Elke dei sizze wy dat wy wolle útwurkje, mar hoefolle wite jo oer basisfitness Kennis?

1. It prinsipe fan spiergroei:

Eins groeie spieren net yn it proses fan oefenjen, mar fanwegen yntinsive oefening, dy't de spierfibers triennen. Op dit stuit moatte jo it proteïne fan it lichem yn it dieet oanfolje, dus as jo nachts sliepe, sille spieren groeie yn it proses fan reparaasje. Dit is it prinsipe fan spiergroei. As de yntinsiteit fan 'e oefening lykwols te heech is en jo net omtinken jaan om te rêstjen, sil it jo spier-effisjinsje ferdwine en benijd wurde foar blessuere.

Dêrom, juste oefening + goede proteïne + genôch rêst kin spieren rapper wurde. As jo ​​hastich binne, kinne jo net hawwe ite Hot Tofu. In protte minsken litte net genôch rêsttiid foar spieren, dus it sil fansels spiergroei oer stadiger wurde.

2 Groep Aerobics: De measte minsken en atleten yn 'e wrâld dogge it yn groepen. Algemien sprekke, d'r binne 4 groepen foar elke aksje, nammentlik 8-12.

Neffens de trainingsintensiteit en gefolch fan it plan ferskilt de resttiid fan 30 sekonden oant 3 minuten.

Wêrom oefenje safolle minsken yn groepen?

Eins binne d'r in protte wittenskiplike eksperiminten en foarbylden dy't sjen litte dat fia groepsoefening mear stimulearje om spiergroei te krijen, en as it oantal kearen 4 groepen is, berikt spierstimulaasje it.

Mar groepenoefening moat ek omtinken jaan oan in probleem, dat is, om jo eigen training te plannen, it is it bêste om de útputtende steat te berikken nei elke groep aksjes, om mear spierstimulaasje te meitsjen.

Miskien binne guon minsken net heul dúdlik oer útputting, mar yn feite is it heul ienfâldich. Jo binne fan plan om 11 fan dizze aksjes te dwaan, mar jo fine dat 11 fan harren hielendal net kinne wurde klear. Dan binne jo yn 'e steat fan útputting, mar jo moatte de psychologyske faktoaren oanlizze. Nei alles stiek guon minsken altyd foar harsels oan dat ik it net kin ôfmeitsje ~ Ik kin it net ôfmeitsje!

Ik freegje my ôf hoefolle wite jo oer dizze twa basis kennispunten fan fitness? Fitness is in wittenskiplike sport. As jo ​​hurd oefenje, kinne unferwachte dingen barre. Dat jo moatte mear witte oer dizze basiskennis.