Beth yw manteision ymarfer ioga, gweler isod y pwyntiau.

01 Gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd

Mae gan bobl sydd heb ymarfer corff swyddogaeth cardiopwlmonaidd wannach. Os ydych chi'n aml yn ioga, ymarfer corff, bydd swyddogaeth y galon yn gwella'n naturiol, gan wneud y galon yn araf ac yn bwerus.

02

Meridiaid Agored

Mae pobl fodern wedi arfer eistedd am amser hir, sy'n gwneud niwed mawr i'r corff. Yn anymwybodol, bydd y corff yn mynd yn stiff. Gall ymarfer ioga helpu i ymestyn y Meridiaid, helpu i agor y corff a lleddfu anhyblygedd.

03

Carthu'r wythïen

Os yw'r Meridiaid wedi'u blocio, bydd y corff yn naturiol yn stiff a bydd y person cyfan yn nerfus. Gall ymarfer ioga dyddiol ymlacio'r corff cyfan a charthu'r gwythiennau.

04

Cynyddu cryfder cyhyrau

Unwaith y bydd menyw dros 30 oed, bydd cyfradd colli cyhyrau yn cyflymu, a bydd y cyhyrau'n dod yn stiff ac yn anelastig. Os ydych chi am gadw'ch cyhyrau'n dynn a ddim yn rhydd, mae angen i chi ymarfer mwy. Gall ioga helpu i gryfhau cyhyrau a harddu llinellau'r corff.

05

ysgogi cylchrediad gwaed

Trwy ioga, gallwn hyrwyddo llif gwaed y corff cyfan, gwella cylchrediad y gwaed a metaboledd, lleihau neu osgoi Qi a gwaed sydd wedi'i rwystro, a gwneud y corff yn iachach.

06

Lleihau pum afiechyd visceral

Gall ymarfer ioga dylino'r organau mewnol, dileu tocsinau, gwella swyddogaethau'r organau mewnol, ac atal neu leddfu rhai afiechydon cronig.

07

Cynyddu Cof

Wrth ichi heneiddio, bydd eich cof yn arafu. Gall ymarfer yoga bob dydd actifadu celloedd yr ymennydd a helpu i wella'r cof.

08

Cryfhau imiwnedd

Ioga am amser hir, fe welwch fod ffitrwydd corfforol wedi gwella, mae imiwnedd hefyd wedi gwella, nid yn hawdd ei ddal yn oer, ac mae'r corff cyfan yn gynnes.

09

Gwella Mynegai Pleser Hwyliau

Mae chwaraeon yn gwneud pobl yn hapus. Pan fyddwch chi'n dal i ymarfer ioga, bydd endorffinau yn eich ymennydd yn eich gwneud chi'n hapus ac yn lleihau eich pryderon.

10

Gwella ystum

Mae gan lawer o bobl broblemau corff fel ysgwyddau uchel ac isel, helfa yn ôl gyda'r frest, coesau siâp X / O, ac ati. Gall ioga helpu i wella problemau'r corff a chadw'r corff yn hardd.

11

Eich gwneud chi'n egnïol

Gall ymarfer ioga cywir leddfu blinder yr ymennydd, gwella effeithlonrwydd gwaith, a gwneud gweithgareddau meddwl ymennydd yn glir, yn hyblyg ac yn egnïol.

12

Gwella ansawdd cwsg

Mae pobl fodern yn byw yn gyflym ac yn gweithio dan bwysau mawr. Mae llawer o bobl yn cael problemau o ran ansawdd cwsg. Gall ioga helpu i ymlacio cyhyrau'r corff cyfan, tawelu'r corff a'r meddwl, gwella anhunedd, a gwella ansawdd cwsg.

Nid buddion ioga yw y gallwch ei orffen mewn tri gair. Y peth pwysicaf yw dechrau ymarfer a chadw ato, fel y gallwch chi brofi buddion ioga!