اشتباه یک: بدون درد ، بدون سود

بسیاری از افراد هنگام انتخاب یک برنامه تناسب اندام جدید مایل به پرداخت هر قیمتی هستند. آنها دوست دارند طرحی را انتخاب کنند که خارج از دسترس باشد. با این حال ، پس از یک دوره تمرین دردناک ، سرانجام آنها به دلیل آسیب دیدگی جسمی و روحی تسلیم شدند.

با توجه به این ، توصیه می شود که همه شما باید قدم به قدم قدم بزنید ، اجازه دهید بدن خود به آرامی با محیط جدید ورزش سازگار شود تا بتوانید به آن دست یابیدتناسباهداف به سرعت و خوب. با تطبیق بدن ، مشکل را افزایش دهید. همه شما باید بدانید که ورزش تدریجی به شما کمک می کند تا در دراز مدت در شکل باشید.

اشتباهدو: من باید نتایج سریع کسب کنم

بسیاری از افراد تسلیم می شوند زیرا صبر و اطمینان را از دست می دهند زیرا در کوتاه مدت نمی توانند نتیجه بگیرند.

به یاد داشته باشید که یک برنامه تناسب اندام مناسب فقط به شما در از دست دادن 2 پوند در هفته به طور متوسط ​​کمک می کند. حداقل 6 هفته ورزش مداوم طول می کشد تا شاهد تغییر قابل توجه در شکل عضلات و بدن باشد.

بنابراین لطفا خوش بین باشید ، صبور باشید و این کار را انجام دهید ، سپس اثر به تدریج مشاهده می شود. به عنوان مثال ، شماپوشیدن یوگاشل تر و شل تر می شود!

اشتباهسه:بیش از حد نگران رژیم نباشید. من به هر حال یک برنامه تمرینی دارم

تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ورزش به مراتب مؤثرتر از رژیم گرفتن در شکل گیری است. در نتیجه ، مردم تمایل دارند از رژیم غذایی خود غافل شوند و این اعتقاد را داشته باشند که یک برنامه تمرینی روزانه دارند. این یک اشتباه رایج است که همه ما مرتکب می شویم.

به نظر می رسد که بدون رژیم غذایی خوب و سالم ، هر برنامه تناسب اندام بعید است که به شما در رسیدن به هدف مورد نظر کمک کند. بسیاری از افراد از "یک برنامه تمرینی ساخته شده اند" به عنوان بهانه ای برای افراط در هر آنچه که می خواهند ، فقط تسلیم می شوند زیرا آنها نمی توانند اثر مطلوب را ببینند. در یک کلام ، فقط یک رژیم غذایی معقول و ورزش متوسط ​​بهترین راه است. در صورت امکان می توانید یک زیبا را انتخاب کنیدلباس یوگابه طوری که حال و هوای بهتر خواهد شد و اثر نیز بهتر خواهد شد!