Camgymeriad Un: Dim Poen, Dim Ennill

Mae llawer o bobl yn barod i dalu unrhyw bris o ran dewis cynllun ffitrwydd newydd. Maen nhw'n hoffi dewis cynllun sydd y tu hwnt i'w cyrraedd. Fodd bynnag, ar ôl cyfnod o hyfforddiant poenus, fe wnaethant roi'r gorau iddi o'r diwedd oherwydd iddynt gael eu difrodi'n gorfforol ac yn feddyliol.

O ystyried hyn, argymhellir y dylech chi i gyd gamu wrth gam, gadewch i'ch corff addasu'n araf i'r amgylchedd ymarfer corff newydd, fel y gallwch chi gyflawniffitrwyddnodau yn gyflym ac yn iach. Cynyddu'r anhawster wrth i'ch corff addasu. Dylai pob un ohonoch wybod y bydd ymarfer corff graddol yn eich helpu i aros mewn siâp yn y tymor hir.

Camgymerodddwy: Mae angen i mi gael canlyniadau cyflym

Mae llawer o bobl yn rhoi’r gorau iddi oherwydd eu bod yn colli amynedd a hyder oherwydd na allant weld canlyniadau yn y tymor byr.

Cofiwch y bydd cynllun ffitrwydd cywir ond yn eich helpu i golli 2 bunt yr wythnos ar gyfartaledd. Mae'n cymryd o leiaf 6 wythnos o ymarfer corff parhaus i weld newid amlwg yn siâp cyhyrau a chorff.

Felly byddwch yn optimistaidd, byddwch yn amyneddgar a daliwch ati, yna bydd yr effaith yn gweld yn raddol. Er enghraifft, eichGwisg Iogayn mynd yn llac ac yn llacach!

CamgymeroddTri:Peidiwch â phoeni gormod am ddeiet. Mae gen i gynllun ymarfer corff beth bynnag

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod ymarfer corff yn llawer mwy effeithiol na mynd ar ddeiet wrth fynd mewn siâp. O ganlyniad, mae pobl yn tueddu i esgeuluso eu diet gan gredu bod ganddyn nhw raglen ymarfer corff bob dydd. Mae hwn yn gamgymeriad cyffredin yr ydym i gyd yn ei wneud.

Mae'n ymddangos, heb ddeiet cytbwys, iach, bod unrhyw raglen ffitrwydd yn annhebygol o'ch helpu i gyflawni'r nod rydych chi ei eisiau. Mae llawer o bobl yn defnyddio “mae cynllun ymarfer corff wedi'i wneud” fel esgus i fwynhau beth bynnag maen nhw ei eisiau, dim ond i roi'r gorau iddi oherwydd nad ydyn nhw'n gallu gweld yr effaith a ddymunir. Mewn gair, dim ond diet rhesymol ac ymarfer corff cymedrol yw'r ffordd orau. Os yn bosibl, gallwch ddewis harddsiwt iogaFel y bydd y naws yn well, a bydd yr effaith hefyd yn well!