Začněme vršky. Klasická třívrstvá penetrace: rychleschnoucí vrstva, termovrstva a izolační vrstva.

První vrstva, rychleschnoucí vrstva, obecně jsoukošile s dlouhým rukávema vypadat takto:

Charakteristický je tenký, rychleschnoucí (látka z chemických vláken). Ve srovnání s čistou bavlnou syntetické tkaniny rychle odvádějí vlhkost, umožňují odpařování vlhkosti, snižují nepohodlí při cvičení a riziko ztráty tepla během cvičení. Obecně řečeno, více než 10 stupňů bezvětří, rychlost suchého oblečení s krátkým nebo dlouhým rukávem může být plně kompetentní, nemusíte brát v úvahu, že běh bude studený.

Druhá vrstva, tepelná vrstva, krátce představíme pojem mikina. Obecně platí, že neformální mikina s kapucí vypadá takto:

Tradiční ležérní mikiny s kapucí jsou většinou bavlněné, takže pokud moc neběháte nebo se moc nepotíte, vystačíte si s tím. U všech sportovních značek existuje kategorie s názvem „Sportovní život“. To znamená, že to vypadá jako tepláková souprava, je to hezké a ležérní, ale jednou za čas to může být i sportovní. Ale na vyšší úrovni atletické přípravy není nedostatek funkčnosti sebemenší.

Skutečnýsportovní mikina s kapucívypadá takto:

Většina látek je vyrobena z rychleschnoucích materiálů. Obecně neexistuje žádný klobouk a na rukávu je ponechán otvor pro palec, aby byly ruce v teple. Největší rozdíl mezi sportovními mikinami a běžnými mikinami je v materiálu. Rychleschnoucí kompozitní tkanina je vhodnější pro odpařování potu. Být mokrý během cvičení je prostě nepříjemné, ale být mokrý po cvičení snadno ztratí teplotu.

Třetí vrstva, izolační vrstva.

Hlavně aby nefoukal vítr, déšť. Jak všichni víme, pletené mikiny mají hodně nadýchaného prostoru, který pomáhá tvořit vzduchovou vrstvu pro udržení tepla. Ale fouká vítr, tělesná teplota je velmi studená. Hlavním účelemběžecká bundaje zabránit větru a současná bunda má obecně funkci proti stříkající vodě na základě vzduchu.

Pojďme se bavit o spodní části cvičení: protože nohy jsou svaly, na rozdíl od horní části těla má tolik vnitřních orgánů, schopnost odolávat chladu je mnohem silnější, trochu silnější tkané, pletené tepláky mohou vyhovět potřebám.

Na závěr nejdůležitější příslušenství:

Dalším důležitým pravidlem zimního běhání je minimalizovat množství vystavení studené kůži, zejména ve větrném počasí.

Několik artefaktů je nezbytných. Když zkombinujete čepici, rukavice a šátek na krk, můžete při zimním běhu štěstí zdvojnásobit. Pokud vás v zimě při běhání bolí dýchání, noste si nos a ústa multifunkčním šátkem.