Mae 2019 yn dod i ben. Ydych chi wedi cyflawni eich nod o “golli deg punt” eleni? Ar ddiwedd y flwyddyn, brysiwch i sychu'r lludw ar y cerdyn ffitrwydd a mynd ychydig yn fwy o weithiau. Pan aeth llawer o bobl i'r gampfa gyntaf, nid oedd yn gwybod beth i ddod ag ef. Roedd bob amser yn chwyslyd ond ni ddaeth â newid dillad, a oedd yn chwithig iawn. Felly heddiw byddwn yn dweud wrthych beth i ddod ag ef i'r gampfa!

Beth sydd angen i mi ddod ag ef i'r gampfa?

1, Esgidiau

Pan ewch i'r gampfa, byddai'n well ichi ddewis esgidiau chwaraeon gydag ymwrthedd sgid da i atal y chwys rhag diferu ar y ddaear rhag llithro. Nesaf, dylech chi ffitio'ch traed a theimlo'n gyffyrddus.

2, Trowsus

Mae'n well gwisgo siorts neu bants chwaraeon rhydd ac anadlu wrth ymarfer corff. Dylech roi sylw i'r ffaith bod yn rhaid i chi gael athreiddedd aer da neu ddewis pants sychu cyflym, neu gallwch wisgo pants tynn yn ôl y prosiect rydych chi am ei hyfforddi. Pan fyddwch chi'n gwisgo pants tynn, rhaid i chi wisgo siorts y tu allan. Fel arall, bydd yn chwithig iawn.

3, dillad

Dewis dillad cyhyd â bod y athreiddedd aer yn dda, ddim yn rhy rhydd, ddim yn rhy dynn, yn gyffyrddus yw'r pwysicaf. Ar gyfer merched, mae'n well gwisgo dillad isaf chwaraeon

4, tegell

Ar gyfer chwaraeon, mae ailgyflenwi dŵr yn bwysig iawn, oherwydd bydd llawer o egni corfforol a dŵr yn cael ei fwyta yn y broses o chwaraeon, felly mae'n rhaid i ni ailgyflenwi dŵr mewn amser, yn ôl ein sefyllfa ein hunain, os oes angen i chi gynyddu powdr cyhyrau cyhyrau ac ailgyflenwi, gallwch ddod â chwpan ddŵr arbennig ar gyfer ffitrwydd, gyda blwch bach ar gyfer tonig chwaraeon, sy'n gyfleus i'w gario.
5. Tywel

Os nad ydych chi'n ffotograffydd campfa, ond rydych chi'n gweithio'n galed, byddwch chi'n chwysu. Ar yr adeg hon, mae angen i chi ddod â thywel i sychu'r chwys mewn pryd, a gallwch hefyd osgoi gormod o chwys yn llifo i'ch llygaid neu rwystro'ch gweledigaeth. Beth bynnag, mae'n arfer da iawn.

6. Toiledau a Dillad Newid

Yn gyffredinol, mae gan y gampfa gawod. Gallwch ddod â'ch pethau ymolchi eich hun, cymryd bath ar ôl yr ymarfer, a newid i ddillad glân. Fel arall, os ewch chi allan o'r gampfa, bydd gennych arogl chwys, a fydd yn rhoi argraff wael.

7. Affeithwyr Eraill

Mae hyn yn cyfeirio'n bennaf at ddyfeisiau amddiffynnol amddiffynnol amddiffynnol fel gwarchodwyr arddwrn, gwarchodwyr pen -glin, gwarchodwyr gwasg, ac ati i osgoi anaf. Wrth gwrs, mae'r pethau hyn yn cael eu cario yn unol â'ch anghenion hyfforddi eich hun, ac nid oes angen i chi eu cario.
Yr uchod yw'r hyn y mae angen i ni ddod ag ef i'r gampfa. Edrychwch ar y paratoadau ar gyfer ffitrwydd. Ydych chi'n barod?