Sna hamanna nua -aimseartha, tá níos mó agus níos mó modhanna aclaíochta ann, agus tá níos mó agus níos mó daoine toilteanach feidhmiú go gníomhach. Ach ba chóir go mbeadh folláine a lán daoine díreach chun a gcorp maith a mhúnlú! Go deimhin, ní hamháin go bhfuil na buntáistí a bhaineann le páirt ghníomhach a ghlacadh i gcleachtadh aclaíochta! Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine? Déanaimis foghlaim faoi le chéile!
1. Scaoil brú na beatha agus na hoibre
Ag maireachtáil i sochaí ardbhrú an lae inniu, tá an oiread sin rudaí le tabhairt faoi gach lá nach féidir le roinnt daoine é a iompar go héasca, mar shampla dúlagar síceolaíoch, diúltach fuinnimh diúltach agus mar sin de. Tá bealach maith ann chun é a dhéanamh. Is féidir leat é a allais. Tá taithí agus mothúcháin den sórt sin ag daoine a reáchtáil. Nuair a bhíonn trioblóidí ann, athróidh a giúmar reatha.
Mar sin, cad é an prionsabal sonrach? Tá sé an -simplí go gcuirfidh spóirt ghníomhacha ar ár gcomhlacht cineál ábhair a thairbhíonn dár gcorp agus dár n -intinn, is é sin, an “endorphin” ar a dtugtar “Hormón sonas”. Trí chleachtadh, tabharfaidh an corp a lán den ghné seo, rud a fhágann go mbraitheann tú suaimhneach agus sona! Mar sin, más mian leat an brú a mhaolú, ansin aclaíocht a dhéanamh go gníomhach!

2. Fitness Sexy, is féidir leis súile na ndaoine a mhealladh timpeall
Cén cailín nach dtaitníonn le fear le corp daingean, airm tiubh agus boilg cothrom? Fágfaidh fir sexy nach féidir le mná tacú leo féin. Sa tsraith scannáin agus teilifíse, nochtann an pictiúr de chorp naked atá clúdaithe le peitil ardaigh an collarbone, rud a fhágann go minic go ndéanann na cailíní go léir sa scannán amharclann scannáin.
Má thosaíonn sé ag obair go tobann lá amháin, caithfidh sé a bheith cosúil le duine timpeall air. Is féidir leis topaic a fháil nó é féin a dhéanamh níos muiníní trí aclaíocht.

3. Beocht a mhéadú
Is féidir le cleachtadh 2-3 huaire sa tseachtain neart fisiciúil a mhéadú faoi 20% agus tuirse a laghdú 65%. Is é an chúis atá leis ná gur féidir le cleachtadh feabhas a chur ar ár meitibileacht, ár neart fisiciúil a neartú, agus an secretion dopamine san inchinn a mhéadú, rud a fhágann nach mbraitheann muid chomh tuirseach sin!

4. Is féidir le folláine muinín a chothú chun dúshláin a chomhlíonadh
Caillteanas díograise don saol, beidh dúlagar ag mothú go mbraitheann fir gan chontúirt, neamhinniúil, nach féidir leo rud ar bith a dhéanamh. Mar sin is é an réiteach is éasca a bheith oiriúnach.
Chomh fada agus a shocraíonn tú spriocanna aclaíochta duit féin de réir a chéile ag tús na folláine, ansin le réadú na spriocanna de réir a chéile, beidh fir in ann giúmar sona a fháil i gcónaí agus féinmhuinín a thógáil dóibh féin. Ar an dara dul síos, is féidir le cleachtadh fadtéarmach cabhrú le fir nósanna maithe maireachtála a fhorbairt, a gcomhlachtaí a dhéanamh níos sláintiúla, agus athruithe dearfacha meabhracha a thabhairt d'fhir.

5.Fitness Codladh níos fearr chun cinn
Feabhsóidh codladh oíche mhaith do chomhchruinniú, do tháirgiúlacht agus do ghiúmar. Is é an cleachtadh an eochair do chodladh maith. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú leat titim ina chodladh níos tapúla agus a bheith níos doimhne.

6. Is féidir le folláine soithigh fola a dhiúltú agus galair chardashoithíoch a chosc
Is féidir le spóirt rialta agus eolaíochta tionchar maith a imirt ar mhoirfeolaíocht, ar struchtúr agus ar fheidhm an chórais chardashoithíoch. Mar shampla, tar éis oiliúint seasmhachta déine chuí a oiliúint, is féidir leis cumas an tsoláthair fola agus cumas meitibileachta an chroí a fheabhsú agus a fheabhsú, sil -leagan saille bhalla an tsoithigh fola a laghdú, ról dearfach a bheith aige maidir le hartháil artairí a chosc, agus cosc ​​a chur ar tharlú galair ischemic miócairdiach.

7. Cuimhne a fheabhsú
Is mian linn go léir cuimhne níos fearr a bheith againn chun aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna oibre nó scrúduithe. De réir an taighde is déanaí a foilsíodh san iris Behavioral Brain Research, is féidir le cleachtadh aeróbach líon na hormón san fhuil a mhéadú le cuimhne!

8. Ní furasta fuar a ghabháil
Faoi láthair, níl an mheicníocht bheacht a bhaineann le daoine folláine níos lú seans ann go dtabharfaidh siad fuar soiléir, ach tá sé foilsithe in The British Journal of Sports Medicine, léiríonn an taighde is déanaí go bhfuil daoine a fheidhmíonn níos mó ná cúig huaire sa tseachtain 46% níos lú seans ann go bhfaigheann siad fuar ná iad siúd a fheidhmíonn uair amháin nó nach ndéanann. Ina theannta sin, bíonn 41% níos lú lá de na hairíonna ag daoine a fheidhmíonn go rialta tar éis dóibh fuar a ghabháil, agus 32% - 40% níos lú déine siomptóim. Déanann taighdeoirí tuairimíocht go bhféadfadh folláine cuidiú leis an gcóras imdhíonachta sa chorp a fheabhsú!

9. Cur le feidhmíocht
Anuraidh, léirigh suirbhé ar oibrithe oifige 19803 go ndearna na fostaithe le nósanna aclaíochta 50% níos fearr i gcruthaitheacht, i gcumas faisnéise agus i dtáirgiúlacht ná a gcomhghleacaithe gan aclaíocht. Foilsíodh na torthaí taighde san Journal of Public Health Management. Dá bhrí sin, tá níos mó agus níos mó cuideachtaí sna Stáit Aontaithe tar éis gyms a cheangal le go bhféadfaidh fostaithe iad a úsáid i mbliana!

10. Muscle a mhéadú chun cabhrú le meáchan a chailleadh
Leis an méadú ar na matáin a thug oiliúint ar neart matáin, méadóidh ráta meitibileachta an choirp de réir a chéile faoi riocht statach, mar sin déanfaidh tú níos mó calraí a dhó gach lá. Fuair ​​an staidéar amach gur caitheadh ​​35-50 kcal breise in aghaidh an lae le haghaidh gach punt de muscle a cuireadh leis an gcomhlacht.