Camgymeriad un: dim poen, dim enillion

Mae llawer o bobl yn barod i dalu unrhyw bris pan ddaw i ddewis cynllun ffitrwydd newydd. Maen nhw'n hoffi dewis cynllun sydd allan o'u cyrraedd. Fodd bynnag, ar ôl cyfnod o hyfforddiant poenus, fe wnaethant roi'r gorau iddi o'r diwedd oherwydd eu bod wedi'u niweidio'n gorfforol ac yn feddyliol.

Yn wyneb hyn, argymhellir y dylech chi i gyd gam wrth gam, gadewch i'ch corff addasu'n araf i'r amgylchedd ymarfer corff newydd, fel y gallwch chi gyflawniffitrwyddnodau yn gyflym ac yn dda. Cynyddwch yr anhawster wrth i'ch corff addasu. Dylai pob un ohonoch wybod y bydd ymarfer corff graddol yn eich helpu i gadw'n heini am y tymor hir.

Camgymeriaddwy: Mae angen i mi gael canlyniadau cyflym

Mae llawer o bobl yn rhoi’r gorau iddi oherwydd eu bod yn colli amynedd a hyder oherwydd na allant weld canlyniadau yn y tymor byr.

Cofiwch y bydd cynllun ffitrwydd iawn ond yn eich helpu i golli 2 bunnoedd yr wythnos ar gyfartaledd. Mae'n cymryd o leiaf 6 wythnos o ymarfer corff parhaus i weld newid amlwg yn siâp y cyhyrau a'r corff.

Felly byddwch yn optimistaidd, byddwch yn amyneddgar a daliwch ati i'w wneud, yna bydd yr effaith yn gweld yn raddol. Er enghraifft, eichgwisgo iogabydd yn dod yn rhyddach ac yn rhyddach!

Camgymeriadtri:Peidiwch â phoeni gormod am ddeiet. Mae gen i gynllun ymarfer corff beth bynnag

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod ymarfer corff yn llawer mwy effeithiol na mynd ar ddeiet wrth ddod yn siâp. O ganlyniad, mae pobl yn tueddu i esgeuluso eu diet yn y gred bod ganddynt raglen ymarfer corff bob dydd. Mae hwn yn gamgymeriad cyffredin yr ydym i gyd yn ei wneud.

Mae'n ymddangos nad yw unrhyw raglen ffitrwydd yn debygol o'ch helpu chi i gyrraedd y nod rydych chi ei eisiau heb ddeiet cytbwys ac iach. Mae llawer o bobl yn defnyddio “cynllun ymarfer corff wedi’i wneud” fel esgus i fwynhau beth bynnag a fynnant, dim ond i roi’r gorau iddi oherwydd na allant weld yr effaith a ddymunir. Mewn gair, dim ond diet rhesymol ac ymarfer corff cymedrol yw'r ffordd orau. Os yn bosibl, gallwch ddewis harddsiwt iogafel y bydd yr hwyliau yn well, a bydd yr effaith hefyd yn well!