશે વધુ ચિંતા કરશો નહીં. મારી પાસે કોઈપણ રીતે કસરતની યોજના છે

સંખ્યાબંધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આકાર મેળવવા માટે પરેજી પાળવા કરતાં કસરત વધુ અસરકારક છે. પરિણામે, લોકો તેમના આહારની અવગણના કરે છે કે તેમની પાસે દૈનિક કસરતનો કાર્યક્રમ છે. આ એક સામાન્ય ભૂલ છે જે આપણે બધા કરીએ છીએ.

તે તારણ આપે છે કે સારી રીતે સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર વિના, કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ તમને જોઈતું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે તેવી શક્યતા નથી. ઘણા લોકો "એક કસરત યોજના બનાવવામાં આવી છે" નો ઉપયોગ તેઓ જે ઇચ્છે છે તેમાં વ્યસ્ત રહેવાના બહાના તરીકે કરે છે, માત્ર છોડી દેવા માટે કારણ કે તેઓ ઇચ્છિત અસર જોઈ શકતા નથી. એક શબ્દમાં, માત્ર એક વાજબી આહાર અને મધ્યમ કસરત શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો શક્ય હોય તો, તમે એક સુંદર પસંદ કરી શકો છોયોગા પોશાકજેથી મૂડ સારો રહેશે, અને અસર પણ સારી રહેશે!