આધુનિક સમયમાં, વધુને વધુ માવજત પદ્ધતિઓ છે, અને વધુ અને વધુ લોકો સક્રિયપણે કસરત કરવા તૈયાર છે. પરંતુ ઘણા લોકોની માવજત ફક્ત તેમના સારા શરીરને આકાર આપવા માટે હોવી જોઈએ! હકીકતમાં, માવજત વ્યાયામમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવાના ફાયદા ફક્ત આ જ નથી! તો તંદુરસ્તીના ફાયદા શું છે? ચાલો સાથે મળીને તેના વિશે શીખીશું!
1. જીવન અને કાર્યનું દબાણ મુક્ત કરો
આજના ઉચ્ચ-દબાણવાળા સમાજમાં રહેતા, દરરોજ ઘણી બધી બાબતોનો સામનો કરવો પડે છે કે કેટલાક લોકો તેને સરળતાથી સહન કરી શકતા નથી, જેમ કે માનસિક હતાશા, નકારાત્મક energy ર્જા ફસાઇ અને તેથી વધુ. તેને કરવા માટે એક સારી રીત છે. તમે તેને પરસેવો કરી શકો છો. ચાલી રહેલ લોકોને આવા અનુભવો અને લાગણીઓ હોય છે. જ્યારે તેઓ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેમનો ચાલી રહેલ મૂડ બદલાશે.
તો વિશિષ્ટ સિદ્ધાંત શું છે? તે ખૂબ જ સરળ છે કે સક્રિય રમતો આપણા શરીરને આપણા શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક એક પ્રકારની સામગ્રી ઉત્પન્ન કરશે, એટલે કે, "એન્ડોર્ફિન" જેને "હેપ્પીનેસ હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે. કસરત દ્વારા, શરીર આ તત્વનો ઘણો ઉત્પાદન કરશે, જે તમને હળવા અને ખુશ લાગે છે! તેથી જો તમે દબાણને દૂર કરવા માંગતા હો, તો પછી સક્રિય રીતે કસરત કરો!

2. ફિટનેસ સેક્સી, આસપાસના લોકોની આંખોને આકર્ષિત કરી શકે છે
કઇ છોકરીને ચુસ્ત શરીર, જાડા હાથ અને સપાટ પેટવાળા માણસને પસંદ નથી? સેક્સી પુરુષો મહિલાઓને પોતાને ટેકો આપવા માટે અસમર્થ બનાવશે. મૂવી અને ટીવી શ્રેણીમાં, ગુલાબની પાંખડીઓથી covered ંકાયેલ નગ્ન બોડીની તસવીર કોલરબોનને છતી કરે છે, જે ઘણીવાર મૂવી થિયેટરની બધી છોકરીઓને ચીસો પાડે છે.
જો એક દિવસ તે અચાનક કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેણે તેની આસપાસના કોઈને પસંદ કરવું જોઈએ. તે કોઈ વિષય શોધી શકે છે અથવા માવજત દ્વારા પોતાને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવી શકે છે.

3. જોમ વધારો
અઠવાડિયામાં 2-3 વખત વ્યાયામ શારીરિક તાકાતમાં 20% વધારો કરી શકે છે અને થાકને 65% ઘટાડે છે. કારણ એ છે કે કસરત આપણા ચયાપચયને વધારી શકે છે, આપણી શારીરિક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે અને મગજમાં ડોપામાઇનના સ્ત્રાવને વધારી શકે છે, જે આપણને એટલા થાકેલા ન અનુભવી શકે છે!

