Tháinig Yoga ón India ar dtús. Tá sé ar cheann de na sé scoil fealsúnachta san India ársa. Scrúdaíonn sé fírinne agus modh “Aontacht Brahma agus Féin”. Mar gheall ar an treocht folláine, tá ranganna Yoga tosaithe ag go leor gyms freisin. Tríd an tóir a bhí ar ranganna Yoga, d'fhoghlaim níos mó daoine faoi Yoga, mar sin le blianta beaga anuas, tá tóir níos mó ar stiúideonna Yoga. Is sraith de mhodhanna féin-shaothraithe den chuid is mó é Yoga anois. Féadann sé feabhas a chur ar fhiseolaíocht, ar shíceolaíocht, ar mhothúchán agus ar spiorad daoine. Féach ár nuaPants YogaLe mionsonraí graí áille

Tá go leor cineálacha Yoga ann, mar shampla Hatha Yoga, a chleachtann go príomha conas an corp agus an anáil a rialú. Is é an éifeacht níos doimhne ná feidhmeanna an choirp a oibriú go hordúil, ionas gur féidir leis an aigne a bheith síochánta agus síochánta. Tá sé oiriúnach do dhaoine óga a bhfuil go leor ama acu. Má tá daoine óga a bhfuil Yoga ag cleachtadh orthu, ba chóir go mbeadh a fhios acu go dtógann sé go leor ama chun Yoga a chleachtadh. Ní hamháin gurb é an t -am a luaitear anseo an t -am chun Yoga a chleachtadh, ach freisin an t -am spártha ina gcuid oibre sa saol. Mura leor an t -am, ní bheidh an éifeacht agus an próiseas cleachtais oiriúnach.

Neart Yoga: Comhcheangail asana agus análú domhain, ceangail gníomhartha spriocdhírithe Yoga, agus béim a chur ar an teaglaim orgánach de neart agus solúbthacht.

Aeir Yoga: Ar a dtugtar Frith -Domhantarraingt Yoga freisin, ag baint úsáide as Aeir Yoga Hammock chun Hatha Yoga Asana agus cineálacha eile Yoga a chomhlánú. Tá próiseas cleachtaidh an ranga Yoga seo sách deacair, ach nuair a chleachtann tú go mall ar feadh i bhfad agus nuair a bhíonn tú eolach ar an gcothromaíocht a theastaíonn ó do chorp a bhaint amach, is féidir leat cothromaíocht do neart coirp a mháistir níos fearr. Mar sin ní hamháin go mbeidh an cleachtadh seo a leanas i bhfad níos éasca ach galánta freisin. Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil corp na gcairde beaga a chleachtann Yoga go maith i gcoitinne, ní hamháin go bhfuil cuar líne an chruth, ach freisin solúbthacht an choirp, an meon seachtrach agus mar sin de na héifeachtaí a bhainfidh cleachtas Yoga fadtéarmach amach. B'fhéidir go bhfuil an deartháir Jian anseo beagán áibhéalacha, ach tá Yoga an -mhaith do go leor daoine, go háirithe gur féidir le mná a éilíonn ar Yoga moill a chur ar aosú go héifeachtach.

Féach ar ár gcló scragall nua teachta nualuiteoga workout:

I measc na gcineálacha aclaíochta tá: oiliúint anaeróbach, atá go príomha chun fórsa pléascach matáin agus neart matáin a fheabhsú; Cleachtadh aeróbach, atá go príomha chun saill choirp a ithe, feidhm chardiopulmonary a fheabhsú agus a fheabhsú, oistéapóróis a chosc agus síceolaíocht a rialáil; Cleachtadh athshlánúcháin, atá le cleachtadh coirp cuí, treorach nó spriocdhírithe a úsáid chun cabhrú leis an gcomhlacht filleadh ar an ngnáthstaid. Ina theannta sin, tá oiliúint chuimsitheach, troid, síneadh, modhanna oiliúna feidhmiúla ann.

Chun achoimre a dhéanamh, is féidir le níos mó oiliúna Yoga an tsíocháin inmheánach agus an chobhsaíocht mhothúchánach a dhéanamh, solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú an choirp a mhéadú chun an corp a scíth a ligean. Agus tá sé níos oiriúnaí do chomhpháirtithe ban, ach más mian leat meáchan a chailleadh, is fearr an giomnáisiam a roghnú le haghaidh aclaíochta. Tá sé foirfe dul chuig Yoga tar éis duit an iomarca saille a chailleadh.

Is féidir le folláine neart na matán a fheabhsú, feidhm chardiopulmonary a fheabhsú, meáchan agus saill a chailleadh, brú oibre a laghdú, srl. Dóibh siúd a bhfuil “ciorcal snámha” acu, is é an seomra aclaíochta an rogha is fearr atá agat. Ach amháin nuair a bhíonn tú ag scuabadh sa seomra aclaíochta an féidir leat a bhraitheann go bhfuil tú ag dul níos gaire do rath na folláine.

报错