Beginnen wir mit den Spitzen. Klassische dreischichtige Penetration: schnell trocknende Schicht, thermische Schicht und Isolationsschicht.

Die erste Schicht, die schnell trocknende Schicht, ist im AllgemeinenLangarmhemdenund so aussehen:

Charakteristisch ist, dass es dünn und schnell trocknet (Chemiefasergewebe). Im Vergleich zu reiner Baumwolle leiten synthetische Stoffe Feuchtigkeit schnell ab, sodass Feuchtigkeit verdunsten kann, wodurch Beschwerden während des Trainings und das Risiko eines Wärmeverlusts während des Trainings verringert werden. Im Allgemeinen kann bei mehr als 10 Grad Windstille, kurzen oder langen Ärmeln und trockener Kleidung das Laufen völlig angemessen sein. Sie müssen nicht berücksichtigen, dass das Laufen kalt sein wird.

Mit der zweiten Schicht, der Thermoschicht, stellen wir kurz das Konzept eines Hoodies vor. Im Allgemeinen sieht ein lässiger Hoodie so aus:

Herkömmliche Freizeit-Hoodies bestehen größtenteils aus Baumwolle. Wenn Sie also nicht zu weit laufen oder zu viel schwitzen, können Sie damit auskommen. Bei allen Sportmarken gibt es eine Kategorie namens „Sportleben“. Es sieht aus wie ein Trainingsanzug und ist schön lässig, kann aber auch mal sportlich sein. Aber auf einem höheren sportlichen Trainingsniveau mangelt es nicht im Geringsten an Funktionalität.

Ein echterSport-Hoodiesieht so aus:

Die meisten Stoffe bestehen aus schnell trocknenden Materialien. Im Allgemeinen gibt es keine Mütze und am Ärmel ist ein Loch für den Daumen, um die Hände warm zu halten. Der größte Unterschied zwischen Sport-Hoodies und gewöhnlichen Hoodies liegt im Material. Schnell trocknendes Verbundgewebe erleichtert die Schweißverdunstung. Während des Trainings nass zu sein, ist einfach unangenehm, aber nach dem Training nass zu sein, führt leicht zu Temperaturverlust.

Die dritte Schicht, die Isolationsschicht.

Hauptsächlich, um Wind und Regen fernzuhalten. Wie wir alle wissen, haben gestrickte Kapuzenpullover viel flauschigen Platz, der dabei hilft, eine Luftschicht zum Warmhalten zu bilden. Aber der Wind weht durch, die Körpertemperatur ist sehr kalt. Der Hauptzweck derLaufjackesoll Wind verhindern, und die aktuelle Jacke verfügt im Allgemeinen über eine Spritzschutzfunktion, die auf der Luft basiert.

Sprechen wir über den unteren Teil der Übung: Da es sich bei den Beinen um Muskeln handelt, die im Gegensatz zum Oberkörper über so viele innere Organe verfügen, ist die Fähigkeit, Kälte zu widerstehen, viel stärker. Eine etwas dickere gewebte, gestrickte Jogginghose kann den Anforderungen genügen.

Zum Schluss noch das wichtigste Zubehör:

Eine weitere wichtige Regel beim Laufen im Winter besteht darin, die Haut möglichst wenig Kälte auszusetzen, insbesondere bei windigem Wetter.

Mehrere Artefakte sind unerlässlich. Wenn Sie eine Mütze, Handschuhe und ein Halstuch kombinieren, können Sie Ihr Glück beim Winterlauf verdoppeln. Wenn Sie im Winter beim Laufen Schmerzen beim Atmen haben, tragen Sie ein Multifunktions-Kopftuch, um Nase und Mund zu bedecken.