Ogni ghjornu dicemu chì vulemu travaglià, ma quantu sapete di cunniscenze di fitness di basa?

1. U principiu di a crescita musculare:

In fatti, i musculi ùn crescenu micca in u prucessu di l'eserciziu, ma per via di l'esercitazione intensa, chì lacrime i fibre musculari. À questu momentu, avete bisognu di cumplementà a proteina di u corpu in a dieta, allora quandu dorme di notte, i musculi crescenu in u prucessu di riparazione. Questu hè u principiu di a crescita musculare. Eppuru, se l'intensità di l'eserciziu hè troppu altu è ùn avete micca attenzione à u restu, rallarà a vostra efficienza musculare è esse propensi à ferite.

Dunque, eserciziu propiu + bona proteina + restu bastica pò fà i musculi crescenu più veloce. Sì site in furia, ùn pudete micca manghjà tofu caldu. Parechje persone ùn lascianu micca abbastanza tempu di riposu per i musculi, cusì, dunque lentamente a crescita di u musculu.

2. Aerobica di u gruppu: A maiò parte di e persone è l'atleti in u mondu facenu in gruppi. Generalmente parlante, ci sò 4 gruppi per ogni azione, à dì 8-12.

Sicondu l'intensità è l'effettu di a furmazione di u pianu, u tempu di restu varieghja da 30 seconde à 3 minuti.

Perchè tante persone eserciziu in gruppi?

Infatti, ci sò creenti ricimutiferi è esempi chì mostra chì attraversu u focu chì ponu ottene più una respirazione musculare significamente è più efficita, a luce megliu.

Ma l'eserci gruppu deve ancu attenzione à un prublema, hè questu, di pensà à u vostru voluminu di furmazione, hè megliu da ghjunghje à u statu exhausti dopu chì ogni gruppu d'azzioni, per u caratteru più stimulamentu musculare.

Forsi unne persone ùn sò micca assai chjaru di l'esgia, ma in u fattu, hè assai simplice. Avete pensatu à fà 11 di queste azzioni, ma truvate chì 11 d'elli ùn ponu esse finitu in tuttu. Allora site in u statu di exhaustion, ma avete bisognu à mette i fattori psicologichi. Dopu tuttu, alcune persone sempre suggerenu di sè stessu chì ùn possu micca finisce ~ ùn possu micca finisce!

Mi dumandu quantu sapete di queste dui punti di cunniscenza di basa di fitness? A fitness hè un sport scientificu. Se praticate dura, e cose inaspettate pò accade. Dunque avete bisognu di sapè di più nantu à queste cunniscenze basiche.