Λάθος πρώτο: χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος

Πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να πληρώσουν οποιοδήποτε τίμημα όταν πρόκειται για την επιλογή ενός νέου προγράμματος γυμναστικής. Τους αρέσει να επιλέγουν ένα πρόγραμμα που είναι εκτός των δυνατοτήτων τους. Ωστόσο, μετά από μια περίοδο επώδυνης προπόνησης, τελικά τα παράτησαν επειδή υπέστησαν σωματική και ψυχική βλάβη.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, συνιστάται να κάνετε όλοι βήμα προς βήμα, να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σιγά σιγά στο νέο περιβάλλον άσκησης, ώστε να μπορέσετε να επιτύχετεκαταλληλότηταστόχους γρήγορα και σωστά. Αυξήστε τη δυσκολία καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται. Όλοι σας πρέπει να γνωρίζετε ότι η σταδιακή άσκηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα μακροπρόθεσμα.

Λάθοςδυο: Χρειάζομαι γρήγορα αποτελέσματα

Πολλοί άνθρωποι τα παρατάνε επειδή χάνουν την υπομονή και την αυτοπεποίθησή τους, επειδή δεν μπορούν να δουν αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα.

Να θυμάστε ότι ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής θα σας βοηθήσει να χάσετε κατά μέσο όρο μόνο 2 κιλά την εβδομάδα. Χρειάζονται τουλάχιστον 6 εβδομάδες συνεχούς άσκησης για να δείτε μια αισθητή αλλαγή στους μύες και το σχήμα του σώματος.

Γι' αυτό, παρακαλώ να είστε αισιόδοξοι, να έχετε υπομονή και να συνεχίζετε να το κάνετε, και τότε το αποτέλεσμα θα φανεί σταδιακά. Για παράδειγμα, το δικό σαςρούχα γιόγκαθα χαλαρώνει όλο και περισσότερο!

Λάθοςτρία:Μην ανησυχείς πολύ για τη διατροφή. Έχω ένα πρόγραμμα άσκησης ούτως ή άλλως.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη δίαιτα για να αποκτήσετε φόρμα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι τείνουν να παραμελούν τη διατροφή τους πιστεύοντας ότι έχουν ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουμε όλοι.

Αποδεικνύεται ότι χωρίς μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής είναι απίθανο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο που θέλετε. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη φράση «έχει καταρτιστεί ένα σχέδιο άσκησης» ως δικαιολογία για να επιδοθούν σε ό,τι θέλουν, μόνο και μόνο για να τα παρατήσουν επειδή δεν μπορούν να δουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Με μια λέξη, μόνο μια λογική διατροφή και μέτρια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να επιλέξετε ένα όμορφοστολή γιόγκαέτσι ώστε η διάθεση να είναι καλύτερη, και το αποτέλεσμα επίσης να είναι καλύτερο!