Gadewch i ni ddechrau gyda'r topiau. Treiddiad tri haen glasurol: haen-sych-gyflym, haen thermol a haen ynysu.

Mae'r haen gyntaf, yr haen sychu yn gyflym, yn gyffredinolCrysau Llawes Hirac edrych fel hyn:

Mae'r nodwedd yn denau, yn sych yn gyflym (ffabrig ffibr cemegol). Wedi'i baratoi i gotwm pur, mae ffabrigau synthetig yn cael gwared ar leithder yn gyflym, gan ganiatáu i leithder anweddu, gan leihau anghysur yn ystod ymarfer corff a'r risg o golli gwres yn ystod ymarfer corff. A siarad yn gyffredinol, gall mwy na 10 gradd o ddim gwynt, dillad sych llewys byr neu hir redeg fod yn gwbl gymwys, nid oes angen iddynt ystyried y bydd y rhedeg yn oer.

Yr ail haen, yr haen thermol, rydym yn cyflwyno'r cysyniad o hwdi yn fyr. Yn gyffredinol, mae hwdi achlysurol yn edrych fel hyn:

Mae hwdis achlysurol traddodiadol yn gotwm yn bennaf, felly os nad ydych chi'n rhedeg yn rhy bell neu'n chwysu gormod, gallwch chi wneud ag ef. Ym mhob brand chwaraeon, mae categori o'r enw “bywyd chwaraeon”. Mae'n golygu ei fod yn edrych fel tracwisg, ac mae'n braf ac yn achlysurol, ond gall hefyd fod yn chwaraeon unwaith mewn ychydig. Ond ar lefel uwch o hyfforddiant athletaidd, nid y diffyg ymarferoldeb yw'r darn lleiaf.

Go iawnhwdi chwaraeonyn edrych fel hyn:

Mae'r rhan fwyaf o'r ffabrigau wedi'u gwneud o ddeunyddiau sychu yn gyflym. Yn gyffredinol, nid oes het, ac mae twll yn cael ei adael ar y llawes i'r bawd i gadw'r dwylo'n gynnes. Mae'r gwahaniaeth mwyaf rhwng hwdis chwaraeon a hwdis cyffredin yn gorwedd yn y deunydd. Mae ffabrig cyfansawdd sychu cyflym yn fwy cyfleus ar gyfer anweddu chwys. Mae bod yn wlyb yn ystod ymarfer corff yn anghyfforddus yn unig, ond mae'n hawdd colli tymheredd ar ôl ymarfer corff.

Y drydedd haen, yr haen ynysu.

Yn bennaf i gadw allan y gwynt, glaw. Fel y gwyddom i gyd, mae gan hwdis wedi'u gwau lawer o le blewog, sy'n helpu i ffurfio haen aer i gadw'n gynnes. Ond mae'r gwynt yn chwythu drwodd, mae tymheredd y corff yn oer iawn. Prif bwrpas ysiaced redegyw atal gwynt, ac yn gyffredinol mae'r siaced gyfredol yn swyddogaeth gwrth-splash yn seiliedig ar yr awyr.

Gadewch i ni siarad am ran isaf yr ymarfer: Oherwydd bod y coesau'n gyhyrau, yn wahanol i'r corff uchaf mae cymaint o organau mewnol, mae'r gallu i wrthsefyll oer yn gryfach o lawer, ychydig yn fwy trwchus wedi'i wehyddu, gall pantiau chwys wedi'u gwau ddiwallu'r anghenion.

Yn olaf, yr ategolion pwysicaf:

Rheol bwysig arall o redeg y gaeaf yw lleihau faint o amlygiad oer ar y croen, yn enwedig mewn tywydd gwyntog.

Mae sawl arteffact yn hanfodol. Pan fyddwch chi'n cyfuno het, menig, a sgarff gwddf, gallwch chi ddyblu'ch hapusrwydd yn ystod rhediad gaeaf. Os yw'ch anadlu'n boenus wrth redeg yn y gaeaf, gwisgwch sgarff pen aml-swyddogaeth i orchuddio'ch trwyn a'ch ceg.