Mae 2019 yn dod i ben. Ydych chi wedi cyflawni eich nod o “golli deg punt” eleni? Ar ddiwedd y flwyddyn, brysiwch i sychu'r lludw ar y cerdyn ffitrwydd a mynd ychydig mwy o weithiau. Pan aeth llawer o bobl i'r gampfa gyntaf, nid oedd yn gwybod beth i ddod. Roedd bob amser yn chwyslyd ond ni ddaeth â newid dillad, a oedd yn embaras mawr. Felly heddiw byddwn yn dweud wrthych beth i ddod i'r gampfa!

Beth sydd angen i mi ddod i'r gampfa?

1 , esgidiau

Pan fyddwch chi'n mynd i'r gampfa, byddai'n well i chi ddewis esgidiau chwaraeon gyda gwrthiant sgid da i atal y chwys rhag diferu ar lawr gwlad rhag llithro. Nesaf, dylech osod eich traed a theimlo'n gyfforddus.

2, trowsus

Mae'n well gwisgo siorts neu bants chwaraeon llac ac anadlu wrth ymarfer. Dylech dalu sylw at y ffaith bod yn rhaid i chi gael athreiddedd aer da neu ddewis pants sychu'n gyflym, neu gallwch wisgo pants tynn yn ôl y prosiect rydych chi am ei hyfforddi. Pan fyddwch chi'n gwisgo pants tynn, rhaid i chi wisgo siorts y tu allan. Fel arall, bydd yn embaras iawn.

3, dillad

Detholiad dillad cyn belled â bod y athreiddedd aer yn dda, nid yn rhy rhydd, nid yn rhy dynn, yn gyfforddus yw'r pwysicaf. Ar gyfer merched, mae'n well gwisgo dillad isaf chwaraeon

4, tegell

Ar gyfer chwaraeon, mae ailgyflenwi dŵr yn bwysig iawn, oherwydd bydd llawer o egni corfforol a dŵr yn cael ei fwyta yn y broses o chwaraeon, felly mae'n rhaid i ni ailgyflenwi dŵr mewn pryd, yn ôl ein sefyllfa ein hunain, os oes angen i chi gynyddu cyhyrau ac ailgyflenwi powdr cyhyrau , gallwch ddod â chwpan dŵr arbennig ar gyfer ffitrwydd, gyda blwch bach ar gyfer tonic chwaraeon, sy'n gyfleus i'w gario.
5. Tywel

Os nad ydych chi'n ffotograffydd campfa, ond rydych chi'n gweithio'n galed, byddwch chi'n chwysu. Ar yr adeg hon, mae angen i chi ddod â thywel i sychu'r chwys mewn pryd, a gallwch hefyd osgoi gormod o chwys rhag llifo i'ch llygaid neu rwystro'ch golwg. Mewn unrhyw achos, mae'n arfer da iawn.

6. Offer ymolchi a newid dillad

Yn gyffredinol, mae cawod yn y gampfa. Gallwch ddod â'ch nwyddau ymolchi eich hun, cymryd bath ar ôl yr ymarfer, a newid i ddillad glân. Fel arall, os byddwch chi'n mynd allan o'r gampfa, bydd gennych arogl chwys, a fydd yn rhoi argraff wael.

7. ategolion eraill

Mae hyn yn cyfeirio'n bennaf at ddyfeisiau amddiffynnol amddiffynnol amddiffynnol fel gwarchodwyr arddwrn, gwarchodwyr pen-glin, gwarchodwyr canol, ac ati i osgoi anaf. Wrth gwrs, mae'r pethau hyn yn cael eu cario yn ôl eich anghenion hyfforddi eich hun, ac nid oes angen i chi eu cario.
Yr uchod yw'r hyn y mae angen inni ddod ag ef i'r gampfa. Edrychwch ar y paratoadau ar gyfer ffitrwydd. Ydych chi'n barod?