در دوران مدرن، روش های تناسب اندام روز به روز بیشتر می شود و افراد بیشتری مایل به ورزش فعال هستند. اما تناسب اندام خیلی ها باید فقط برای فرم دادن به اندام خوبشان باشد! در واقع، مزایای شرکت فعال در ورزش تناسب اندام فقط این نیست! پس فواید تناسب اندام چیست؟ بیایید با هم در مورد آن بیاموزیم!
1. فشار زندگی و کار را رها کنید
زندگی در جامعه پرفشار امروزی، هر روز با چیزهای زیادی روبرو می شوید که برخی افراد نمی توانند به راحتی آن را تحمل کنند، مانند افسردگی روانی، درهم تنیدگی انرژی منفی و غیره. راه خوبی برای انجام آن وجود دارد. شما می توانید آن را عرق کنید. افراد دونده چنین تجربیات و احساساتی دارند. وقتی با مشکلاتی مواجه می شوند، حالت دویدنشان تغییر می کند.
پس اصل خاص چیست؟ بسیار ساده است که ورزش های فعال بدن ما را به تولید نوعی ماده مفید برای بدن و ذهن ما می رساند، یعنی «اندورفین» به نام «هورمون شادی». از طریق ورزش، بدن مقدار زیادی از این عنصر را تولید می کند که باعث می شود احساس آرامش و شادی کنید! بنابراین اگر می خواهید فشار را از بین ببرید، به طور فعال ورزش کنید!

2. تناسب اندام سکسی، می تواند چشم افراد اطراف را به خود جلب کند
کدام دختر از مردی با اندام تنگ، بازوهای کلفت و شکم صاف خوشش نمی آید؟ مردان سکسی باعث می شوند که زنان نتوانند از خود حمایت کنند. در فیلم و سریال، تصویر بدن برهنه پوشیده از گلبرگ های رز استخوان ترقوه را آشکار می کند که اغلب دختران سینما را به جیغ می کشاند.
اگر یک روز ناگهان شروع به ورزش کرد، باید از اطرافیانش خوشش بیاید. او می تواند موضوعی را پیدا کند یا از طریق تناسب اندام خود را مطمئن تر کند.

3. افزایش نشاط
ورزش 2 تا 3 بار در هفته می تواند قدرت بدنی را 20 درصد افزایش دهد و خستگی را تا 65 درصد کاهش دهد. دلیل آن این است که ورزش می تواند متابولیسم ما را افزایش دهد، قدرت بدنی ما را تقویت کند و ترشح دوپامین را در مغز افزایش دهد که باعث می شود آنقدرها احساس خستگی نکنیم!

4. تناسب اندام می تواند اعتماد به نفس را برای رویارویی با چالش ها ایجاد کند
از دست دادن اشتیاق به زندگی، افسردگی باعث می شود مردان احساس درماندگی، ناتوانی و ناتوانی در انجام کاری کنند. بنابراین ساده ترین راه حل، تناسب اندام است.
تا زمانی که در ابتدای تناسب اندام به تدریج اهداف ورزشی را برای خود تعیین کنید، با تحقق تدریجی اهداف، مردان می توانند دائماً روحیه شادی داشته باشند و برای خود اعتماد به نفس ایجاد کنند. ثانیاً، ورزش طولانی مدت می تواند به مردان کمک کند تا عادات زندگی خوب را ایجاد کنند، بدن خود را سالم تر کنند و همچنین تغییرات ذهنی مثبتی را برای مردان ایجاد کنند.

5. تناسب اندام باعث خواب بهتر می شود
خواب خوب شبانه تمرکز، بهره وری و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ورزش کلید خواب خوب است. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و عمیق تر شوید.

6. تناسب اندام می تواند رگ های خونی را لایروبی کند و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند
ورزش منظم و علمی نیز می تواند تأثیر خوبی بر مورفولوژی، ساختار و عملکرد سیستم قلبی عروقی داشته باشد. به عنوان مثال، پس از تمرینات استقامتی با شدت مناسب، می تواند باعث بهبود و افزایش توانایی خون رسانی و متابولیسم عضله قلب، کاهش رسوب چربی دیواره عروق خونی، نقش مثبت در جلوگیری از تصلب شریان ها و همچنین افزایش یابد. جلوگیری از بروز بیماری های ایسکمیک میوکارد.

7. تقویت حافظه
همه ما می خواهیم حافظه بهتری برای رویارویی با مشکلات کاری یا امتحانات داشته باشیم. طبق آخرین تحقیقات منتشر شده در ژورنال تحقیقات مغز رفتاری، ورزش هوازی می تواند تعداد هورمون های خون را با حافظه افزایش دهد!

8. سرماخوردگی آسان نیست
در حال حاضر مکانیسم دقیق اینکه افراد تناسب اندام کمتر دچار سرماخوردگی می شوند مشخص نیست، اما در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است. جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که افرادی که بیش از پنج بار در هفته ورزش می کنند، 46 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند. سرماخوردگی نسبت به کسانی که یک بار ورزش می کنند یا نمی کنند. علاوه بر این، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، 41٪ علائم کمتری بعد از سرماخوردگی دارند و 32٪ تا 40٪ شدت علائم کمتری دارند. محققان حدس می زنند که تناسب اندام ممکن است به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند!

9. به عملکرد کمک کنید
سال گذشته، یک نظرسنجی از 19803 کارمند اداری نشان داد که کارمندانی که عادت های تناسب اندام داشتند، 50 درصد در خلاقیت، توانایی توجیهی و بهره وری بهتر از همکاران خود بدون تناسب اندام عمل کردند. نتایج تحقیق در مجله مدیریت بهداشت عمومی منتشر شد. بنابراین، شرکت های بیشتری در ایالات متحده در سال جاری، سالن های ورزشی را برای استفاده کارمندان ضمیمه کرده اند!

10. افزایش عضله برای کمک به کاهش وزن
با افزایش عضلات ناشی از تمرینات قدرتی عضلانی، میزان متابولیسم بدن در شرایط ایستا به تدریج افزایش می یابد، بنابراین هر روز کالری بیشتری می سوزانید. این مطالعه نشان داد که به ازای هر پوند عضله اضافه شده به بدن، 35 تا 50 کیلو کالری اضافی در روز مصرف می شود.