Garai modernoetan, gero eta fitness metodo gehiago daude, eta gero eta jende gehiago aktiboki ariketa egiteko prest dago. Baina jende askoren egoera fisikoa gorputz ona moldatzeko besterik ez da izan! Izan ere, fitness ariketan aktiboki parte hartzearen onurak ez dira hori bakarrik! Beraz, zeintzuk dira fitnessaren onurak? Ikas dezagun elkarrekin!
1. Bizitzaren eta lanaren presioa askatu
Gaur egungo presio handiko gizartean bizi denez, egunero aurre egin behar zaien hainbat gauza ezin dira erraz jasan, hala nola depresio psikologikoa, energia negatiboa entanglementa eta abar. Modu on bat dago egiteko. Izerditan atera dezakezu. Korrika egiten duten pertsonek horrelako esperientziak eta sentimenduak dituzte. Arazoak aurkitzen dituztenean, korrika egiteko aldartea aldatuko da.
Beraz, zein da printzipio zehatza? Oso erraza da kirol aktiboek gure gorputzak gure gorputzerako eta bururako onuragarria den material mota bat ekoitziko duela, hau da, “Zoriontasunaren hormona” deritzon “endorfina”. Ariketaren bidez, gorputzak elementu hau asko ekoiztuko du, eta horrek lasai eta zoriontsu sentiarazten zaitu! Beraz, presioa arindu nahi baduzu, egin ariketa aktiboa!

2. Fitness sexy, inguruko jendearen begiak erakar ditzake
Zein neskari ez zaio gustatzen gorputz estua, beso lodiak eta sabela laua dituen gizona? Gizon sexyek emakumeak ezin izango dituzte beren burua mantentzeko. Pelikulan eta telesailean, arrosa petaloz estalitako gorputz biluziaren irudiak lepauztarra agerian uzten du, eta horrek askotan zinema aretoko neska guztiak garrasi egiten ditu.
Egunen batean bat-batean entrenatzen hasten bada, inguruko norbait gustatu beharko zaio. Gai bat aurki dezake edo bere burua konfiantza handiagoa izan dezake fitnessaren bidez.

3. Bizitasuna areagotu
Astean 2-3 aldiz ariketa fisikoa egiteak indar fisikoa % 20 handitu dezake eta nekea % 65 murriztu dezake. Arrazoia da ariketak gure metabolismoa hobetu dezakeela, gure indar fisikoa indartu eta garuneko dopamina jariapena areagotu dezakeela, eta horrek ez gaitu hain nekaturik sentiarazi!

4. Fitnessek konfiantza sor dezake erronkei aurre egiteko
Bizitzeko ilusioa galtzeak, depresioak gizonak ezindu, gaitasunik gabe, ezer egin ezinik sentiaraziko ditu. Beraz, irtenbiderik errazena sasoian jartzea da.
Fitness-aren hasieran pixkanaka ariketa-helburuak ezartzen dituzun bitartean, helburuak pixkanaka-pixkanaka gauzatzearekin batera, gizonek etengabe aldarte zoriontsua lortu ahal izango dute eta beren buruarengan konfiantza sortuko dute. Bigarrenik, iraupen luzeko ariketak gizonei bizi-ohitura onak garatzen lagun diezaieke, gorputza osasuntsuagoa egiten eta gizonei ere aldaketa mental positiboak ekartzen dizkie.

5.Fitness lo hobea sustatzen du
Gaueko loak zure kontzentrazioa, produktibitatea eta umorea hobetuko ditu. Ariketa egitea da ondo lo egiteko gakoa. Ariketa erregularrak azkarrago lo egiten eta sakontzen lagun zaitzake.

6. Fitnessek odol-hodiak dragatu ditzake eta gaixotasun kardiobaskularrak saihestu ditzake
Kirol arruntek eta zientifikoek ere eragin ona izan dezakete sistema kardiobaskularren morfologian, egituran eta funtzioan. Esate baterako, intentsitate egokiko erresistentzia-entrenamenduaren ondoren, odol-horniduraren gaitasuna eta bihotz-muskuluaren metabolismo-ahalmena hobetu eta hobetu ditzake, odol-hodien hormaren gantz-jarraipena murrizten du, arterien gogortzea prebenitzeko paper positiboa izan dezake eta, gainera, miokardioko gaixotasun iskemikoak agertzea saihestea.

7. Memoria hobetu
Denok nahi dugu memoria hobea izan lan arazoei edo azterketei aurre egiteko. behavioral brain research aldizkarian argitaratutako azken ikerketaren arabera, ariketa aerobikoak odoleko hormonen kopurua handitu dezake memoriarekin!

8. Ez da erraza hotza harrapatzea
Gaur egun, ez dago argi hotza harrapatzeko aukera gutxiago duten fitness-ek duten mekanismo zehatza, baina British Journal of sports medicine aldizkarian argitaratu da. Azken ikerketek dioenez, astean bost aldiz baino gehiago ariketa fisikoa egiten duten pertsonek % 46 gutxiago dute. behin ariketa egiten dutenek edo egiten ez dutenek baino hotz bat hartu. Gainera, erregularki ariketa fisikoa egiten duten pertsonek % 41 egun gutxiago izaten dituzte katarroa hartu ondoren, eta % 32 - % 40 sintoma larritasun gutxiago. Ikertzaileek uste dute fitness-ek gorputzeko sistema immunologikoa hobetzen lagun dezakeela!

9. Errendimenduan lagundu
Iaz, 19803 bulegoko langileri egindako inkestak erakutsi zuen fitness ohiturak zituzten langileek % 50 hobeak zituztela sormenean, informazioa emateko gaitasunean eta produktibitatean, fitness gabeko lankideek baino. Ikerketaren emaitzak Journal of Public Health Management aldizkarian argitaratu ziren. Hori dela eta, Estatu Batuetako gero eta enpresa gehiagok gimnasioak erantsi dituzte aurten langileek erabiltzeko!

10. Muskulua handitu pisua galtzen laguntzeko
Muskulu-indarraren entrenamenduak ekarritako muskuluen gehikuntzarekin, gorputzaren metabolismo-tasa pixkanaka handituko da egoera estatikoetan, beraz, egunero kaloria gehiago erreko dituzu. Azterketak aurkitu zuen gorputzari gehitutako muskulu-libra bakoitzeko, eguneko 35-50 kcal gehigarri bat kontsumitzen zela.