Unu eraro: neniu doloro, neniu gajno

Multaj homoj pretas pagi ajnan prezon kiam temas pri elekto de nova taŭgeca plano. Ili ŝatas elekti planon, kiu estas ekster ilia atingo. Tamen, post periodo de dolora trejnado, ili finfine rezignis ĉar ili estis fizike kaj mense difektitaj.

Konsiderante ĉi tio, oni rekomendas al vi ĉiuj paŝon post paŝo, lasu vian korpon malrapide adaptiĝi al la nova ekzerca medio, por ke vi povu atingitaŭgecoceloj rapide kaj bone. Pliigu la malfacilecon dum via korpo adaptiĝas. Vi ĉiuj devas scii, ke laŭgrada ekzercado helpos vin resti en formo longtempe.

Erarodu: Mi devas akiri rapidajn rezultojn

Multaj homoj rezignas ĉar ili perdas paciencon kaj konfidon ĉar ili ne povas vidi rezultojn baldaŭ.

Memoru, ke taŭga taŭgeca plano nur helpos vin perdi 2 funtojn semajne averaĝe. Necesas almenaŭ 6 semajnoj da kontinua ekzercado por vidi rimarkindan ŝanĝon en muskolo kaj korpoformo.

Do bonvolu esti optimisma, pacienci kaj daŭre faru ĝin, tiam la efiko iom post iom vidos. Ekzemple, viajoga vestaĵopli kaj pli malfiksos!

Erarotri:Ne tro zorgu pri dieto. Mi havas ekzercplanon ĉiukaze

Kelkaj studoj montris, ke ekzercado estas multe pli efika ol dieto por esti en formo. Kiel rezulto, homoj emas neglekti sian dieton en la kredo, ke ili havas ĉiutagan ekzercan programon. Ĉi tio estas ofta eraro, kiun ni ĉiuj faras.

Rezultas, ke sen bone ekvilibra, sana dieto, ajna taŭgeca programo verŝajne ne helpos vin atingi la celon, kiun vi volas. Multaj homoj uzas "ekzercan planon estas farita" kiel pretekston por indulgi ĉion, kion ili volas, nur por rezigni ĉar ili ne povas vidi la deziratan efikon. Unuvorte, nur racia dieto kaj modera ekzercado estas la plej bona maniero. Se eble, vi povas elekti belanjoga kostumotiel ke la humoro estos pli bona, kaj la efiko ankaŭ estos pli bona!