2019a amaitzen da. Aurten "hamar kilo galtzea" zure helburua lortu al duzu? Urte amaieran, presaka errautsak fitness txartelean garbitzeko eta joan beste batzuetan. Jende asko gimnasiora joan zenean, ez zekien zer ekarri. Beti izerdia izan zen, baina ez zuen arropa aldaketa ekarri, oso lotsagarria zen. Beraz, gaur zer ekarriko dizugu gimnasiora!

Zer behar dut gimnasiora ekartzeko?

1, oinetakoak

Gimnasiora joaten zarenean, hobe aukeratuko zenuke kirol oinetakoak patinaren erresistentzia ona duten izerdia lurrean irrist egitea saihesteko. Ondoren, zure oinak egokitu eta eroso sentitu beharko zenuke.

2, galtzak

Ariketa egitean kirol galtzak edo kirol solteak eta transpiragarriak eramatea hobe da. Aire-iragazkortasun ona izan behar duzula edo lehortzeko praka azkarrak aukeratu behar dituzu, edo prakak estuak jantzi ditzakezu entrenatu nahi duzun proiektuaren arabera. Prakak estuak eramaten dituzunean, galtzak jantzi behar dituzu kanpoan. Bestela, oso lotsagarria izango da.

3, arropa

Arropa hautatzea aire iragazkortasuna ona den bitartean, ez oso solteak, ez oso estuak, erosoak dira garrantzitsuena. Neskentzat, hobe da kirol barruko arropa eramatea

4, Kaldera

Kirolak egiteko, ura berriz betetzea oso garrantzitsua da, eta, beraz, energia eta ur asko kontsumituko da, beraz, gure egoeraren arabera, giharrak handitu behar badituzu eta gihar hautsa bete behar baduzu, fitness egiteko, koadroko tonikoa egiteko koadro txiki bat.
5. eskuoihala

Gimnasioko argazkilaria ez bazara, baina gogor lan egiten duzu izerdia izango duzu. Une honetan, eskuoihal bat sartu behar duzu izerdia denboran ezabatzeko, eta izerdi gehiegi saihestu dezakezu zure begietara edo zure ikuspegia blokeatzea. Nolanahi ere, oso ohitura ona da.

6. Erosketak eta arropa aldatzea

Orokorrean, gimnasioak dutxa du. Zure komunak eraman ditzakezu, bainu bat hartu ondoren, eta aldatu arropa garbietan. Bestela, gimnasiora ateratzen bazara, izerdi usaina izango duzu eta horrek inpresio txarra emango du.

7. Beste osagarri batzuk

Horrek, eskumuturreko zaindariak, belauneko zaindariak, gerri zaindariak eta abar babesteko babes babesgarriak aipatzen ditu lesioak ekiditeko. Jakina, gauza horiek zure prestakuntzaren beharren arabera eramaten dira, eta ez dituzu eraman behar.
Aurrekoa da gimnasiora eraman behar duguna. Begiratu fitness prestaketak. Prest al zaude?