4. તંદુરસ્તી પડકારોનો સામનો કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે
જીવન પ્રત્યેના ઉત્સાહનું નુકસાન, હતાશા પુરુષોને લાચાર, અસમર્થ, કંઈપણ કરવામાં અસમર્થ લાગશે. તેથી ફિટ થવાનો સૌથી સહેલો ઉપાય છે.
જ્યાં સુધી તમે તંદુરસ્તીની શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે તમારા માટે કસરતનાં લક્ષ્યો નક્કી કરો ત્યાં સુધી, પછી લક્ષ્યોની ક્રમિક અનુભૂતિ સાથે, પુરુષો સતત ખુશ મૂડ મેળવી શકશે અને પોતાને માટે આત્મવિશ્વાસ વધારશે. બીજું, લાંબા ગાળાની કસરત પુરુષોને જીવનનિર્વાહની સારી ટેવ વિકસાવવામાં, તેમના શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં અને પુરુષોમાં સકારાત્મક માનસિક ફેરફારો પણ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. ફિટનેસ વધુ સારી sleep ંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે
સારી રાતની sleep ંઘ તમારી સાંદ્રતા, ઉત્પાદકતા અને મૂડમાં સુધારો કરશે. કસરત એ સારી sleep ંઘની ચાવી છે. નિયમિત કસરત તમને ઝડપથી asleep ંઘી અને er ંડા થવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. માવજત રક્ત વાહિનીઓને ડ્રેજ કરી શકે છે અને રક્તવાહિની રોગોને અટકાવી શકે છે
નિયમિત અને વૈજ્ .ાનિક રમતોમાં રક્તવાહિની પ્રણાલીના મોર્ફોલોજી, બંધારણ અને કાર્ય પર પણ સારો પ્રભાવ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય તીવ્રતાની સહનશીલતા તાલીમ પછી, તે રક્ત પુરવઠાની ક્ષમતા અને હૃદયની સ્નાયુઓની ચયાપચયની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે અને વધારી શકે છે, રક્ત વાહિનીની દિવાલની ચરબી જુબાની ઘટાડે છે, ધમનીઓને સખ્તાઇથી રોકવામાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવી શકે છે, અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિક રોગોની ઘટનાને પણ અટકાવે છે.

7. મેમરી વધારવી
કામની સમસ્યાઓ અથવા પરીક્ષાઓનો સામનો કરવા માટે આપણે બધા વધુ સારી મેમરી રાખવા માંગીએ છીએ. વર્તણૂકીય મગજ સંશોધન જર્નલમાં પ્રકાશિત તાજેતરના સંશોધન મુજબ, એરોબિક કસરત મેમરી સાથે લોહીમાં હોર્મોનની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે!

8. ઠંડા પકડવા માટે સરળ નથી
હાલમાં, ફિટનેસ લોકોની ઠંડી પકડવાની સંભાવના ઓછી છે તે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે બ્રિટીશ જર્નલ Sports ફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થાય છે, નવીનતમ સંશોધન નિર્દેશ કરે છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ વખત કસરત કરે છે તે લોકો એક વખત કસરત કરતા અથવા ન કરતા કરતા ઠંડા પકડવાની સંભાવના 46% ઓછી હોય છે. આ ઉપરાંત, જે લોકો નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેઓ ઠંડા પકડ્યા પછી 41% ઓછા દિવસોનાં લક્ષણો અને 32% - 40% ઓછા લક્ષણની તીવ્રતા ધરાવે છે. સંશોધનકારો અનુમાન કરે છે કે માવજત શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે!

9. પ્રભાવમાં ફાળો
ગયા વર્ષે, 19803 માં office ફિસના કામદારોના સર્વેક્ષણમાં બતાવવામાં આવ્યું હતું કે માવજતની ટેવવાળા કર્મચારીઓએ સર્જનાત્મકતા, બ્રીફિંગ ક્ષમતા અને ઉત્પાદકતામાં તેમના સાથીદારો કરતાં તંદુરસ્તી વિના 50% વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું હતું. સંશોધન પરિણામો જર્નલ Public ફ પબ્લિક હેલ્થ મેનેજમેન્ટમાં પ્રકાશિત થયા હતા. તેથી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની વધુ અને વધુ કંપનીઓએ આ વર્ષે કર્મચારીઓ માટે ઉપયોગ કરવા માટે જીમ જોડ્યા છે!

10. વજન ઘટાડવામાં મદદ માટે સ્નાયુમાં વધારો
સ્નાયુઓની તાકાત તાલીમ દ્વારા લાવવામાં આવેલા સ્નાયુઓના વધારા સાથે, શરીરના ચયાપચય દર ધીમે ધીમે સ્થિર સ્થિતિ હેઠળ વધશે, તેથી તમે દરરોજ વધુ કેલરી બર્ન કરશો. અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં દરેક પાઉન્ડ સ્નાયુઓ માટે, દિવસ દીઠ 35-50 કેસીએલનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.