Garai modernoetan gero eta fitness metodo gehiago daude, eta gero eta jende gehiago prest dago aktiboki ariketa egiteko. Baina jende askoren fitness gorputza ona izan behar da! Izan ere, fitness ariketan aktiboki parte hartzearen onurak ez dira soilik! Orduan, zein dira fitness onurak? Ikas dezagun elkarrekin!
1. Askatu bizitzaren eta lanaren presioa
Gaur egungo presio handiko gizartean bizitzea, egunero hainbeste gauza daude aurrez aurre jende batzuek ezin baitute erraz jasan, hala nola depresio psikologikoa, energia negatiboa eta abar. Horretarako modu ona dago. Izerditu dezakezu. Jendeak horrelako esperientziak eta sentimenduak ditu. Arazoak topatzen dituztenean, haien aldartea aldatuko da.
Orduan, zein da printzipio espezifikoa? Oso sinplea da kirol aktiboek gure gorputzak gure gorputzaren eta gogoaren onurarako material moduko bat sortzea ahalbidetuko duela, hau da, "Zoriontasun Hormona" izeneko "Endorfin". Ariketaren bidez, gorputzak elementu hau asko ekoiztuko du, eta horrek lasaia eta zoriontsua sentiarazten zaitu! Beraz, presioa arindu nahi baduzu, aktiboki ariketa egin!

2. Fitness sexy, inguruko pertsonen begiak erakarri ditzake
Zein neska ez zaio gustatzen gorputza, beso lodia eta urdaila laua dituen gizona? Gizon sexyek emakumeei ezin diete beren burua babestu. Filmean eta telesailean, arrosa petaloez estalitako gorputz biluziaren irudiak lepokoa azaltzen du, eta horrek askotan neska guztiak garrasika egiten ditu.
Egunen batean bat-batean lanean hasten bada, inguruko norbait gustatu behar zaio. Gai bat aurki dezake edo bere burua konfiantza handiagoa izan dezake.

3. bizitasuna handitu
Astean 2-3 aldiz ariketak indar fisikoa% 20 handitu dezake eta nekea% 65 murriztu. Arrazoia da ariketak gure metabolismoa hobetu dezakeela, gure indar fisikoa indartu eta dopaminaren sekrezioa garunean areagotu dezake eta horrek ez gaitu hain nekatuta sentiarazten!

4. Fitness-ek konfiantza bete dezake erronkak betetzeko
Bizitzarako ilusioaren galerak, depresioak gizonezkoak babesgabe sentituko du, ezin da ezer egin ezinik egin ezinik. Beraz, irtenbide errazena egokitzea da.
Ariketa helburuak zure buruarentzat apurka-apurka finkatzen dituzun bitartean, helburuak hasieran pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka, gizonezkoek etengabe umore zoriontsua izan dezakete eta bere buruarekiko konfiantza eraikiko dute. Bigarrenik, epe luzerako ariketak gizonezkoek bizi ohitura onak garatzen lagun dezakete, beren gorputzak osasuntsuagoak izan daitezen, eta gizonezkoen aldaketa mental positiboak ere ekartzen dituzte.

5.Fitness-ek lo hobea sustatzen du
Gau on batek zure kontzentrazioa, produktibitatea eta umorea hobetuko ditu. Ariketa lo egiteko gakoa da. Ariketa erregularrak loak azkarrago lotzen lagun dezake eta sakonago.

6. Fitness odol hodiak dragatu eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu ditzake
Kirol erregular eta zientifikoek ere eragin ona izan dezakete sistema kardiobaskularraren morfologian, egitura eta funtzioan. Adibidez, intentsitate egokia izan ondoren, odol hornikuntzaren gaitasuna eta bihotz-muskuluen gaitasuna hobetu eta hobetu dezake, odol hodiaren hormaren gantz-gordailuak murriztuz, arterien gogortzea saihesteko eginkizun positiboa izan dezake eta, gainera, miokardio iskemikoen agerraldia ekiditeko.

7. Memoria hobetu
Denok nahi dugu memoria hobea izatea lan arazoei edo azterketei aurre egiteko. Aldizkarian argitaratutako azken ikerketen arabera, ariketa aerobikoak odolean dauden hormona kopurua handitu dezake memoriarekin!

8. Ez da erraza hotz harrapatzea
Gaur egun, hotzak harrapatzeko gaitasuna ez da argi eta garbi. Horrez gain, ariketa egiten duten pertsonek aldizka sintomak izaten dituzte hotzak harrapatu ondoren, eta% 32 -% 40 gutxiago sintoma larritasuna. Ikerlariek espekulatu dute fitness gorputza gorputzean sistema immunologikoa hobetzen lagun dezakeela!

9. Errendimenduan lagundu
Iaz, 19803ko bulegoko langileen inkesta batek erakutsi zuen fitness ohiturak dituzten langileek% 50 hobe egin zutela sormenean, gaitasuna eta produktibitatea beren lankideek fitness gabe. Ikerketaren emaitzak Osasun Publikoaren Kudeaketako Aldizkarian argitaratu ziren. Hori dela eta, Estatu Batuetan gero eta enpresa gehiago izan dira gimnasioak aurten erabiltzeko langileentzat!

10. Muskulua handitu pisua galtzen laguntzeko
Muskuluen indarraren prestakuntzak ekarritako muskuluen gehikuntzarekin, gorputzaren metabolismo-tasa pixkanaka handituko da egoera estatikoaren arabera, beraz, egunero kaloria gehiago erreko dituzu. Ikerketak aurkitu zuen gorputzean gehitutako muskulu libra bakoitzeko, eguneko 35-50 kcal kontsumitu zen.