Tarddodd ioga yn India ar y dechrau. Mae'n un o'r chwe ysgol athronyddol yn India hynafol. Mae'n archwilio gwir a dull “undod Brahma and Self”. Oherwydd tuedd ffitrwydd, mae llawer o gampfeydd hefyd wedi dechrau cael dosbarthiadau ioga. Trwy boblogrwydd dosbarthiadau ioga, mae mwy o bobl wedi dysgu am ioga, felly yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae stiwdios ioga wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd. Bellach gelwir ioga yn gyfres o ddulliau hunan-drin yn bennaf. Gall wella ffisioleg, seicoleg, emosiwn ac ysbryd pobl. Gweler Ein Newyddpants iogagyda manylion gre hardd

Mae yna lawer o fathau o ioga, fel Hatha Yoga, sy'n ymarfer yn bennaf sut i reoli'r corff a'r anadl. Yr effaith ddyfnach yw gwneud i swyddogaethau'r corff weithredu'n drefnus, fel y gall y meddwl fod yn heddychlon ac yn heddychlon. Mae'n addas ar gyfer pobl ifanc sydd â digon o amser. Os oes pobl ifanc sydd wedi ymarfer ioga, dylent wybod ei bod yn cymryd llawer o amser i ymarfer ioga. Mae'r amser a grybwyllir yma nid yn unig yn amser i ymarfer ioga, ond hefyd yr amser hamdden yn eu gwaith mewn bywyd. Os nad yw amser yn ddigonol, ni fydd yr effaith a'r broses ymarfer yn ddelfrydol.

Ioga Cryfder: Cyfuno asana ac anadlu dwfn, cysylltu gweithredoedd ioga wedi'u targedu, a phwysleisio'r cyfuniad organig o gryfder a hyblygrwydd.

Ioga Awyr: Fe'i gelwir hefyd yn ioga gwrth disgyrchiant, gan ddefnyddio hamog yoga aer i gwblhau Hatha Yoga Asana a mathau eraill o ioga. Mae proses ymarfer y dosbarth ioga hwn yn gymharol anodd, ond pan fyddwch chi'n ymarfer yn araf am amser hir ac yn ymgyfarwyddo â'r cydbwysedd y mae angen i chi ei gyflawni, gallwch feistroli cydbwysedd cryfder eich corff yn well. Felly bydd yr ymarfer canlynol nid yn unig yn llawer haws ond hefyd yn cain. Y peth pwysicaf yw nad yw corff y ffrindiau bach sy'n ymarfer ioga yn dda ar y cyfan, nid yn unig y mae cromlin llinell y siâp, ond hefyd hyblygrwydd y corff, yr anian allanol ac ati yw'r effeithiau y bydd arfer ioga tymor hir yn eu cyflawni. Efallai bod yr hyn a ddywedodd y Brawd Jian yma ychydig yn gorliwio, ond mae ioga yn dda iawn i lawer o bobl, yn enwedig gall menywod sy'n mynnu ioga ohirio heneiddio i bob pwrpas.

Gweler ein print ffoil cyrraedd newyddcoesau ymarfer corff:

Mae'r mathau o ffitrwydd yn cynnwys: hyfforddiant anaerobig, sydd yn bennaf i wella grym ffrwydrol cyhyrau a chryfder cyhyrau; Ymarfer aerobig, sydd yn bennaf i fwyta braster y corff, gwella a gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, atal osteoporosis a rheoleiddio seicoleg; Ymarfer adsefydlu, sydd i ddefnyddio ymarfer corff priodol, cyfeiriadol neu wedi'i dargedu i helpu'r corff i ddychwelyd i'r wladwriaeth arferol. Yn ogystal, mae yna hyfforddiant cynhwysfawr, ymladd, ymestyn, dulliau hyfforddi swyddogaethol.

I grynhoi, gall mwy o hyfforddiant ioga wneud heddwch mewnol a sefydlogrwydd emosiynol, cynyddu hyblygrwydd, cydbwysedd a chydlynu'r corff i ymlacio'r corff. Ac mae'n fwy addas ar gyfer partneriaid benywaidd, ond os ydych chi am golli pwysau, mae'n well dewis y gampfa ar gyfer ymarfer corff. Mae'n berffaith mynd i ioga ar ôl i chi golli gormod o fraster.

Gall ffitrwydd wella cryfder cyhyrau, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, colli pwysau a braster, lleihau pwysau gwaith, ac ati. Felly mae ioga a ffitrwydd yn ffordd i wneud ymarfer corff, ond mae'r effaith yn wahanol gyda dwyster ymarfer corff gwahanol, a gall y partneriaid ddewis yn unol â'u hobïau a'u hanghenion eu hunain. I'r rhai sydd â “chylch nofio”, y gampfa yw eich dewis gorau. Dim ond pan fyddwch chi'n chwysu yn y gampfa y gallwch chi deimlo eich bod chi'n dod yn agosach at lwyddiant ffitrwydd.

报错