اشتباه اول: بدون درد، بدون سود

بسیاری از افراد حاضرند هر بهایی را برای انتخاب یک برنامه تناسب اندام جدید بپردازند. آنها دوست دارند طرحی را انتخاب کنند که دور از دسترس آنها باشد. با این حال، پس از یک دوره تمرین دردناک، در نهایت به دلیل آسیب دیدگی جسمی و روحی تسلیم شدند.

با توجه به این موضوع، به همه شما توصیه می شود که قدم به قدم، اجازه دهید بدن خود به آرامی با محیط ورزشی جدید سازگار شود تا بتوانید به آن دست پیدا کنید.تناسب اندامبه سرعت و به خوبی هدف گذاری کنید. با سازگاری بدنتان، سختی را افزایش دهید. همه شما باید بدانید که ورزش تدریجی به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی در فرم خود بمانید.

اشتباهدو: باید سریع نتیجه بگیرم

بسیاری از مردم تسلیم می شوند زیرا صبر و اعتماد به نفس خود را از دست می دهند زیرا نمی توانند نتایج را در کوتاه مدت ببینند.

به یاد داشته باشید که یک برنامه تناسب اندام مناسب فقط به شما کمک می کند به طور متوسط ​​2 پوند در هفته کم کنید. حداقل 6 هفته ورزش مداوم طول می کشد تا تغییر محسوسی در عضلات و فرم بدن مشاهده شود.

پس لطفاً خوشبین باشید، صبور باشید و این کار را ادامه دهید، سپس اثر آن به تدریج مشاهده خواهد شد. به عنوان مثال، شمالباس یوگاشل تر و شل تر خواهد شد!

اشتباهسه:زیاد نگران رژیم غذایی نباشید. به هر حال من یک برنامه ورزشی دارم

تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ورزش در خوش اندام شدن بسیار موثرتر از رژیم غذایی است. در نتیجه، افراد تمایل دارند از رژیم غذایی خود غافل شوند و این باور را داشته باشند که یک برنامه ورزشی روزانه دارند. این یک اشتباه رایج است که همه ما مرتکب آن می شویم.

به نظر می رسد که بدون یک رژیم غذایی متعادل و سالم، بعید است که هر برنامه تناسب اندام به شما در رسیدن به هدفی که می خواهید کمک کند. بسیاری از مردم از «برنامه تمرینی ساخته شده است» به عنوان بهانه‌ای استفاده می‌کنند تا در هر کاری که می‌خواهند زیاده‌روی کنند، فقط به این دلیل که نمی‌توانند اثر مورد نظر را ببینند، تسلیم می‌شوند. در یک کلام، تنها یک رژیم غذایی معقول و ورزش متوسط ​​بهترین راه است. در صورت امکان می توانید زیبا را انتخاب کنیدلباس یوگابه طوری که حال و هوا بهتر می شود و تأثیر نیز بهتر می شود!