Anns an latha an-diugh, tha barrachd is barrachd dhòighean fallaineachd ann, agus tha barrachd is barrachd dhaoine deònach eacarsaich a dhèanamh. Ach bu chòir mòran de dh 'fhreagarrachd dhaoine a bhith dìreach airson a' bhodhaig mhath aca a chumadh! Gu dearbh, chan eil na buannachdan bho bhith a 'gabhail pàirt shònraichte ann an eacarsaich fallaineachd a-mhàin! Mar sin dè na buannachdan a th 'ann an fallaineachd? Ionnsaichidh sinn mu dheidhinn còmhla!
1. A 'leigeil a-mach cuideam beatha agus obair
A 'fuireach ann an comann-airgid àrd an latha an-diugh, tha uimhir de rudan ri aghaidh a h-uile latha nach urrainn cuid de dhaoine a ghiùlan fhèin, leithid ìsleachadh saidhgeòlais, lùth àicheil a' dol an sàs agus mar sin air adhart. Tha dòigh mhath ann airson a dhèanamh. Faodaidh tu a sguabadh a-mach. Tha eòlasan agus na faireachdainnean sin aig a bhith a 'ruith dhaoine. Nuair a thachras iad air trioblaidean, atharraichidh an fhaireachdainn a tha iad a 'ruith.
Mar sin dè am prionnsapal sònraichte? Tha e gu math sìmplidh gun dèan spòrs gnìomhach seòrsa de stuthan buannachdail don bhodhaig againn agus inntinn, is e sin, ris an canar "Endom Hormonone". Tro eacarsaich, bheir an corp tòrr den eileamaid seo, a tha gad dhèanamh socair agus toilichte! Mar sin ma tha thu airson faochadh a thoirt don cuideam, an uairsin eacarsaich gu gnìomhach!

2.. Feuchd sexy, faodaidh e sùilean dhaoine a thàladh mun cuairt
Dè an nighean nach eil dèidheil air duine le corp teann, gàirdeanan tiugh agus stamag còmhnard? Nì fir sexy boireannaich gun chomas taic a thoirt dhaibh fhèin. Anns an t-sreath fhilm is Tbh, tha an dealbh de chorp ròsain a 'nochdadh an cealla-cnò, a bhios gu tric a' dèanamh na nigheanan uile anns an sgriubha thaighean-cluiche film.
Ma thòisicheas e gu h-obann ag obair a-mach, feumaidh e cuideigin timcheall air. Faodaidh e cuspair a lorg no a dhèanamh fhèin nas misneachaile tro fhreagarrachd.

3. Meudaich spionnadh
Faodaidh eacarsaich 2-3 tursan san t-seachdain neart corporra a mheudachadh 20% agus a lughdachadh reamhar le 65%. Is e an adhbhar gum faod eacarsaich an metabolism againn, neartaichidh ar neart corporra, agus a mheudaicheas Sectional Dopamine san eanchainn, nach urrainn dhuinn a bhith a 'faireachdainn cho sgìth!

4. Faodaidh fallaineachd misneachd a thogail gus coinneachadh ri dùbhlain
Bidh call dealas airson beatha, trom-inntinn a 'giùlan dhaoine a' faireachdainn gun chuideachadh, neo-chomasach, comasach air dad a dhèanamh. Mar sin is e am fuasgladh as fhasa a bhith fallain.
Cho fad 's a shuidhicheas tu amasan eacarsaich dhut fhèin mean air mhean aig toiseach fallaineachd, agus bidh e comasach dha fèin-mhisneachd shona a thogail dhaibh fhèin. San dàrna àite, faodaidh eacarsaich fad-ùine cuideachadh gus deagh chleachdaidhean fuirich math, a dhèanamh na cuirp nas fhallaine, agus a 'toirt atharrachaidhean inntinn adhartach mu fhir.

Tha 5.Fitness a 'brosnachadh cadal nas fheàrr
Bidh deagh oidhche cadail a 'leasachadh do cho-chuingealachadh, cinneasachd agus mood. Is e eacarsaich an iuchair airson deagh chadal. Faodaidh eacarsaich cunbhalach do chuideachadh gus tuiteam na chadal nas luaithe agus fàs nas doimhne.

6. Faodaidh sunnd shoithichean fuil a sgrìobadh agus casg a chuir air galairean carraighean
Faodaidh spòrs cunbhalach is saidheansail buaidh mhath a thoirt air morf-eòlas, structar agus gnìomh an t-siostam cardiovascular. Mar eisimpleir, às deidh trèanadh de dhianachd iomchaidh, faodaidh e comas solar is metabolism a dhèanamh air fèithe an t-soithich fala, agus cuideachd casg a chuir air galairean neart dìomhaireachd.

7. Meudaich cuimhne
Tha sinn uile airson cuimhne nas fheàrr a bhith agad airson duilgheadasan no deuchainnean obrach a bhith aca. A rèir an rannsachaidh as ùire a chaidh fhoillseachadh anns an rannsachadh eanchair eanchainn iris eanromal giùlain, faodaidh eacarsaich aerobic an àireamh de hormons san fhuil le cuimhne!

8. Chan eil e furasta grèim fhaighinn fuar
An-dràsta, chan eil an dearbh rud a tha cho soilleir 's a tha daoine fallaineachd nach eil cho dualtach a ghlacadh soilleir, ach tha e air fhoillseachadh ann an amannan rannsachaidh Bhreatainn a tha a' cleachdadh fuachd nas dualtaiche na bha a 'tighinn a-steach às deidh sin no nach eil. A bharrachd air an sin, gu cunbhalach tha 41% nas lugha de chomharran gu cunbhalach an dèidh dha fuachd, agus 32% - 40% nas lugha de chompanach a ghlacadh. Bidh luchd-rannsachaidh a 'beachdachadh gu bheil fallaineachd a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh siostam dìon anns a' bhodhaig!

9. Cuir ri coileanadh
An-uiridh, sheall sgrùdadh air luchd-obrach oifis 19803 gu robh cleachdaidhean fallaineachd aig an luchd-obrach 50% nas fheàrr ann an cruthachalachd, brathaidh na co-obraichean gun fhèin-chruadhachadh. Chaidh na toraidhean rannsachaidh fhoillseachadh ann an Iris Riaghladh Slàinte a 'Phobaill. Mar sin, tha glaodhan ceangailte anns na Stàitean Aonaichte airson luchd-obrach a bhith a 'cleachdadh na bliadhna seo!

10. Meudaich fèithean gus cuideachadh le cuideam a chall
Le àrdachadh fèithean a thàinig le trèanadh neart fèithean, thig ìre metabolmism a 'chuirp gu dòigh air mean air mhean, mar sin bidh thu a' losgadh barrachd chalaraidhean a h-uile latha. Lorg an sgrùdadh gum biodh airson a h-uile punnd de fhèithean air a chur ris a 'bhodhaig, chaidh fòn a bharrachd 35-50 a bharrachd gach latha a chaitheamh.