Gach latha tha sinn ag ràdh gu bheil sinn airson obrachadh a-mach, ach dè an eòlas a th 'agad mu eòlas fallaineachd bunaiteach?

1. Prionnsapal fàs fèithe:

Gu dearbh, cha bhith fèithean a 'fàs ann am pròiseas eacarsaich, ach air sgàth eacarsaich dian, a bhios a' deòir na snàithleanan fèithean. Aig an àm seo, feumaidh tu pròtain na bodhaig a bharrachd air an daithead, mar sin nuair a bhios tu a 'cadal air an oidhche, fàsaidh fèithean iad a' càradh. Is e seo prionnsapal fàs fèithe. Ach, ma tha dian eacarsaich ro àrd agus cha bhith thu a 'toirt aire do fois, cuiridh e maill air an èifeachdas fèithe agad agus bi e comasach do leòn a dhèanamh air dochann.

Mar sin, faodaidh eacarsaich cheart + pretein math + gu leòr fois gus fèithean fhàs nas luaithe. Ma tha thu ann an cabhag, chan urrainn dhut ithe teth teth. Chan eil mòran dhaoine a 'fàgail ùine fois gu leòr airson fèithean, agus mar sin cuiridh e slaodach gu nàdarra fàs fèithean fèithean.

2. Aerobics buidhne: Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine agus lùth-chleasaichean air an t-saoghal ga dhèanamh ann am buidhnean. Mar as trice a 'bruidhinn, tha 4 buidhnean ann airson gach gnìomh, is e sin 8-12.

A rèir iomadachd trèanaidh agus buaidh a 'phlana, tha an ùine fois ag atharrachadh bho 30 diog gu 3 mionaidean.

Carson a tha uimhir de dhaoine a 'dèanamh eacarsaich ann am buidhnean?

Gu dearbh, tha mòran de dheuchainnean saidheansail agus eisimpleirean ann a tha a 'sealltainn sin tro eacarsaich buidhne, gheibh fèith nas urrainn dhaibh fèithe, agus nuair a ruigeas an àireamh de dh'àiteachan, bidh an àireamh de chuid de stiments a' ruighinn an stùc agus a 'fàs nas fheàrr.

Ach feumaidh eacarsaich buidheann aire a thoirt do dhuilgheadas, is e sin cuideachd an tomhas trèanaidh agad fhèin a phlanadh, tha e nas fheàrr a bhith a 'stèidheachadh a' stàit sgìth Às deidh gach buidheann de ghnìomhan, gus am bu chòir barrachd brosnachadh feòla a chruthachadh.

Is dòcha nach eil cuid de dhaoine gu math soilleir mu shunndach, ach gu dearbh, tha e gu math sìmplidh. Tha thu an dùil 11 de na gnìomhan sin a dhèanamh, ach gheibh thu a-mach nach urrainn 11 dhiubh a bhith deiseil idir. An uairsin tha thu ann an staid aimhreit, ach feumaidh tu na factaran saidhglach-eòlais a chuir an dàrna taobh. Às deidh a h-uile càil, tha cuid de dhaoine an-còmhnaidh a 'moladh dhaibh nach urrainn dhomh crìoch a chuir air ~ chan urrainn dhomh crìoch a chur air!

Saoil dè an eòlas a th 'agad mun dà phuing eòlais bunaiteach sin de fallaineachd? Tha Fallaineachd na spòrs saidheansail. Ma tha thu ag obair gu cruaidh, faodaidh rudan ris nach robh dùil tachairt. Mar sin feumaidh tu barrachd fhaighinn a-mach mun eòlas bhunasach seo.