Alustame tippudest. Klassikaline kolmekihiline läbitung: kiiresti kuivav kiht, termokiht ja isolatsioonikiht.

Esimene kiht, kiiresti kuivav kiht, on üldiseltpikkade varrukatega särgidja näeb välja selline:

Iseloomulik on õhuke, kiiresti kuivav (keemilisest kiust kangas). Võrreldes puhta puuvillaga eemaldavad sünteetilised kangad kiiresti niiskuse, lasevad niiskusel aurustuda, vähendades ebamugavustunnet treeningu ajal ja soojuse kaotamise ohtu treeningu ajal. Üldiselt võib öelda, et üle 10 kraadi tuuleta, lühikeste või pikkade varrukatega kuivade riiete jooksmine võib olla täiesti pädev, ei pea arvestama, et jooks on külm.

Teise kihi, termokihi, tutvustame lühidalt kapuutsi kontseptsiooni. Üldiselt näeb vabaaja kapuuts välja selline:

Traditsioonilised vabaaja kapuutsikud on enamasti puuvillased, nii et kui te liiga kaugele ei jookse ega liiga palju higista, saate sellega leppida. Kõigil spordibrändidel on kategooria nimega "Spordielu". See tähendab, et see näeb välja nagu dressipluus ja see on kena ja igapäevane, kuid võib aeg-ajalt olla ka sportlik. Kuid sportliku treeningu kõrgemal tasemel pole funktsionaalsuse puudumist vähimalgi määral.

Tõelinesportlik kapuutsnäeb välja selline:

Enamik kangaid on valmistatud kiiresti kuivavatest materjalidest. Üldjuhul mütsi pole ja pöidla jaoks jäetakse varrukale auk, et käed soojas püsiks. Suurim erinevus spordikapslite ja tavaliste kapuutside vahel peitub materjalis. Kiiresti kuivav komposiitkangas on higi aurustamiseks mugavam. Treeningu ajal märg olemine on lihtsalt ebamugav, kuid pärast treeningut märjana on kerge kehatemperatuuri langetada.

Kolmas kiht, isolatsioonikiht.

Peamiselt selleks, et tuul, vihma ei satuks. Nagu me kõik teame, on kootud kapuutsidel palju kohevat ruumi, mis aitab sooja hoidmiseks moodustada õhukihi. Aga tuul puhub läbi, kehatemperatuur on väga külm. Peamine eesmärkjooksujakkon tuule vältimiseks ja praegune jope on üldiselt pritsmevastane funktsioon, mis põhineb õhul.

Räägime harjutuse alumisest osast: kuna jalad on lihased, siis erinevalt ülakehast on nii palju siseorganeid, on külmataluvus palju tugevam, veidi paksema koega, kootud dressipüksid vastavad vajadustele.

Lõpuks kõige olulisemad tarvikud:

Teine oluline talvise jooksmise reegel on minimeerida külma naha kokkupuudet, eriti tuulise ilmaga.

Mitmed artefaktid on olulised. Kui kombineerite mütsi, kindaid ja kaelasalli, võite talvejooksul oma õnne kahekordistada. Kui su hingamine on talvel joostes valus, kanna nina ja suu katmiseks multifunktsionaalset pearätti.