Tha 2019 a 'tighinn gu crìch. A bheil thu air do amas a choileanadh de "a bhith a 'call deich notaichean" am-bliadhna? Aig deireadh na bliadhna, cabhag gus an luaithre a chuir air a 'chairt fallaineachd agus a dhol beagan thursan eile. Nuair a chaidh mòran dhaoine dhan gym an toiseach, cha robh fios aige dè a bu chòir dha a thoirt. Bha e an-còmhnaidh nas freagarraiche ach cha tug e atharrachadh aodaich, a bha gu math nàire. Mar sin an-diugh innsidh sinn dhut dè a bheir sinn chun gym!

Dè a dh'fheumas mi a thoirt chun gym?

1, brògan

Nuair a thèid thu dhan gym, b 'fheàrr dhut brògan spòrs a thaghadh le bhith a' cur an aghaidh fallas air an talamh bho bhith a 'sleamhnachadh. An ath rud, bu chòir dhut do chasan a chuir air do chasan agus a bhith a 'faireachdainn comhfhurtail.

2, Briogais

Tha e nas fheàrr a bhith a 'caitheamh shorts no pantan spòrs sgaoilte agus brònach nuair a bhios iad ag eacarsaich. Bu chòir dhut aire a thoirt don fhìrinn gum feum thu perme chumhachd èadhair math a bhith agad no tagh pants glanaidh luath, no faodaidh tu pants teann a chaitheamh a rèir a 'phròiseict a tha thu airson trèanadh. Nuair a bhios tu a 'caitheamh pants teann, feumaidh tu shorts a bhith a' caitheamh shorts a-muigh. Rud eile, bidh e na nàire gu math nàire.

3, aodach

Tha taghadh aodaich fhad 's a tha an Permeality math, gun a bhith ro loose, gun a bhith ro theann, comhfhurtail is e an rud as cudromaiche. Dha nigheanan, tha e nas fheàrr fo-aodach spòrs a chaitheamh

4, Kettle

Airson spòrs, ath-lìonadh uisge glè chudromach, oir thèid tòrr lùth corporra agus uisge a chaitheamh ann am pròiseas spòrs, ma dh 'fheumas tu gus pùdar fèithe a mheudachadh, ma dh' fheumas tu gus bogsa fèithe a mheudachadh airson fallaineachd, le bogsa beag airson spòrs, a tha freagarrach airson a ghiùlan.
5. Tuwel

Mura h-eil thu nad dhealbhadair gym, ach bidh thu ag obair gu cruaidh, bidh tu a 'sallachadh. Aig an àm seo, feumaidh tu searbhadair a thoirt a-mach gus an fallas a chuir dheth ann an tìm, agus faodaidh tu cuideachd cus sguab a sheachnadh a 'sruthadh a-steach do do shùilean no a' cur bacadh air an t-sealladh agad. Co-dhiù, tha e na chleachdadh fìor mhath.

6. Bidh iad a 'caileachadh agus ag atharrachadh aodach

San fharsaingeachd, tha fras aig an talla-spòrs. Faodaidh tu na stuthan-cluiche agad fhèin a thoirt, amar às deidh an eacarsaich, agus ag atharrachadh gu bhith a 'glanadh aodach glan. Rud eile, ma thèid thu a-mach às an gym, bidh fàileadh fallas agad, a bheir droch bheachd.

7. Accessories Eile

Tha seo gu sònraichte a 'toirt iomradh air innealan dìon dìon dìonach leithid Geàrdan Carrais, Geàrdan glùin, msaa gus dochann a sheachnadh. Gu dearbh, tha na rudan sin air an giùlan a rèir do fheumalachdan trèanaidh fhèin, agus cha leig thu leas an giùlan.
Is e na tha gu h-àrd na dh 'fheumas sinn gus an gym a thoirt chun gym. Thoir sùil air an ullachadh airson fallaineachd. A bheil thu deiseil?