Beth yw manteision ymarfer yoga, gweler y pwyntiau isod.

01 gwella gweithrediad cardiopwlmonaidd

Mae gan bobl sydd heb ymarfer corff swyddogaeth cardiopwlmonaidd wannach. Os ydych chi'n aml yn yoga, ymarfer corff, bydd swyddogaeth y galon yn gwella'n naturiol, gan wneud y galon yn araf ac yn bwerus.

02

meridians agored

Mae pobl fodern wedi arfer eistedd am amser hir, sy'n gwneud niwed mawr i'r corff. Yn anymwybodol, bydd y corff yn mynd yn anystwyth. Gall ymarfer yoga helpu i ymestyn y meridians, helpu i agor y corff a lleddfu anhyblygedd.

03

Carthu'r wythïen

Os yw'r meridians wedi'u rhwystro, bydd y corff yn anystwyth yn naturiol a bydd y person cyfan yn nerfus. Gall ymarfer yoga dyddiol ymlacio'r corff cyfan a charthu'r gwythiennau.

04

Cynyddu cryfder y cyhyrau

Unwaith y bydd menyw dros 30 oed, bydd cyfradd colli cyhyrau yn cyflymu, a bydd y cyhyrau'n mynd yn anystwyth ac anelastig. Os ydych chi am gadw'ch cyhyrau'n dynn ac nid yn rhydd, mae angen i chi wneud mwy o ymarfer corff. Gall ioga helpu i gryfhau cyhyrau a harddu llinellau'r corff.

05

ysgogi cylchrediad y gwaed

Trwy ioga, gallwn hyrwyddo llif gwaed y corff cyfan, gwella cylchrediad gwaed a metaboledd, lleihau neu osgoi blocio Qi a gwaed, a gwneud y corff yn iachach.

06

Lleihau pum clefyd visceral

Gall ymarfer ioga dylino'r organau mewnol, dileu tocsinau, gwella swyddogaethau'r organau mewnol, ac atal neu liniaru rhai afiechydon cronig.

07

Cynyddu cof

Wrth i chi fynd yn hŷn, bydd eich cof yn arafu. Gall ymarfer yoga bob dydd actifadu celloedd yr ymennydd a helpu i wella'r cof.

08

Cryfhau imiwnedd

Ioga am amser hir, fe welwch fod ffitrwydd corfforol wedi gwella, mae imiwnedd hefyd wedi gwella, nid yw'n hawdd dal oer, ac mae'r corff cyfan yn gynnes.

09

Gwella mynegai pleser hwyliau

Mae chwaraeon yn gwneud pobl yn hapus. Pan fyddwch chi'n dal i ymarfer ioga, bydd endorffinau yn eich ymennydd yn eich gwneud chi'n hapus ac yn lleihau eich pryderon.

10

Gwella ystum

Mae gan lawer o bobl broblemau corff fel ysgwyddau uchel ac isel, crwm gyda'r frest, coesau siâp X / O, ac ati, gall ioga helpu i wella problemau'r corff a chadw'r corff yn hardd.

11

Eich gwneud yn egnïol

Gall ymarfer yoga priodol leddfu blinder yr ymennydd, gwella effeithlonrwydd gwaith, a gwneud gweithgareddau meddwl yr ymennydd yn glir, yn hyblyg ac yn egnïol.

12

Gwella ansawdd cwsg

Mae pobl fodern yn byw'n gyflym ac yn gweithio dan bwysau mawr. Mae llawer o bobl yn cael problemau o ran ansawdd cwsg. Gall ioga helpu i ymlacio cyhyrau'r corff cyfan, tawelu'r corff a'r meddwl, gwella anhunedd, a gwella ansawdd cwsg.

Nid manteision ioga yw y gallwch chi ei orffen mewn tri gair. Y peth pwysicaf yw dechrau ymarfer a chadw ato, fel y gallwch chi brofi buddion yoga!