Λάθος πρώτο: κανένας πόνος, κανένα κέρδος

Πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να πληρώσουν οποιοδήποτε τίμημα όταν πρόκειται να επιλέξουν ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής. Τους αρέσει να επιλέγουν ένα πλάνο που δεν είναι εφικτό. Ωστόσο, μετά από μια περίοδο επίπονης προπόνησης, τελικά τα παράτησαν γιατί υπέστησαν βλάβη σωματικά και ψυχικά.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, συνιστάται να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σιγά σιγά στο νέο περιβάλλον άσκησης, ώστε να μπορέσετε να επιτύχετεκαταλληλότηταγκολ γρήγορα και καλά. Αυξήστε τη δυσκολία καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται. Όλοι θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η σταδιακή άσκηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα για μακροπρόθεσμη βάση.

Λάθοςδυο: Πρέπει να έχω γρήγορα αποτελέσματα

Πολλοί άνθρωποι τα παρατάνε επειδή χάνουν την υπομονή και την αυτοπεποίθησή τους επειδή δεν μπορούν να δουν αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα.

Να θυμάστε ότι ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής θα σας βοηθήσει να χάσετε μόνο 2 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο. Χρειάζονται τουλάχιστον 6 εβδομάδες συνεχούς άσκησης για να δείτε μια αισθητή αλλαγή στο σχήμα των μυών και του σώματος.

Γι' αυτό, να είστε αισιόδοξοι, να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να το κάνετε, τότε το αποτέλεσμα θα φανεί σταδιακά. Για παράδειγμα, το δικό σαςένδυση γιόγκαθα γίνεται όλο και πιο χαλαρό!

Λάθοςτρία:Μην ανησυχείτε πολύ για τη διατροφή. Έχω ένα πρόγραμμα άσκησης πάντως

Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη δίαιτα για να αποκτήσετε φόρμα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι τείνουν να παραμελούν τη διατροφή τους πιστεύοντας ότι έχουν ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Αυτό είναι ένα κοινό λάθος που κάνουμε όλοι.

Αποδεικνύεται ότι χωρίς μια καλά ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής είναι απίθανο να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο που θέλετε. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το «ένα σχέδιο άσκησης έχει γίνει» ως δικαιολογία για να επιδοθούν σε ό,τι θέλουν, μόνο για να τα παρατήσουν επειδή δεν μπορούν να δουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Με μια λέξη, μόνο μια λογική διατροφή και μέτρια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να επιλέξετε ένα όμορφοκοστούμι γιόγκαέτσι ώστε η διάθεση να είναι καλύτερη, και το αποτέλεσμα θα είναι επίσης καλύτερο!