Yn moderne tiden binne d'r hieltyd mear fitnessmetoaden, en mear en mear minsken binne ree om aktyf te oefenjen. Mar de fitness fan in protte minsken moat gewoan wêze om har goede lichem te foarmjen! Yn feite binne de foardielen fan aktyf meidwaan oan fitness-oefening net allinich dit! Dus wat binne de foardielen fan fitness? Litte wy it tegearre leare!
1. Losmeitsje de druk fan libben en wurk
Libje yn 'e hjoeddeistige hege druk maatskippij, binne d'r elke dei safolle dingen te krijen dat guon minsken it net maklik kinne ferdrage, lykas psychologyske depresje, negative enerzjyferstriid ensafuorthinne. D'r is in goede manier om it te dwaan. Jo kinne switte it út. Running minsken hawwe sokke ûnderfinings en gefoelens. As se problemen tsjinkomme, sil har rinnende stimming feroarje.
Dus wat is it spesifike prinsipe? It is heul ienfâldich dat aktive sporten ús lichem in soarte fan materiaal meitsje dy't foardielich is foar ús lichem en geast, dat is it "endorphine" neamd "gelokshormone". Troch oefening sil it lichem in protte fan dit elemint produsearje, wêrtroch jo ûntspannen en lokkich fiele! Dus as jo de druk wolle ûntlêste, oefenje dan aktyf!

2. Fitness sexy, kin lûke de eagen fan minsken om
Hokker famke hâldt net fan in man mei in strak lichem, dikke earms en platte mage? Sexy manlju sille meitsje froulju net by steat om te stypjen harsels. Yn 'e film en tv-searjes ûntbleatet it byld fan it neakene lichem bedekt mei roazeblaadjes it kraachbeen, wat faak alle famkes yn' e bioskoop makket.
As er op in dei ynienen begjint te wurkjen, dan moat er graach immen om him hinne. Hy kin in ûnderwerp fine of himsels selsfertrouwen meitsje troch fitness.

3. Fergrutsje fitaliteit
Oefening 2-3 kear yn 'e wike kin fysike krêft mei 20% ferheegje en wurgens mei 65% ferminderje. De reden is dat oefening ús metabolisme kin ferbetterje, ús fysike krêft fersterkje, en de sekretion fan dopamine yn 'e harsens ferheegje, wat ús net sa wurch meitsje kin!

4. Fitness kin fertrouwen bouwe om útdagings te foldwaan
Ferlies fan entûsjasme foar it libben, depresje sil meitsje manlju fiele helpleas, incompetent, net by steat om te dwaan neat. Dus de maklikste oplossing is om fit te wurden.
Salang't jo oan it begjin fan fitness stadichoan oefenje doelen foar josels ynstelle, dan mei de stadichoan realisearjen fan de doelen, manlju sille wêze kinne om hieltyd in lokkich stimming en opbouwe selsfertrouwen foar harsels. Twad, lange-termyn oefening kin helpe minsken ûntwikkeljen goede libbenswizen, meitsje harren lichems sûner, en ek bringe positive mentale feroarings oan manlju.

5.Fitness befoarderet bettere sliep
In goede nachtsliep sil jo konsintraasje, produktiviteit en stimming ferbetterje. Oefening is de kaai foar goede sliep. Regelmjittige oefening kin jo helpe om rapper yn sliep te fallen en djipper te wurden.

6. Fitness kin bloedfetten baggerje en kardiovaskulêre sykten foarkomme
Regelmjittige en wittenskiplike sporten kinne ek in goede ynfloed hawwe op de morfology, struktuer en funksje fan it kardiovaskulêre systeem. Bygelyks, nei úthâldingsfermogen training fan passende yntensiteit, it kin ferbetterje en ferbetterjen en ferbetterjen fan de bloed oanbod fermogen en metabolisme fermogen fan 'e hert spier, ferminderjen de fet ôfsetting fan' e bloedfetten muorre, spylje in positive rol yn it foarkommen fan it ferhurding fan arterijen, en ek foarkomme it foarkommen fan myokardiale ischemyske sykten.

7. Ferbetterje ûnthâld
Wy wolle allegear in better ûnthâld hawwe om wurkproblemen as eksamens te krijen. Neffens it lêste ûndersyk publisearre yn it tydskrift gedrachsûndersyk, kin aerobyske oefening it oantal hormonen yn it bloed ferheegje mei ûnthâld!

8. Net maklik te fangen kâld
Op it stuit is it krekte meganisme fan fitness-minsken dy't minder kâns krije om kjeld te krijen, net dúdlik, mar it is publisearre yn it British Journal of Sports Medicine. ferkâldenje as dyjingen dy't ien kear oefenje of net. Dêrnjonken hawwe minsken dy't regelmjittich oefenje 41% minder dagen fan symptomen nei it fangen fan in kjeld, en 32% - 40% minder symptomen earnst. Undersikers spekulearje dat fitness kin helpe om it ymmúnsysteem yn it lichem te ferbetterjen!

9. Bydrage oan prestaasjes
Ferline jier liet in enkête fan 19803 kantoarmeiwurkers sjen dat de meiwurkers mei fitnessgewoanten 50% better presteare yn kreativiteit, briefingfeardigens en produktiviteit as harren kollega's sûnder fitness. De ûndersyksresultaten waarden publisearre yn it Journal of Public Health Management. Dêrom hawwe mear en mear bedriuwen yn 'e Feriene Steaten gyms oanbean foar meiwurkers om dit jier te brûken!

10. Fergrutsje spier om te helpen gewicht te ferliezen
Mei de tanimming fan spieren brocht troch spierkrêfttraining, sil it metabolisme fan it lichem stadichoan tanimme ûnder statyske tastân, sadat jo elke dei mear kaloaren sille ferbaarne. De stúdzje fûn dat foar elke pûn fan spieren tafoege oan it lichem, in ekstra 35-50 kcal per dei waard konsumearre.