Στη σύγχρονη εποχή, υπάρχουν όλο και περισσότερες μέθοδοι γυμναστικής και όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να ασκηθούν ενεργά. Αλλά η φυσική κατάσταση πολλών ανθρώπων θα πρέπει να είναι απλώς η διαμόρφωση του καλού τους σώματος! Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της ενεργού συμμετοχής στην άσκηση φυσικής κατάστασης δεν είναι μόνο αυτό! Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της φυσικής κατάστασης; Ας μάθουμε γι' αυτήν μαζί!
1. Απελευθερώστε την πίεση της ζωής και της εργασίας
Ζώντας στη σημερινή κοινωνία υψηλής πίεσης, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που αντιμετωπίζουν καθημερινά κάποιοι άνθρωποι που δεν μπορούν να τα αντέξουν εύκολα, όπως η ψυχολογική κατάθλιψη, η εμπλοκή με αρνητική ενέργεια και ούτω καθεξής. Υπάρχει ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να ιδρώσετε. Οι άνθρωποι που τρέχουν έχουν τέτοιες εμπειρίες και συναισθήματα. Όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα, η διάθεσή τους για τρέξιμο αλλάζει.
Ποια είναι λοιπόν η συγκεκριμένη αρχή; Είναι πολύ απλό ότι τα ενεργά αθλήματα θα κάνουν το σώμα μας να παράγει ένα είδος ουσίας ευεργετικής για το σώμα και το μυαλό μας, δηλαδή την «ενδορφίνη» που ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας». Μέσω της άσκησης, το σώμα θα παράγει μεγάλη ποσότητα αυτού του στοιχείου, η οποία σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και χαρούμενοι! Αν λοιπόν θέλετε να ανακουφίσετε την πίεση, τότε ασκηθείτε ενεργά!

2. Η γυμναστική είναι σέξι, μπορεί να προσελκύσει τα μάτια των ανθρώπων γύρω
Σε ποιο κορίτσι δεν αρέσει ένας άντρας με σφιχτό σώμα, χοντρά χέρια και επίπεδη κοιλιά; Οι σέξι άντρες θα κάνουν τις γυναίκες να μην μπορούν να στηρίξουν τον εαυτό τους. Στις ταινίες και τις τηλεοπτικές σειρές, η εικόνα γυμνού σώματος καλυμμένου με ροδοπέταλα αποκαλύπτει την κλείδα, η οποία συχνά κάνει όλα τα κορίτσια στον κινηματογράφο να ουρλιάζουν.
Αν μια μέρα ξαφνικά αρχίσει να γυμνάζεται, σίγουρα θα του αρέσει κάποιος γύρω του. Μπορεί να βρει ένα θέμα ή να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή του μέσω της γυμναστικής.

3. Αύξηση της ζωτικότητας
Η άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τη σωματική δύναμη κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό μας, να ενισχύσει τη σωματική μας δύναμη και να αυξήσει την έκκριση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να μην νιώθουμε τόσο κουρασμένοι!

4. Η φυσική κατάσταση μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση για την αντιμετώπιση των προκλήσεων
Η απώλεια ενθουσιασμού για τη ζωή, η κατάθλιψη, θα κάνει τους άνδρες να αισθάνονται αβοήθητοι, ανίκανοι, ανίκανοι να κάνουν οτιδήποτε. Έτσι, η ευκολότερη λύση είναι να γυμναστούν.
Εφόσον θέτετε στόχους άσκησης σταδιακά στην αρχή της γυμναστικής, τότε με τη σταδιακή επίτευξη των στόχων, οι άνδρες θα μπορούν να έχουν συνεχώς μια χαρούμενη διάθεση και να ενισχύουν την αυτοπεποίθησή τους. Δεύτερον, η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αναπτύξουν καλές συνήθειες διαβίωσης, να κάνουν το σώμα τους πιο υγιές και επίσης να φέρει θετικές ψυχικές αλλαγές στους άνδρες.

5. Η γυμναστική προάγει τον καλύτερο ύπνο
Ένας καλός ύπνος θα βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας, την παραγωγικότητα και τη διάθεσή σας. Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

6. Η γυμναστική μπορεί να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέψει καρδιαγγειακές παθήσεις
Τακτικά και επιστημονικά αθλήματα μπορούν επίσης να έχουν καλή επίδραση στη μορφολογία, τη δομή και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για παράδειγμα, μετά από προπόνηση αντοχής κατάλληλης έντασης, μπορούν να βελτιώσουν και να ενισχύσουν την ικανότητα παροχής αίματος και την ικανότητα μεταβολισμού του καρδιακού μυός, να μειώσουν την εναπόθεση λίπους στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, να διαδραματίσουν θετικό ρόλο στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών και επίσης να αποτρέψουν την εμφάνιση ισχαιμικών παθήσεων του μυοκαρδίου.

7. Βελτιώστε τη μνήμη
Όλοι θέλουμε να έχουμε καλύτερη μνήμη για να αντιμετωπίζουμε προβλήματα στη δουλειά ή εξετάσεις. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό behavioral brain research, η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των ορμονών στο αίμα με τη μνήμη!

8. Δεν κρυώνει εύκολα
Προς το παρόν, ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο οι άνθρωποι που γυμνάζονται έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν δεν είναι σαφής, αλλά δημοσιεύεται στο British Journal of Sports Medicine. Η τελευταία έρευνα επισημαίνει ότι τα άτομα που ασκούνται περισσότερες από πέντε φορές την εβδομάδα έχουν 46% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν από εκείνα που ασκούνται μία φορά ή δεν ασκούνται καθόλου. Επιπλέον, τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν 41% λιγότερες ημέρες συμπτωμάτων μετά το κρυολόγημα και 32% - 40% λιγότερη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος!

9. Συμβολή στην απόδοση
Πέρυσι, μια έρευνα σε 19803 υπαλλήλους γραφείου έδειξε ότι οι εργαζόμενοι με συνήθειες γυμναστικής είχαν 50% καλύτερες επιδόσεις στη δημιουργικότητα, την ικανότητα ενημέρωσης και την παραγωγικότητα από τους συναδέλφους τους χωρίς γυμναστική. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο Journal of Public Health Management. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότερες εταιρείες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν εγκαταστήσει γυμναστήρια για τους υπαλλήλους τους φέτος!

10. Αύξηση μυϊκής μάζας για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Με την αύξηση των μυών που επιφέρει η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος θα αυξάνεται σταδιακά υπό στατικές συνθήκες, επομένως θα καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε κιλό μυών που προστίθεται στο σώμα, καταναλώνονται επιπλέον 35-50 θερμίδες την ημέρα.