Tha 2019 a’ tighinn gu crìch. An do choilean thu an amas agad “deich notaichean a chall” am-bliadhna? Aig deireadh na bliadhna, dèan cabhag gus an luaithre a chuir air a’ chairt fallaineachd agus falbh grunn thursan eile. Nuair a chaidh mòran dhaoine dhan gym an toiseach, cha robh fios aige dè a bheireadh e leis. Bha e an-còmhnaidh sweaty ach cha tug e atharrachadh air aodach, rud a bha gu math tàmailteach. Mar sin an-diugh innsidh sinn dhut dè a bheir thu don gym!

Dè a dh'fheumas mi a thoirt don gym?

1, brògan

Nuair a thèid thu don talla-spòrs, b’ fheàrr dhut brògan spòrs a thaghadh le deagh neart sleamhnachadh gus casg a chuir air fallas a bhith a’ sileadh air an talamh bho bhith a’ sleamhnachadh. An ath rud, bu chòir dhut do chasan a shuidheachadh agus a bhith a 'faireachdainn cofhurtail.

2, briogais

Tha e nas fheàrr briogais ghoirid no pants spòrs anail a chaitheamh nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich. Bu chòir dhut aire a thoirt don fhìrinn gum feum deagh thrèanadh èadhair a bhith agad no pants tiormachaidh luath a thaghadh, no faodaidh tu pants teann a chaitheamh a rèir a ’phròiseict a tha thu airson a thrèanadh. Nuair a bhios tu a’ caitheamh pants teann, feumaidh tu shorts a chaitheamh a-muigh. Mur eil, bidh e gu math nàire.

3, aodach

Is e taghadh aodach fhad ‘s a tha an permeability èadhair math, gun a bhith ro sgaoilte, gun a bhith ro theann, comhfhurtail as cudromaiche. Do nigheanan, tha e nas fheàrr fo-aodach spòrs a chaitheamh

4, coire

Airson spòrs, tha ath-lìonadh uisge glè chudromach, oir bidh tòrr lùth corporra agus uisge air a chaitheamh ann am pròiseas spòrs, agus mar sin feumaidh sinn uisge ath-lìonadh ann an ùine, a rèir ar suidheachadh fhèin, ma dh’ fheumas tu fèithean àrdachadh agus ath-lìonadh pùdar fèithe. , faodaidh tu cupa uisge sònraichte a thoirt leat airson fallaineachd, le bogsa beag airson tonic spòrs, a tha goireasach a ghiùlan.
5. Towel

Mura h-eil thu nad dhealbhadair gym, ach gu bheil thu ag obair gu cruaidh, bidh thu a’ sweating. Aig an àm seo, feumaidh tu searbhadair a thoirt leat gus an sguab a chuir dheth ann an ùine, agus faodaidh tu cuideachd cus fallas a sheachnadh a ’sruthadh nad shùilean no a’ bacadh do lèirsinn. Ann an suidheachadh sam bith, tha e na chleachdadh fìor mhath.

6. Toiletries agus ag atharrachadh aodach

San fharsaingeachd, tha fras aig an gym. Faodaidh tu na stuthan sgeadachaidh agad fhèin a thoirt leat, bath a ghabhail às deidh an eacarsaich, agus atharrachadh gu aodach glan. Rud eile, ma thèid thu a-mach às an gym, bidh fàileadh fallas agad, a bheir droch bheachd.

7. Eile accessories

Tha seo gu ìre mhòr a’ toirt iomradh air innealan dìon dìon dìon leithid geàrdan dùirn, geàrdan glùine, geàrdan sliasaid, msaa gus dochann a sheachnadh. Gu dearbh, tha na rudan sin air an giùlan a rèir na feumalachdan trèanaidh agad fhèin, agus chan fheum thu an giùlan.
Is e na tha gu h-àrd na dh'fheumas sinn a thoirt don gym. Thoir sùil air an ullachadh airson fallaineachd. A bheil thu deiseil?