Yoga Indian sortu zen hasieran. Antzinako Indiako sei eskola filosofikoetako bat da. "Brahmaren eta norberaren batasunaren" egia eta metodoa aztertzen ditu. Fitness joera dela eta, gimnasio askotan yoga klaseak ematen hasi dira. Yoga klaseen ospearen bidez, jende gehiagok ikasi du yogari buruz, beraz, azken urteotan, yoga estudioak gero eta ezagunagoak izan dira. Gaur egun yoga deitzen dena, batez ere, auto-laboratzeko metodo sorta bat da. Pertsonen fisiologia, psikologia, emozioa eta espiritua hobetu ditzake. Ikusi gure berriayoga prakakstud xehetasun ederrekin

Yoga mota asko daude, hala nola, hatha yoga, gorputza eta arnasa kontrolatzeko modua lantzen duena. Efektu sakonena gorputzaren funtzioak ordenatuta funtzionatzea da, gogoa lasaia eta lasaia izan dadin. Denbora asko duten gazteentzat egokia da. Yoga praktikatu duten gazteak badaude, jakin behar dute yoga praktikatzeko denbora asko behar dela. Hemen aipatzen den denbora yoga praktikatzeko unea ez ezik, bizitzako laneko denbora librea ere bada. Denbora nahikoa ez bada, praktikaren eragina eta prozesua ez dira aproposa izango.

Indar Yoga: konbinatu asana eta arnasketa sakona, konektatu zuzendutako Yoga ekintzak eta azpimarratu indarra eta malgutasunaren konbinazio organikoa.

Air Yoga: grabitatearen aurkako yoga bezala ere ezaguna, aire Yoga hamaka erabiliz hatha yoga asana eta beste yoga mota batzuk osatzeko. Yoga klase honen praktika prozesua nahiko gogorra da, baina poliki-poliki denbora luzez praktikatzen duzunean eta zure gorputzak lortu behar duen oreka ezagutzen duzunean, zure gorputzaren indarraren oreka hobeto menderatu dezakezu. Beraz, hurrengo ariketa errazagoa ez ezik dotorea ere izango da. Garrantzitsuena da yoga praktikatzen duten lagun txikien gorputza ez dela ona izaten, formaren lerro-kurba ez ezik, gorputzaren malgutasuna, kanpoko tenperamentua eta abar luzeak dituzten ondorioak dira. epeko yoga praktikak lortuko du. Agian Jian anaiak hemen esandakoa pixka bat gehiegizkoa da, baina yoga oso ona da jende askorentzat, batez ere yogan tematzen diren emakumeek zahartzea modu eraginkorrean atzeratu dezakete.

Ikusi gure iritsi berriaren paperezko inprimaketaentrenamendu leggings:

Fitness motak honako hauek dira: entrenamendu anaerobikoa, hau da, batez ere, muskulu-indarra eta muskulu-indarra hobetzeko; ariketa aerobikoa, hau da, batez ere gorputz-koipea kontsumitzeko, bihotz-biriken funtzioa hobetzeko eta hobetzeko, osteoporosia prebenitzeko eta psikologia erregulatzeko; errehabilitazio-ariketa, hau da, gorputz-ariketa egokia, noranzkoa edo zuzendutakoa erabiltzea gorputza egoera normalera itzultzeko. Horrez gain, prestakuntza integrala, borroka, luzaketak, entrenamendu funtzional metodoak daude.

Laburbilduz, yoga entrenamendu gehiago barneko bakea eta egonkortasun emozionala sor ditzake, gorputzaren malgutasuna, oreka eta koordinazioa areagotu ditzake gorputza erlaxatzeko. Eta emakumezko bikoteentzako egokia da, baina pisua galdu nahi baduzu, hobe da ariketa egiteko gimnasioa aukeratzea. Ezin hobea da gehiegizko gantz galdu ondoren yogara joatea.

Fitness-ek muskulu-indarra hobetu dezake, bihotz-biriken funtzioa hobetu, pisua eta koipea galtzen du, lan-presioa murrizten du, etab. Beraz, yoga eta fitness ariketa egiteko modu bat dira, baina efektua desberdina da ariketa-intentsitate desberdinekin, eta bikotekideek beren arabera aukeratu dezakete. bere zaletasunak eta beharrak. "Igeriketa zirkulua" dutenentzat, gimnasioa da zure aukerarik onena. Gimnasioan izerditan ari zarenean bakarrik senti dezakezu fitnessaren arrakastara hurbiltzen ari zarela.

报错