Στη σύγχρονη εποχή, υπάρχουν όλο και περισσότερες μέθοδοι φυσικής κατάστασης και όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να ασκηθούν ενεργά. Αλλά η φυσική κατάσταση πολλών ανθρώπων πρέπει να είναι μόνο για να διαμορφώσουν το καλό τους σώμα! Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της ενεργής συμμετοχής στην άσκηση φυσικής κατάστασης δεν είναι μόνο αυτά! Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της φυσικής κατάστασης; Ας το μάθουμε μαζί!
1. Απελευθερώστε την πίεση της ζωής και της εργασίας
Ζώντας στη σημερινή κοινωνία υψηλής πίεσης, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά που κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να τα αντέξουν εύκολα, όπως ψυχολογική κατάθλιψη, εμπλοκή αρνητικής ενέργειας και ούτω καθεξής. Υπάρχει ένας καλός τρόπος να το κάνετε. Μπορείτε να το ιδρώσετε. Οι άνθρωποι που τρέχουν έχουν τέτοιες εμπειρίες και συναισθήματα. Όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα, η διάθεσή τους για τρέξιμο θα αλλάξει.
Ποια είναι λοιπόν η συγκεκριμένη αρχή; Είναι πολύ απλό ότι τα ενεργά αθλήματα θα κάνουν το σώμα μας να παράγει ένα είδος ωφέλιμου υλικού για το σώμα και το μυαλό μας, δηλαδή την «ενδορφίνη» που ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας». Μέσω της άσκησης, το σώμα θα παράγει πολύ από αυτό το στοιχείο, που σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και χαρούμενοι! Αν λοιπόν θέλετε να εκτονώσετε την πίεση, τότε ασκηθείτε ενεργά!

2. Γυμναστήριο σέξι, μπορεί να προσελκύσει τα βλέμματα των γύρω
Σε ποια κοπέλα δεν αρέσει ένας άντρας με σφιχτό σώμα, χοντρά χέρια και επίπεδη κοιλιά; Οι σέξι άνδρες θα κάνουν τις γυναίκες να μην μπορούν να συντηρήσουν τον εαυτό τους. Στην ταινία και την τηλεοπτική σειρά, η εικόνα του γυμνού σώματος καλυμμένου με ροδοπέταλα αποκαλύπτει την κλείδα, η οποία συχνά κάνει όλα τα κορίτσια στον κινηματογράφο να ουρλιάζουν.
Αν μια μέρα αρχίσει ξαφνικά να γυμνάζεται, πρέπει να του αρέσει κάποιος γύρω του. Μπορεί να βρει ένα θέμα ή να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μέσω της φυσικής κατάστασης.

3. Αύξηση ζωτικότητας
Η άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τη σωματική δύναμη κατά 20% και να μειώσει την κούραση κατά 65%. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό μας, να ενισχύσει τη σωματική μας δύναμη και να αυξήσει την έκκριση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να μας κάνει να μην νιώθουμε τόσο κουρασμένοι!

4. Η φυσική κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση για την αντιμετώπιση των προκλήσεων
Η απώλεια του ενθουσιασμού για τη ζωή, η κατάθλιψη θα κάνει τους άνδρες να αισθάνονται αβοήθητοι, ανίκανοι, ανίκανοι να κάνουν οτιδήποτε. Οπότε η πιο εύκολη λύση είναι να αποκτήσεις φόρμα.
Εφόσον θέτετε στόχους άσκησης για τον εαυτό σας σταδιακά στην αρχή της φυσικής κατάστασης, τότε με τη σταδιακή υλοποίηση των στόχων, οι άνδρες θα μπορούν να έχουν συνεχώς μια χαρούμενη διάθεση και να χτίζουν αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους. Δεύτερον, η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αναπτύξουν καλές συνήθειες ζωής, να κάνουν το σώμα τους πιο υγιές και επίσης να φέρει θετικές ψυχικές αλλαγές στους άνδρες.

5. Η φυσική κατάσταση προάγει τον καλύτερο ύπνο
Ένας καλός βραδινός ύπνος θα βελτιώσει τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και τη διάθεσή σας. Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να βαθύσετε.

6. Η γυμναστική μπορεί να βυθοκορήσει τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέψει τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Τα τακτικά και επιστημονικά αθλήματα μπορούν επίσης να έχουν καλή επίδραση στη μορφολογία, τη δομή και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για παράδειγμα, μετά από προπόνηση αντοχής κατάλληλης έντασης, μπορεί να βελτιώσει και να ενισχύσει την ικανότητα παροχής αίματος και την ικανότητα μεταβολισμού του καρδιακού μυός, να μειώσει την εναπόθεση λίπους στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, να παίξει θετικό ρόλο στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών και επίσης πρόληψη της εμφάνισης ισχαιμικών νοσημάτων του μυοκαρδίου.

7. Βελτιώστε τη μνήμη
Όλοι θέλουμε να έχουμε καλύτερη μνήμη για να αντιμετωπίσουμε εργασιακά προβλήματα ή εξετάσεις. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Behavioural brain research, η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των ορμονών στο αίμα με τη μνήμη!

8. Δεν είναι εύκολο να κρυώσεις
Προς το παρόν, ο ακριβής μηχανισμός των ατόμων που είναι λιγότερο πιθανό να κρυώσουν δεν είναι ξεκάθαρος, αλλά δημοσιεύεται στο British Journal of sports medicine. Η τελευταία έρευνα επισημαίνει ότι τα άτομα που ασκούνται περισσότερες από πέντε φορές την εβδομάδα έχουν 46% λιγότερες πιθανότητες να κρυώνουν από αυτούς που ασκούνται μία φορά ή όχι. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν 41% λιγότερες ημέρες συμπτωμάτων μετά το κρυολόγημα και 32% – 40% λιγότερη σοβαρότητα συμπτωμάτων. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα!

9. Συμβολή στην απόδοση
Πέρυσι, μια έρευνα σε 19803 υπαλλήλους γραφείου έδειξε ότι οι εργαζόμενοι με συνήθειες φυσικής κατάστασης είχαν 50% καλύτερη απόδοση στη δημιουργικότητα, την ικανότητα ενημέρωσης και την παραγωγικότητα από τους συναδέλφους τους χωρίς φυσική κατάσταση. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Journal of Public Health Management. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότερες εταιρείες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν προσαρτήσει γυμναστήρια για χρήση από τους εργαζόμενους φέτος!

10. Αυξήστε τους μυς για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους
Με την αύξηση των μυών που προκαλεί η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, ο ρυθμός μεταβολισμού του σώματος θα αυξηθεί σταδιακά υπό στατικές συνθήκες, έτσι θα καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε κιλό μυών που προστέθηκε στο σώμα, καταναλώνονταν επιπλέον 35-50 kcal την ημέρα.