Sa nua-aimseartha, tá níos mó agus níos mó modhanna folláine, agus tá níos mó agus níos mó daoine sásta a fheidhmiú go gníomhach. Ach ba chóir go mbeadh folláine go leor daoine díreach chun a gcorp maith a mhúnlú! Go deimhin, ní hamháin seo na buntáistí a bhaineann le páirt ghníomhach a ghlacadh i gcleachtadh aclaíochta! Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine? A ligean ar foghlaim faoi le chéile!
1. Brú na beatha agus na hoibre a scaoileadh
Ag maireachtáil i sochaí ardbhrú an lae inniu, tá an oiread sin rudaí le tabhairt aghaidh orthu gach lá nach féidir le daoine áirithe é a iompróidh go héasca, mar shampla dúlagar síceolaíoch, dul i ngleic le fuinneamh diúltach agus mar sin de. Tá bealach maith chun é a dhéanamh. Is féidir leat é a sweat. Bíonn taithí agus mothúcháin den sórt sin ag daoine atá ag rith. Nuair a bhíonn trioblóidí acu, athróidh a n-giúmar reatha.
Mar sin, cad é an prionsabal sonrach? Tá sé an-simplí go gcuirfidh spóirt ghníomhacha ar ár gcorp cineál ábhair a thairbheach dár gcorp agus dár n-intinn a tháirgeadh, is é sin, an “endorphin” ar a dtugtar “hormone sonas”. Trí fheidhmiú, déanfaidh an comhlacht go leor den eilimint seo a tháirgeadh, rud a fhágann go mbraitheann tú suaimhneas agus áthas! Mar sin, más mian leat an brú a mhaolú, ansin a fheidhmiú go gníomhach!

2. Fitness sexy is féidir, a mhealladh súile na ndaoine timpeall
Cén cailín nach dtaitníonn le fear a bhfuil corp daingean aige, lámha tiubha agus boilg árasán? Ní dhéanfaidh fir ghnéasacha mná in ann tacú leo féin. Sa scannán agus sa tsraith teilifíse, nochtann an pictiúr de chorp naked clúdaithe le peitil ardaigh an cnámh collar, rud a fhágann go minic go mbíonn na cailíní go léir san amharclann scannán ag screadaíl.
Má thosaíonn sé go tobann ag obair amach lá amháin, caithfidh sé go dtaitníonn sé le duine éigin timpeall air. Is féidir leis topaic a aimsiú nó é féin a dhéanamh níos muiníní trí folláine.

3. Méadú ar bheocht
Is féidir le cleachtadh 2-3 huaire sa tseachtain neart fisiceach a mhéadú 20% agus tuirse a laghdú 65%. Is é an chúis gur féidir le cleachtadh ár meitibileacht a fheabhsú, ár neart fisiceach a neartú, agus an secretion dopamine san inchinn a mhéadú, rud a fhágann nach mbraitheann muid chomh tuirseach sin orainn!

4. Is féidir le folláine muinín a chothú chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin
Cailliúint díograis don saol, beidh dúlagar a dhéanamh fir a bhraitheann helpless, incompetent, in ann aon rud a dhéanamh. Mar sin is é an réiteach is éasca ná a bheith aclaí.
Chomh fada agus a leagann tú spriocanna aclaíochta duit féin de réir a chéile ag tús na haclaíochta, ansin le réadú na spriocanna de réir a chéile, beidh fir in ann giúmar sona a fháil i gcónaí agus féin-mhuinín a thógáil dóibh féin. Ar an dara dul síos, is féidir le cleachtadh fadtéarmach cabhrú le fir nósanna maireachtála maithe a fhorbairt, a gcorp a dhéanamh níos sláintiúla, agus athruithe meabhracha dearfacha a thabhairt do na fir freisin.

Cuireann 5.Fitness codladh níos fearr chun cinn
Feabhsóidh oíche mhaith codlata do thiúchan, do tháirgiúlacht agus do ghiúmar. Ceacht an eochair do chodladh maith. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú leat titim i do chodladh níos tapúla agus dul níos doimhne.

6. Is féidir le folláine na soithigh fola a dhreideáil agus galair cardashoithíoch a chosc
Is féidir le spóirt rialta agus eolaíoch tionchar maith a bheith acu freisin ar mhoirfeolaíocht, struchtúr agus feidhm an chórais cardashoithíoch. Mar shampla, tar éis oiliúint seasmhachta déine cuí, féadann sé cumas soláthair fola agus cumas meitibileachta an mhatán croí a fheabhsú agus a fheabhsú, sil-leagan saille an bhalla soithigh fola a laghdú, ról dearfach a imirt chun cruas na hartairí a chosc, agus freisin. cosc a chur ar ghalair ischemic miócairdiach.

7. Feabhas a chur ar chuimhne
Ba mhaith linn go léir cuimhne níos fearr a bheith againn chun aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna oibre nó scrúduithe. De réir an taighde is déanaí a foilsíodh san iris taighde inchinne iompraíochta, is féidir le cleachtadh aeróbach líon na n-hormóin san fhuil a mhéadú le cuimhne!

8. Níl sé éasca fuar a ghabháil
Faoi láthair, níl an mheicníocht chruinn maidir le folláine na ndaoine is lú seans go nglacann siad fuar soiléir, ach tá sé foilsithe sa British Journal of sports medicine Léiríonn an taighde is déanaí go bhfuil 46% níos lú seans ag daoine a dhéanann aclaíocht níos mó ná cúig huaire sa tseachtain. ghabháil le slaghdán ná iad siúd a fheidhmiú uair amháin nó nach bhfuil. Ina theannta sin, bíonn 41% níos lú de na hairíonna ag daoine a dhéanann aclaíocht go rialta tar éis slaghdán a fháil, agus 32% - 40% níos lú de dhéine na siomptóim. tuairimíonn taighdeoirí go bhféadfadh folláine cabhrú le feabhas a chur ar chóras imdhíonachta an chomhlachta!

9. Cur le feidhmíocht
Anuraidh, léirigh suirbhé ar oibrithe oifige 19803 go ndearna na fostaithe a raibh nósanna folláine acu 50% níos fearr i gcruthaitheacht, cumas faisnéise agus táirgiúlacht ná a gcomhghleacaithe gan folláine. Foilsíodh na torthaí taighde san Journal of public health management. Dá bhrí sin, tá níos mó agus níos mó cuideachtaí sna Stáit Aontaithe ceangailte gyms d'fhostaithe a úsáid i mbliana!

10. muscle a mhéadú chun cabhrú le meáchan a chailleadh
Le méadú na matáin arna dtionscnamh ag oiliúint neart muscle, méadóidh ráta meitibileachta an chomhlachta de réir a chéile faoi choinníoll statach, mar sin sruthán tú níos mó calraí gach lá. Fuair ​​​​an staidéar amach gur caitheadh ​​35-50 kcal breise in aghaidh an lae le haghaidh gach punt de muscle a chuirtear leis an gcomhlacht.