Tháinig Yoga san India ar dtús. Tá sé ar cheann de na sé scoil fealsúnachta san India ársa. Scrúdaíonn sé an fhírinne agus an modh “aontacht Brahma agus an duine féin”. Mar gheall ar threocht na folláine, tá ranganna yoga tosaithe ag go leor gyms freisin. Tríd an tóir a bhí ar ranganna yoga, tá níos mó daoine tar éis foghlaim faoi yoga, agus mar sin le blianta beaga anuas, tá stiúideonna yoga ag éirí níos coitianta. Anois ar a dtugtar Yoga go príomha sraith de mhodhanna féin-shaothrú. Féadann sé fiseolaíocht, síceolaíocht, mothúchán agus spiorad daoine a fheabhsú. Féach ar ár nuapants yogale mionsonraí graí álainn

Tá go leor cineálacha yoga ann, mar shampla hatha yoga, a chleachtann go príomha conas an comhlacht agus an anáil a rialú. Is é an éifeacht níos doimhne ná feidhmeanna an chomhlachta a dhéanamh go hordúil, ionas gur féidir leis an intinn a bheith síochánta agus síochánta. Tá sé oiriúnach do dhaoine óga a bhfuil neart ama acu. Má tá daoine óga ann a chleacht ióga, ba chóir go mbeadh a fhios acu go dtógann sé go leor ama yoga a chleachtadh. Is é an t-am a luaitear anseo ní hamháin an t-am chun yoga a chleachtadh, ach freisin an t-am spártha ina gcuid oibre sa saol. Mura leor an t-am, ní bheidh an éifeacht agus an próiseas cleachtais idéalach.

Neart Yoga: le chéile asana agus análaithe domhain, ceangail gníomhartha Yoga spriocdhírithe, agus béim a chur ar an meascán orgánach de neart agus solúbthacht.

Aer Yoga: ar a dtugtar freisin yoga frith-mheáchanlár, ag baint úsáide as aer Yoga hammock a chur i gcrích hatha yoga asana agus cineálacha eile Yoga. Tá próiseas cleachtais an ranga yoga seo sách crua, ach nuair a chleachtann tú go mall ar feadh i bhfad agus go dtiocfaidh tú i dtaithí ar an iarmhéid a chaithfidh do chorp a bhaint amach, is féidir leat cothromaíocht neart do chorp a mháistir níos fearr. Mar sin ní hamháin go mbeidh an cleachtadh seo a leanas i bhfad níos éasca ach freisin galánta. Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil comhlacht na gcairde beaga a chleachtann yoga go ginearálta go maith, ní hamháin go bhfuil cuar líne an chruth, ach freisin solúbthacht an chomhlachta, an meon seachtrach agus mar sin de na héifeachtaí atá fada-. Bainfidh cleachtas yoga téarma. B'fhéidir go bhfuil an méid a dúirt deartháir Jian anseo beagán áibhéalacha, ach tá yoga an-mhaith do go leor daoine, go háirithe is féidir le mná a éilíonn yoga moill éifeachtach a bheith ag dul in aois.

Féach ar ár gcló scragall teachta nualuiteoga workout:

Áirítear ar na cineálacha folláine: oiliúint anaeróbach, atá den chuid is mó chun fórsa pléascach muscle agus neart muscle a fheabhsú; cleachtadh aeróbach, is é sin go príomha saille comhlacht a ithe, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú agus a fheabhsú, oistéapóróis a chosc agus síceolaíocht a rialáil; cleachtadh athshlánaithe, is é sin cleachtadh coirp cuí, treorach nó spriocdhírithe a úsáid chun cabhrú leis an gcomhlacht filleadh ar an ngnáthstát. Ina theannta sin, tá modhanna oiliúna cuimsitheacha, troid, síneadh, oiliúna feidhmiúla.

Go hachomair, is féidir le níos mó oiliúna yoga an tsíocháin inmheánach agus an chobhsaíocht mhothúchánach a dhéanamh, solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú an chomhlachta a mhéadú chun an comhlacht a scíth a ligean. Agus tá sé níos oiriúnaí do chomhpháirtithe baineann, ach má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is fearr an seomra aclaíochta a roghnú le haghaidh aclaíochta. Tá sé foirfe dul chuig yoga tar éis duit an iomarca saille a chailleadh.

Is féidir le folláine neart muscle a fheabhsú, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, meáchan a chailleadh agus saill, brú oibre a laghdú, srl. caitheamh aimsire agus riachtanais féin. Dóibh siúd a bhfuil “ciorcal snámha” acu, is é an seomra aclaíochta do rogha is fearr. Ní bhraitheann tú ach nuair a bhíonn tú ag cur allais sa seomra aclaíochta go bhfuil tú ag éirí níos gaire do rathúlacht na haclaíochta.

报错