Aloitetaan yläosista. Klassinen kolmikerroksinen tunkeutuminen: nopeasti kuivuva kerros, lämpökerros ja eristyskerros.

Ensimmäinen kerros, nopeasti kuivuva kerros, ovat yleensäpitkähihaiset paidatja näyttää tältä:

Ominaisuus on ohut, nopeasti kuivuva (kemiallinen kuitukangas). Puhtaan puuvillaan verrattuna synteettiset kankaat poistavat nopeasti kosteuden, jolloin kosteus haihtuu, mikä vähentää epämukavuutta harjoituksen aikana ja riskiä menettää lämpöä harjoituksen aikana. Yleisesti ottaen yli 10 astetta ei tuulta, lyhyt- tai pitkähihainen nopeus kuivat vaatteet käynnissä voi olla täysin pätevä, ei tarvitse harkita käynnissä on kylmä.

Toinen kerros, lämpökerros, esittelemme lyhyesti hupparin käsitteen. Yleisesti ottaen rento huppari näyttää tältä:

Perinteiset vapaa-ajan hupparit ovat enimmäkseen puuvillaa, joten jos et juokse liian pitkälle tai hikoile liikaa, voit tyytyä siihen. Kaikissa urheilumerkeissä on luokka nimeltä "Urheiluelämä". Se tarkoittaa, että se näyttää verryttelypuvulta, ja se on mukava ja rento, mutta se voi myös olla urheilullinen silloin tällöin. Mutta korkeammalla urheilullisella harjoittelulla toimivuuden puute ei ole pienintäkään.

Todellinenurheiluhupparinäyttää tältä:

Suurin osa kankaista on valmistettu nopeasti kuivuvista materiaaleista. Yleensä hattua ei ole, ja hihaan jätetään reikä peukalolle pitämään kädet lämpiminä. Suurin ero urheiluhupparien ja tavallisten hupparien välillä on materiaalissa. Nopeasti kuivuva komposiittikangas on kätevämpi hien haihduttamiseen. Märkä harjoituksen aikana on vain epämiellyttävää, mutta märkä harjoituksen jälkeen on helppo menettää lämpöä.

Kolmas kerros, eristyskerros.

Lähinnä tuulen ja sateen poissa. Kuten kaikki tiedämme, neulotuissa huppareissa on paljon pörröistä tilaa, mikä auttaa muodostamaan ilmakerroksen, joka pitää lämpimänä. Mutta tuuli puhaltaa läpi, kehon lämpötila on erittäin kylmä. Päätarkoitusjuoksutakkion tuulen estämiseksi, ja nykyinen takki on yleensä roiskenestotoiminto, joka perustuu ilmaan.

Puhutaanpa harjoituksen alaosasta: koska jalat ovat lihaksia, toisin kuin ylävartalossa on niin paljon sisäelimiä, kylmänsietokyky on paljon vahvempi, hieman paksummat kudotut, neulotut lenkkihousut voivat vastata tarpeisiin.

Lopuksi tärkeimmät lisävarusteet:

Toinen tärkeä talvijuoksun sääntö on minimoida kylmälle iholle altistuminen, erityisesti tuulisella säällä.

Useat esineet ovat välttämättömiä. Kun yhdistät hatun, hanskat ja kaulahuivin, voit tuplata onnellisuutesi talvilenkillä. Jos hengityksesi on kipeä juoksun aikana talvella, käytä monitoimihuivia peittämään nenäsi ja suusi.