Yn y cyfnod modern, mae mwy a mwy o ddulliau ffitrwydd, ac mae mwy a mwy o bobl yn barod i ymarfer yn weithredol. Ond dylai ffitrwydd llawer o bobl fod i siapio eu corff da yn unig! Mewn gwirionedd, mae buddion cymryd rhan weithredol mewn ymarfer ffitrwydd nid yn unig yn hyn! Felly beth yw buddion ffitrwydd? Gadewch i ni ddysgu amdano gyda'n gilydd!
1. Rhyddhau pwysau bywyd a gwaith
Yn byw yng nghymdeithas pwysedd uchel heddiw, mae cymaint o bethau i'w hwynebu bob dydd na all rhai pobl ei dwyn yn hawdd, fel iselder seicolegol, ymglymiad egni negyddol ac ati. Mae yna ffordd dda o wneud hynny. Gallwch ei chwysu allan. Mae gan bobl redeg brofiadau a theimladau o'r fath. Pan fyddant yn dod ar draws trafferthion, bydd eu hwyliau rhedeg yn newid.
Felly beth yw'r egwyddor benodol? Mae'n syml iawn y bydd chwaraeon gweithredol yn gwneud i'n corff gynhyrchu math o ddeunydd sy'n fuddiol i'n corff a'n meddwl, hynny yw, yr “endorffin” o'r enw “Happiness Hormon”. Trwy ymarfer corff, bydd y corff yn cynhyrchu llawer o'r elfen hon, sy'n gwneud ichi deimlo'n hamddenol ac yn hapus! Felly os ydych chi am leddfu'r pwysau, yna ymarfer corff yn weithredol!

2. Ffitrwydd rhywiol, gall ddenu llygaid pobl o gwmpas
Pa ferch nad yw'n hoffi dyn â chorff tynn, breichiau trwchus a stumog fflat? Bydd dynion rhywiol yn gwneud menywod yn methu â chefnogi eu hunain. Yn y gyfres ffilmiau a theledu, mae'r llun o gorff noeth wedi'i orchuddio â petalau rhosyn yn datgelu asgwrn y coler, sy'n aml yn gwneud yr holl ferched yn y theatr ffilm yn sgrechian.
Os yw un diwrnod yn sydyn yn dechrau gweithio allan, rhaid iddo hoffi rhywun o'i gwmpas. Gall ddod o hyd i bwnc neu wneud ei hun yn fwy hyderus trwy ffitrwydd.

3. Cynyddu bywiogrwydd
Gall ymarfer corff 2-3 gwaith yr wythnos gynyddu cryfder corfforol 20% a lleihau blinder 65%. Y rheswm yw y gall ymarfer corff wella ein metaboledd, cryfhau ein cryfder corfforol, a chynyddu secretiad dopamin yn yr ymennydd, a all wneud inni beidio â theimlo mor flinedig!

4. Gall ffitrwydd fagu hyder i gwrdd â heriau
Colli brwdfrydedd dros fywyd, bydd iselder yn gwneud i ddynion deimlo'n ddiymadferth, yn anghymwys, yn methu â gwneud unrhyw beth. Felly yr ateb hawsaf yw dod yn heini.
Cyn belled â'ch bod yn gosod nodau ymarfer corff i chi'ch hun yn raddol ar ddechrau ffitrwydd, yna gyda gwireddu'r nodau yn raddol, bydd dynion yn gallu cael hwyliau hapus yn gyson ac adeiladu hunanhyder drostynt eu hunain. Yn ail, gall ymarfer corff tymor hir helpu dynion i ddatblygu arferion byw da, gwneud eu cyrff yn iachach, a hefyd dod â newidiadau meddyliol cadarnhaol i ddynion.

5.fitness yn hyrwyddo gwell cwsg
Bydd noson dda o gwsg yn gwella'ch crynodiad, eich cynhyrchiant a'ch hwyliau. Ymarfer corff yw'r allwedd i gwsg da. Gall ymarfer corff rheolaidd eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a dyfnhau.

6. Gall ffitrwydd garthu pibellau gwaed ac atal afiechydon cardiofasgwlaidd
Gall chwaraeon rheolaidd a gwyddonol hefyd gael dylanwad da ar forffoleg, strwythur a swyddogaeth y system gardiofasgwlaidd. Er enghraifft, ar ôl hyfforddiant dygnwch dwyster priodol, gall wella a gwella gallu cyflenwad gwaed a gallu metaboledd cyhyr y galon, lleihau dyddodiad braster wal y pibellau gwaed, chwarae rhan gadarnhaol wrth atal caledu rhydwelïau, a hefyd rhag atal afiechydon isgemig myocardaidd rhag digwydd.

7. Gwella'r cof
Rydyn ni i gyd eisiau cael gwell cof i wynebu problemau gwaith neu arholiadau. Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Ymddygiad Ymddygiad Ymddygiad, gall ymarfer corff aerobig gynyddu nifer yr hormonau yn y gwaed gyda'r cof!

8. Ddim yn hawdd dal yn oer
Ar hyn o bryd, nid yw'r union fecanwaith o bobl ffitrwydd sy'n llai tebygol o ddal oer yn glir, ond fe'i cyhoeddir yn y British Journal of Sports Medicine Mae'r ymchwil ddiweddaraf yn tynnu sylw bod pobl sy'n ymarfer mwy na phum gwaith yr wythnos 46% yn llai tebygol o ddal annwyd na'r rhai sy'n ymarfer unwaith neu beidio. Yn ogystal, mae gan bobl sy'n ymarfer corff yn rheolaidd 41% yn llai o ddiwrnodau o symptomau ar ôl dal annwyd, a 32% - 40% yn llai o ddifrifoldeb symptomau. Mae ymchwilwyr yn dyfalu y gallai ffitrwydd helpu i wella'r system imiwnedd yn y corff!

9. Cyfrannu at Berfformiad
Y llynedd, dangosodd arolwg o 19803 o weithwyr swyddfa fod y gweithwyr ag arferion ffitrwydd yn perfformio 50% yn well o ran creadigrwydd, gallu briffio a chynhyrchedd na'u cydweithwyr heb ffitrwydd. Cyhoeddwyd canlyniadau'r ymchwil yn y Journal of Public Health Management. Felly, mae mwy a mwy o gwmnïau yn yr Unol Daleithiau wedi atodi campfeydd i weithwyr eu defnyddio eleni!

10. Cynyddu cyhyrau i helpu i golli pwysau
Gyda'r cynnydd mewn cyhyrau a ddygir gan hyfforddiant cryfder cyhyrau, bydd cyfradd metaboledd y corff yn cynyddu'n raddol o dan gyflwr statig, felly byddwch yn llosgi mwy o galorïau bob dydd. Canfu'r astudiaeth, am bob pwys o gyhyr, wedi'i ychwanegu at y corff, bod 35-50 kcal y dydd yn cael ei fwyta.