Thòisich yoga anns na h-Innseachan an toiseach. Tha i mar aon de na sia sgoiltean feallsanachail anns na seann Innseachan. Bidh e a’ sgrùdadh na fìrinn agus an dòigh-obrach “aonachd Brahma agus fèin”. Air sgàth gluasad fallaineachd, tha mòran gyms cuideachd air tòiseachadh air clasaichean yoga a bhith aca. Leis cho mòr sa tha clasaichean yoga, tha barrachd dhaoine air ionnsachadh mu yoga, agus mar sin anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha stiùidio yoga air fàs nas mòr-chòrdte. Is e sreath de dhòighean fèin-àiteachaidh a th’ ann an yoga a-nis. Faodaidh e eòlas-inntinn, eòlas-inntinn, faireachdainn agus spiorad dhaoine a leasachadh. Faic an tè ùr againnpants yogale mion-fhiosrachadh stud breagha

Tha iomadh seòrsa yoga ann, leithid hatha yoga, a bhios gu ìre mhòr a’ cleachdadh mar a chumas iad smachd air a’ bhodhaig agus an anail. Is e a’ bhuaidh as doimhne toirt air gnìomhan na bodhaig obrachadh gu òrdail, gus an urrainn don inntinn a bhith sìtheil agus sìtheil. Tha e freagarrach do dhaoine òga aig a bheil ùine gu leòr. Ma tha daoine òga ann a tha air yoga a chleachdadh, bu chòir fios a bhith aca gu bheil e a’ toirt tòrr ùine airson yoga a chleachdadh. Is e an ùine a tha air ainmeachadh an seo chan e a-mhàin an ùine airson yoga a chleachdadh, ach cuideachd an ùine shaor nan obair nam beatha. Mura h-eil ùine gu leòr, cha bhi buaidh agus pròiseas cleachdaidh air leth freagarrach.

Neart Yoga: cuir còmhla asana agus anail domhainn, ceangail gnìomhan Yoga cuimsichte, agus cuir cuideam air a’ mheasgachadh organach de neart agus sùbailteachd.

Air Yoga: ris an canar cuideachd yoga anti-gravity, a 'cleachdadh hamag Yoga adhair gus crìoch a chur air hatha yoga asana agus seòrsachan eile de yoga. Tha pròiseas cleachdaidh a ’chlas yoga seo gu ìre mhath cruaidh, ach nuair a bhios tu ag obair gu slaodach airson ùine mhòr agus a’ faighinn eòlas air a ’chothromachadh a dh’ fheumas do bhodhaig a choileanadh, faodaidh tu maighstireachd a dhèanamh air cothromachadh neart do bhodhaig nas fheàrr. Mar sin bidh an eacarsaich a leanas chan e a-mhàin tòrr nas fhasa ach cuideachd eireachdail. Is e an rud as cudromaiche nach eil bodhaig nan caraidean beaga a bhios a’ cleachdadh yoga math san fharsaingeachd, chan e a-mhàin gu bheil lùb loidhne a’ chruth, ach cuideachd sùbailteachd a’ chuirp, an stuamachd a-muigh agus mar sin air adhart tha na buaidhean a tha fada- Coileanaidh cleachdadh yoga teirm. Is dòcha gu bheil na thuirt bràthair Jian an seo beagan cus, ach tha yoga fìor mhath dha mòran dhaoine, gu sònraichte faodaidh boireannaich a tha ag iarraidh yoga dàil a chuir air aois.

Faic an clò-bhualadh ùr againn air ruighinnleggings eacarsaich:

Tha na seòrsaichean fallaineachd a’ toirt a-steach: trèanadh anaerobic, a tha sa mhòr-chuid airson feachd spreadhaidh fèithe agus neart fèithe a leasachadh; Eacarsaich aerobic, a tha sa mhòr-chuid airson geir bodhaig ithe, àrdachadh agus leasachadh gnìomh cardiopulmonary, casg osteoporosis agus riaghladh saidhgeòlas; eacarsaich ath-ghnàthachaidh, is e sin eacarsaich bodhaig iomchaidh, stiùiridh no cuimsichte a chleachdadh gus am bodhaig a chuideachadh gus tilleadh gu staid àbhaisteach. A bharrachd air an sin, tha trèanadh coileanta, sabaid, sìneadh, dòighean trèanaidh gnìomh.

Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, faodaidh barrachd trèanadh yoga an t-sìth a-staigh agus seasmhachd tòcail àrdachadh, sùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh na bodhaig àrdachadh gus am bodhaig a shocrachadh. Agus tha e nas freagarraiche dha com-pàirtichean boireann, ach ma tha thu airson cuideam a chall, tha e nas fheàrr an gym a thaghadh airson eacarsaich. Tha e foirfe a dhol gu yoga às deidh dhut cus geir a chall.

Faodaidh fallaineachd neart fèithe a leasachadh, obair cardiopulmonary a leasachadh, cuideam a chall agus geir a lughdachadh, cuideam obrach a lughdachadh, msaa. cur-seachadan agus feumalachdan fhèin. Dhaibhsan aig a bheil “cearcall snàmh”, is e an gym an roghainn as fheàrr agad. Is ann dìreach nuair a bhios tu a’ sweating san gym as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tighinn nas fhaisge air soirbheachas fallaineachd.

al