Tarddodd ioga yn India i ddechrau. Mae'n un o'r chwe ysgol athronyddol yn India hynafol. Mae’n archwilio gwirionedd a dull “undod Brahma a’r hunan”. Oherwydd y duedd o ffitrwydd, mae llawer o gampfeydd hefyd wedi dechrau cael dosbarthiadau ioga. Trwy boblogrwydd dosbarthiadau ioga, mae mwy o bobl wedi dysgu am ioga, felly yn y blynyddoedd diwethaf, mae stiwdios ioga wedi dod yn fwyfwy poblogaidd. Mae ioga a elwir bellach yn gyfres o ddulliau hunan-drin yn bennaf. Gall wella ffisioleg, seicoleg, emosiwn ac ysbryd pobl. Gweler ein newyddpants yogagyda manylion gre hardd

Mae yna lawer o fathau o ioga, fel hatha yoga, sy'n ymarfer yn bennaf sut i reoli'r corff a'r anadl. Yr effaith ddyfnach yw gwneud i swyddogaethau'r corff weithredu'n drefnus, fel y gall y meddwl fod yn heddychlon a heddychlon. Mae'n addas ar gyfer pobl ifanc sydd â digon o amser. Os oes yna bobl ifanc sydd wedi ymarfer yoga, dylen nhw wybod ei bod hi'n cymryd llawer o amser i ymarfer yoga. Yr amser a grybwyllir yma yw nid yn unig yr amser i ymarfer yoga, ond hefyd yr amser sbâr yn eu gwaith mewn bywyd. Os nad yw amser yn ddigon, ni fydd yr effaith a'r broses ymarfer yn ddelfrydol.

Cryfder Ioga: cyfuno asana ac anadlu dwfn, cysylltu gweithredoedd Ioga wedi'u targedu, a phwysleisio'r cyfuniad organig o gryfder a hyblygrwydd.

Ioga Aer: a elwir hefyd yn ioga gwrth-disgyrchiant, gan ddefnyddio hamog Yoga aer i gwblhau hatha yoga asana a mathau eraill o ioga. Mae proses ymarfer y dosbarth ioga hwn yn gymharol galed, ond pan fyddwch chi'n ymarfer yn araf am amser hir ac yn dod yn gyfarwydd â'r cydbwysedd y mae angen i'ch corff ei gyflawni, gallwch chi feistroli cydbwysedd cryfder eich corff yn well. Felly bydd yr ymarfer canlynol nid yn unig yn llawer haws ond hefyd yn gain. Y peth pwysicaf yw nad yw corff y ffrindiau bach sy'n ymarfer yoga yn gyffredinol dda, nid yn unig yw cromlin llinell y siâp, ond hefyd hyblygrwydd y corff, yr anian allanol ac yn y blaen yw'r effeithiau sy'n hir- Bydd ymarfer yoga tymor yn cyflawni. Efallai bod yr hyn a ddywedodd y brawd Jian yma ychydig yn orliwiedig, ond mae ioga yn dda iawn i lawer o bobl, yn enwedig menywod sy'n mynnu ioga y gall oedi heneiddio yn effeithiol.

Gweler ein print ffoil cyrraedd newyddlegins ymarfer corff:

Mae'r mathau o ffitrwydd yn cynnwys: hyfforddiant anaerobig, sydd yn bennaf i wella grym ffrwydrol y cyhyrau a chryfder y cyhyrau; ymarfer aerobig, sy'n bennaf i fwyta braster corff, gwella a gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, atal osteoporosis a rheoleiddio seicoleg; ymarfer adsefydlu, sef defnyddio ymarfer corff priodol, cyfeiriadol neu wedi'i dargedu i helpu'r corff i ddychwelyd i gyflwr normal. Yn ogystal, mae hyfforddiant cynhwysfawr, ymladd, ymestyn, dulliau hyfforddi swyddogaethol.

I grynhoi, gall mwy o hyfforddiant ioga wneud yr heddwch mewnol a sefydlogrwydd emosiynol, cynyddu hyblygrwydd, cydbwysedd a chydlyniad y corff i ymlacio'r corff. Ac mae'n fwy addas ar gyfer partneriaid benywaidd, ond os ydych chi eisiau colli pwysau, mae'n well dewis y gampfa ar gyfer ymarfer corff. Mae'n berffaith mynd i yoga ar ôl i chi golli gormod o fraster.

Gall ffitrwydd wella cryfder y cyhyrau, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, colli pwysau a braster, lleihau pwysau gwaith, ac ati Felly mae ioga a ffitrwydd yn ffordd o ymarfer corff, ond mae'r effaith yn wahanol gyda dwyster ymarfer corff gwahanol, a gall y partneriaid ddewis yn ôl eu hobïau ac anghenion eu hunain. I'r rhai sydd â “chylch nofio”, y gampfa yw eich dewis gorau. Dim ond pan fyddwch chi'n chwysu yn y gampfa y gallwch chi deimlo eich bod chi'n dod yn nes at lwyddiant ffitrwydd.

报错