Gach latha bidh sinn ag ràdh gu bheil sinn airson obrachadh a-mach, ach dè an ìre a tha fios agad mu eòlas fallaineachd bunaiteach?

1. Prionnsabal fàs fèithean:

Gu dearbh, chan eil fèithean a 'fàs anns a' phròiseas eacarsaich, ach air sgàth eacarsaich dian, a tha a 'toirt air falbh na fèithean-fèithe. Aig an àm seo, feumaidh tu cur ri pròtain na buidhne anns an daithead, agus mar sin nuair a bhios tu a 'cadal air an oidhche, bidh fèithean a' fàs anns a 'phròiseas càraidh. Is e seo am prionnsapal airson fàs fèithean. Ge-tà, ma tha dian eacarsaich ro àrd agus nach toir thu aire gu fois, cuiridh e maill air èifeachdas do fhèithean agus bidh e buailteach do leòn.

Mar sin, faodaidh eacarsaich ceart + pròtain math + fois gu leòr toirt air fèithean fàs nas luaithe. Ma tha thu ann an cabhag, chan urrainn dhut tofu teth ithe. Chan eil mòran dhaoine a 'fàgail ùine fois gu leòr airson fèithean, agus mar sin bidh e gu nàdarra a' slaodadh fàs fèithean.

2. Aerobics buidhne: bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine agus lùth-chleasaichean san t-saoghal ga dhèanamh ann am buidhnean. San fharsaingeachd, tha 4 buidhnean ann airson gach gnìomh, is e sin 8-12.

A rèir dian trèanaidh agus buaidh a’ phlana, bidh an ùine fois ag atharrachadh bho 30 diog gu 3 mionaidean.

Carson a bhios uimhir de dhaoine ag eacarsaich ann am buidhnean?

Gu dearbh, tha mòran deuchainnean saidheansail agus eisimpleirean ann a tha a 'sealltainn, tro eacarsaich buidhne, gum faod fèithean barrachd brosnachaidh fhaighinn gus fàs fèithean a luathachadh gu mòr agus nas èifeachdaiche, agus nuair a tha an àireamh de thursan ann an 4 buidhnean, bidh brosnachadh fèithean a' ruighinn an ìre as àirde agus a 'fàs nas fheàrr. .

Ach feumaidh eacarsaich buidhne cuideachd aire a thoirt do dhuilgheadas, is e sin, gus an ìre trèanaidh agad fhèin a dhealbhadh, tha e nas fheàrr an staid sgìth a ruighinn às deidh gach buidheann de ghnìomhan, gus barrachd brosnachaidh fèithe a chruthachadh.

Is dòcha nach eil cuid de dhaoine gu math soilleir mu shàrachadh, ach gu dearbh, tha e gu math sìmplidh. Tha thu an dùil 11 de na gnìomhan sin a dhèanamh, ach gheibh thu a-mach nach urrainn dhut 11 dhiubh a chrìochnachadh idir. An uairsin tha thu ann an staid sgìth, ach feumaidh tu na factaran saidhgeòlach a chuir an dàrna taobh. Às deidh na h-uile, bidh cuid de dhaoine an-còmhnaidh a’ moladh dhaibh fhèin nach urrainn dhomh a chrìochnachadh ~ chan urrainn dhomh a chrìochnachadh!

Saoil dè an t-eòlas a th’ agad air an dà phuing eòlais bhunasach seo air fallaineachd? Tha fallaineachd na spòrs saidheansail. Ma chleachdas tu gu cruaidh, faodaidh rudan ris nach robh dùil tachairt. Mar sin feumaidh tu barrachd fhaighinn a-mach mun eòlas bunaiteach seo.