આધુનિક સમયમાં, વધુ અને વધુ માવજત પદ્ધતિઓ છે, અને વધુ અને વધુ લોકો સક્રિયપણે વ્યાયામ કરવા તૈયાર છે. પરંતુ ઘણા લોકોની ફિટનેસ ફક્ત તેમના સારા શરીરને આકાર આપવા માટે હોવી જોઈએ! હકીકતમાં, ફિટનેસ કસરતમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવાના ફાયદા માત્ર આ જ નથી! તો ફિટનેસના ફાયદા શું છે? ચાલો તેના વિશે સાથે મળીને જાણીએ!
1. જીવન અને કામના દબાણને મુક્ત કરો
આજના ઉચ્ચ દબાણવાળા સમાજમાં જીવતા, દરરોજ ઘણી બધી બાબતોનો સામનો કરવો પડે છે જે કેટલાક લોકો સહેલાઈથી સહન કરી શકતા નથી, જેમ કે માનસિક હતાશા, નકારાત્મક ઉર્જાનો ગૂંચવણ વગેરે. તે કરવાની એક સારી રીત છે. તમે તેને પરસેવો પાડી શકો છો. દોડતા લોકોને આવા અનુભવો અને લાગણીઓ હોય છે. જ્યારે તેઓ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેમનો દોડવાનો મૂડ બદલાઈ જશે.
તો ચોક્કસ સિદ્ધાંત શું છે? તે ખૂબ જ સરળ છે કે સક્રિય રમતો આપણા શરીરને આપણા શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક એક પ્રકારની સામગ્રી ઉત્પન્ન કરશે, એટલે કે, "એન્ડોર્ફિન" જેને "સુખ હોર્મોન" કહેવાય છે. વ્યાયામ દ્વારા, શરીર આ તત્વનું પુષ્કળ ઉત્પાદન કરશે, જે તમને હળવાશ અને આનંદનો અનુભવ કરાવે છે! તેથી જો તમે દબાણને દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી સક્રિયપણે કસરત કરો!

2. ફિટનેસ સેક્સી, આસપાસના લોકોની આંખોને આકર્ષી શકે છે
ચુસ્ત શરીર, જાડા હાથ અને સપાટ પેટ ધરાવતો પુરુષ કઈ છોકરીને પસંદ નથી? સેક્સી પુરૂષો મહિલાઓને પોતાનું સમર્થન કરવામાં અસમર્થ બનાવશે. મૂવી અને ટીવી શ્રેણીઓમાં, ગુલાબની પાંખડીઓથી ઢંકાયેલ નગ્ન શરીરનું ચિત્ર કોલરબોનને પ્રગટ કરે છે, જે ઘણીવાર મૂવી થિયેટરમાં બધી છોકરીઓને ચીસો પાડે છે.
જો કોઈ દિવસ તે અચાનક વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને તેની આસપાસ કોઈને ગમવું જોઈએ. તે ફિટનેસ દ્વારા કોઈ વિષય શોધી શકે છે અથવા પોતાને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવી શકે છે.

3. જીવનશક્તિ વધારો
અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કસરત કરવાથી શારીરિક શક્તિમાં 20% વધારો થઈ શકે છે અને થાક 65% ઓછો થઈ શકે છે. કારણ એ છે કે કસરત આપણા ચયાપચયને વધારી શકે છે, આપણી શારીરિક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે અને મગજમાં ડોપામાઈનનો સ્ત્રાવ વધારી શકે છે, જેનાથી આપણને થાક લાગતો નથી!

