Yn y cyfnod modern, mae mwy a mwy o ddulliau ffitrwydd, ac mae mwy a mwy o bobl yn barod i ymarfer corff yn weithredol. Ond dylai ffitrwydd llawer o bobl fod i siapio eu corff da yn unig! Mewn gwirionedd, nid yn unig hyn yw manteision cymryd rhan weithredol mewn ymarfer corff ffitrwydd! Felly beth yw manteision ffitrwydd? Gadewch i ni ddysgu amdano gyda'n gilydd!
1. Rhyddhau pwysau bywyd a gwaith
Yn byw yn y gymdeithas pwysedd uchel heddiw, mae cymaint o bethau i'w hwynebu bob dydd na all rhai pobl ei oddef yn hawdd, megis iselder seicolegol, ymgolli egni negyddol ac yn y blaen. Mae ffordd dda o wneud hynny. Gallwch chi ei chwysu allan. Mae gan bobl sy'n rhedeg brofiadau a theimladau o'r fath. Pan fyddant yn dod ar draws trafferthion, bydd eu hwyliau rhedeg yn newid.
Felly beth yw'r egwyddor benodol? Mae’n syml iawn y bydd chwaraeon egnïol yn gwneud i’n corff gynhyrchu math o ddeunydd sy’n fuddiol i’n corff a’n meddwl, hynny yw, yr “endorffin” a elwir yn “hormon hapusrwydd”. Trwy ymarfer corff, bydd y corff yn cynhyrchu llawer o'r elfen hon, sy'n gwneud i chi deimlo'n ymlaciol ac yn hapus! Felly os ydych chi am leddfu'r pwysau, yna gwnewch ymarfer corff!

2. ffitrwydd rhywiol, gall ddenu llygaid pobl o gwmpas
Pa ferch sydd ddim yn hoffi dyn â chorff tynn, breichiau trwchus a stumog fflat? Bydd dynion rhywiol yn gwneud menywod yn methu â chynnal eu hunain. Yn y gyfres ffilm a theledu, mae'r llun o gorff noeth wedi'i orchuddio â phetalau rhosyn yn datgelu asgwrn y goler, sy'n aml yn gwneud i'r holl ferched yn y theatr ffilm sgrechian.
Os bydd yn sydyn yn dechrau gweithio allan un diwrnod, mae'n rhaid ei fod yn hoffi rhywun o'i gwmpas. Gall ddod o hyd i bwnc neu wneud ei hun yn fwy hyderus trwy ffitrwydd.

3. Cynyddu bywiogrwydd
Gall ymarfer corff 2-3 gwaith yr wythnos gynyddu cryfder corfforol 20% a lleihau blinder 65%. Y rheswm yw y gall ymarfer corff wella ein metaboledd, cryfhau ein cryfder corfforol, a chynyddu secretion dopamin yn yr ymennydd, a all wneud i ni beidio â theimlo mor flinedig!

4. Gall ffitrwydd feithrin hyder i gwrdd â heriau
Bydd colli brwdfrydedd am fywyd, iselder ysbryd yn gwneud i ddynion deimlo'n ddiymadferth, yn anghymwys, yn methu â gwneud unrhyw beth. Felly yr ateb hawsaf yw cadw'n heini.
Cyn belled â'ch bod yn gosod nodau ymarfer corff i chi'ch hun yn raddol ar ddechrau ffitrwydd, yna gyda gwireddu'r nodau'n raddol, bydd dynion yn gallu cael hwyliau hapus yn gyson a magu hunanhyder drostynt eu hunain. Yn ail, gall ymarfer corff hirdymor helpu dynion i ddatblygu arferion byw da, gwneud eu cyrff yn iachach, a hefyd ddod â newidiadau meddwl cadarnhaol i ddynion.

5.Fitness yn hyrwyddo gwell cwsg
Bydd noson dda o gwsg yn gwella eich gallu i ganolbwyntio, cynhyrchiant a hwyliau. Ymarfer corff yw'r allwedd i gysgu'n dda. Gall ymarfer corff rheolaidd eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a dyfnhau.

6. Gall ffitrwydd garthu pibellau gwaed ac atal clefydau cardiofasgwlaidd
Gall chwaraeon rheolaidd a gwyddonol hefyd gael dylanwad da ar morffoleg, strwythur a swyddogaeth y system gardiofasgwlaidd. Er enghraifft, ar ôl hyfforddiant dygnwch o ddwysedd priodol, gall wella a gwella gallu cyflenwad gwaed a gallu metaboledd cyhyr y galon, lleihau dyddodiad braster wal y bibell waed, chwarae rhan gadarnhaol wrth atal rhydwelïau rhag caledu, a hefyd atal achosion o isgemia myocardaidd.

7. Gwella cof
Rydyn ni i gyd eisiau cael gwell cof i wynebu problemau gwaith neu arholiadau. Yn ôl yr ymchwil diweddaraf a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn ymchwil ymennydd ymddygiadol, gall ymarfer aerobig gynyddu nifer yr hormonau yn y gwaed gyda chof!

8. Ddim yn hawdd i ddal oer
Ar hyn o bryd, nid yw union fecanwaith ffitrwydd pobl sy'n llai tebygol o ddal oerfel yn glir, ond fe'i cyhoeddir yn y British Journal of sports medicine Mae'r ymchwil diweddaraf yn nodi bod pobl sy'n ymarfer mwy na phum gwaith yr wythnos 46% yn llai tebygol o dal annwyd na'r rhai sy'n ymarfer unwaith neu beidio. Yn ogystal, mae pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn cael 41% yn llai o ddiwrnodau o symptomau ar ôl dal annwyd, a 32% - 40% yn llai o ddifrifoldeb symptomau. Mae ymchwilwyr yn dyfalu y gallai ffitrwydd helpu i wella'r system imiwnedd yn y corff!

9. Cyfrannu at berfformiad
Y llynedd, dangosodd arolwg o weithwyr swyddfa 19803 fod y gweithwyr ag arferion ffitrwydd yn perfformio 50% yn well mewn creadigrwydd, gallu briffio a chynhyrchiant na'u cydweithwyr heb ffitrwydd. Cyhoeddwyd canlyniadau'r ymchwil yn y Journal of public health management. Felly, mae mwy a mwy o gwmnïau yn yr Unol Daleithiau wedi atodi campfeydd i weithwyr eu defnyddio eleni!

10. Cynyddu cyhyr i helpu i golli pwysau
Gyda'r cynnydd mewn cyhyrau a ddaw yn sgil hyfforddiant cryfder cyhyrau, bydd cyfradd metaboledd y corff yn cynyddu'n raddol o dan gyflwr statig, felly byddwch chi'n llosgi mwy o galorïau bob dydd. Canfu'r astudiaeth, am bob pwys o gyhyr a ychwanegir at y corff, bod 35-50 kcal ychwanegol y dydd yn cael ei fwyta.