Gach lá a deirimid gur mian linn oibriú amach, ach cé mhéad atá ar eolas agat faoi bhuneolas folláine?

Prionsabal an fháis muscle:

Go deimhin, ní fhásann na matáin sa phróiseas aclaíochta, ach mar gheall ar chleachtadh dian, a dhíríonn ar na snáithíní matáin. Ag an am seo, ní mór duit próitéin an choirp a fhorlíonadh san aiste bia, mar sin nuair a chodlaíonn tú san oíche, fásfaidh na matáin sa phróiseas deisiúcháin. Is é seo prionsabal an fháis matáin. Mar sin féin, má tá déine an chleachtaidh ró -ard agus mura n -íocann tú aird ar scíth, cuirfidh sé moill ar do éifeachtúlacht matáin agus beidh gortú ort.

Dá bhrí sin, is féidir le cleachtadh cuí + próitéin mhaith + scíth leordhóthanach a dhéanamh níos tapúla. Má tá tú i Hurry, ní féidir leat tofu te a ithe. Ní fhágann go leor daoine go leor ama scíthe do na matáin, mar sin déanfaidh sé moill ar fhás na matán go nádúrtha.

2. Grúpa Aeróbaic: Déanann formhór na ndaoine agus na lúthchleasaithe ar domhan é i ngrúpaí. Go ginearálta, tá 4 ghrúpa ann do gach gníomh, eadhon 8-12.

De réir déine agus éifeacht an phlean, athraíonn an t -am eile ó 30 soicind go 3 nóiméad.

Cén fáth a bhfeidhmíonn an oiread sin daoine i ngrúpaí?

Go deimhin, tá go leor turgnaimh eolaíochta agus samplaí ann a thaispeánann gur féidir le matáin níos mó spreagadh a fháil trí chleachtadh grúpa chun fás na matán a bhrostú go suntasach agus níos éifeachtaí, agus nuair a bhíonn líon na n -uaireanta 4 ghrúpa, sroicheann spreagadh matáin an buaic agus fásann sé níos fearr.

Ach ní mór do chleachtadh grúpa aird a thabhairt ar fhadhb freisin, is é sin, chun do thoirt oiliúna féin a phleanáil, is fearr an stát ídithe a bhaint amach tar éis gach grúpa gníomhartha, chun níos mó spreagadh matáin a chruthú.

B'fhéidir nach bhfuil roinnt daoine an -soiléir faoi ídiú, ach i ndáiríre, tá sé an -simplí. Tá sé i gceist agat 11 de na gníomhartha seo a dhéanamh, ach feictear duit nach féidir 11 díobh a chríochnú ar chor ar bith. Ansin tá tú i staid ídithe, ach ní mór duit na tosca síceolaíocha a chur ar leataobh. Tar éis an tsaoil, tugann roinnt daoine le fios dóibh féin i gcónaí nach féidir liom é a chríochnú ~ Ní féidir liom é a chríochnú!

N'fheadar cé mhéad atá ar eolas agat faoin dá bhunphointe eolais folláine seo? Is spórt eolaíochta é folláine. Má chleachtann tú crua, d'fhéadfadh rudaí gan choinne tarlú. Mar sin ní mór duit níos mó eolais a fháil faoi na buneolas seo.