4. ફિટનેસ પડકારોનો સામનો કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે
જીવન પ્રત્યેનો ઉત્સાહ ગુમાવવો, ઉદાસીનતા પુરુષોને લાચાર, અસમર્થ, કશું કરી શકવા અસમર્થ લાગે છે. તેથી ફિટ થવું એ સૌથી સરળ ઉપાય છે.
જ્યાં સુધી તમે ફિટનેસની શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે તમારા માટે વ્યાયામના લક્ષ્યો નક્કી કરો છો, પછી ધીમે ધીમે લક્ષ્યોની અનુભૂતિ સાથે, પુરુષો સતત ખુશખુશાલ મૂડ મેળવી શકશે અને પોતાના માટે આત્મવિશ્વાસ કેળવી શકશે. બીજું, લાંબા ગાળાની કસરત પુરુષોને સારી રહેવાની ટેવો વિકસાવવામાં, તેમના શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા અને પુરુષોમાં હકારાત્મક માનસિક ફેરફારો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. ફિટનેસ સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે
સારી રાતની ઊંઘ તમારી એકાગ્રતા, ઉત્પાદકતા અને મૂડમાં સુધારો કરશે. કસરત એ સારી ઊંઘની ચાવી છે. નિયમિત વ્યાયામ તમને ઝડપથી ઊંઘી જવા અને વધુ ઊંડો થવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. ફિટનેસ રક્તવાહિનીઓને ડ્રેજ કરી શકે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને અટકાવી શકે છે
નિયમિત અને વૈજ્ઞાનિક રમતો પણ રક્તવાહિની તંત્રના મોર્ફોલોજી, બંધારણ અને કાર્ય પર સારો પ્રભાવ પાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય તીવ્રતાની સહનશક્તિની તાલીમ પછી, તે હૃદયના સ્નાયુઓની રક્ત પુરવઠાની ક્ષમતા અને ચયાપચયની ક્ષમતામાં સુધારો અને વધારો કરી શકે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલ પર ચરબીના જથ્થાને ઘટાડી શકે છે, ધમનીઓને સખત થતા અટકાવવામાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે, અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિક રોગોની ઘટનાને અટકાવો.

7. યાદશક્તિ વધારવી
કામની સમસ્યાઓ અથવા પરીક્ષાઓનો સામનો કરવા માટે આપણે બધા સારી યાદશક્તિ રાખવા માંગીએ છીએ. જર્નલ બિહેવિયરલ બ્રેઈન રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા લેટેસ્ટ રિસર્ચ મુજબ એરોબિક એક્સરસાઇઝ મેમરી સાથે લોહીમાં હોર્મોન્સની સંખ્યા વધારી શકે છે!

8. ઠંડી પકડવી સરળ નથી
હાલમાં, શરદી થવાની શક્યતા ઓછી હોય તેવા લોકોની ફિટનેસની ચોક્કસ પદ્ધતિ સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયું છે, નવીનતમ સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ કરતા વધુ વખત કસરત કરે છે તેમની શક્યતા 46% ઓછી હોય છે. જેઓ એક વખત વ્યાયામ કરે છે કે ન કરે તેના કરતાં શરદી થાય છે. વધુમાં, જે લોકો નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેઓમાં શરદી થયા પછી 41% ઓછા દિવસો અને 32% - 40% ઓછા લક્ષણોની તીવ્રતા જોવા મળે છે. સંશોધકોનું અનુમાન છે કે ફિટનેસ શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે!

9. પ્રદર્શનમાં યોગદાન આપો
ગયા વર્ષે, 19803 ઓફિસ કર્મચારીઓના સર્વેક્ષણમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે ફિટનેસની ટેવ ધરાવતા કર્મચારીઓએ ફિટનેસ વિનાના તેમના સાથીદારો કરતાં સર્જનાત્મકતા, બ્રીફિંગ ક્ષમતા અને ઉત્પાદકતામાં 50% વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું હતું. સંશોધન પરિણામો જર્નલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ મેનેજમેન્ટમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા. તેથી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વધુ અને વધુ કંપનીઓએ કર્મચારીઓ માટે આ વર્ષે ઉપયોગ કરવા માટે જીમ જોડ્યા છે!

10. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સ્નાયુ વધારો
સ્નાયુઓની શક્તિની તાલીમ દ્વારા લાવવામાં આવેલા સ્નાયુઓના વધારા સાથે, શરીરના ચયાપચયનો દર સ્થિર સ્થિતિમાં ધીમે ધીમે વધશે, તેથી તમે દરરોજ વધુ કેલરી બર્ન કરશો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં ઉમેરાતા સ્નાયુના દરેક પાઉન્ડ માટે, દરરોજ વધારાની 35-50 kcal વપરાશ થાય છે.