Ogni ghjornu dicemu chì vulemu travaglià, ma quantu sapete di a cunniscenza di fitness basica?

1. U principiu di a crescita di i musculi:

In fattu, i musculi ùn crescenu in u prucessu di l'eserciziu, ma per l'esercitu intensu, chì strappa i fibri musculari. À questu tempu, avete bisognu di rinfurzà a proteina di u corpu in a dieta, perchè quandu dorme a notte, i musculi crescenu in u prucessu di riparazione. Questu hè u principiu di a crescita musculare. In ogni casu, se l'intensità di l'esercitu hè troppu altu è ùn fate micca attente à u restu, rallentarà a vostra efficienza musculare è serà propensu à ferite.

Dunque, l'eserciziu propiu + una bona proteina + un restu abbastanza pò fà chì i musculi crescenu più veloce. Sè vo site in fretta, ùn pudete micca manghjà tofu caldu. Parechje persone ùn lascianu micca abbastanza tempu di riposu per i musculi, cusì rallentarà naturalmente a crescita di i musculi.

2. Aerobics di gruppu: a maiò parte di e persone è l'atleti in u mondu facenu in gruppi. In generale, ci sò 4 gruppi per ogni azzione, vale à dì 8-12.

Sicondu l'intensità di furmazione è l'effettu di u pianu, u tempu di restu varieghja da 30 seconde à 3 minuti.

Perchè tante persone esercitanu in gruppi?

In fatti, ci sò parechji esperimenti scientifichi è esempii chì mostranu chì per mezu di l'esercitu di u gruppu, u musculu pò ottene più stimulazione per accelerà a crescita musculare significativamente è più efficace, è quandu u numeru di volte hè 4 gruppi, l'estimulazione musculare righjunghji u piccu è cresce megliu. .

Ma l'eserciziu di u gruppu hà ancu bisognu di attentu à un prublema, vale à dì, per pianificà u vostru propiu voluminu di furmazione, hè megliu per ghjunghje à u statu sbulicatu dopu à ogni gruppu di azzioni, per creà più stimulazione musculare.

Forsi certi persone ùn sò micca assai chjaru nantu à l'esaurimentu, ma in fattu, hè assai simplice. Avete pensatu à fà 11 di sti azzioni, ma truvate chì 11 d'elli ùn ponu micca finitu. Allora site in u statu di esaurimentu, ma avete bisognu di mette da parte i fatturi psicologichi. Dopu tuttu, certi pirsuni suggerenu sempre à sè stessu chì ùn possu micca finisce ~ ùn possu micca finisce !

Mi dumandu quantu sapete di sti dui punti di cunniscenza basi di fitness? U fitness hè un sport scientificu. Se praticate duramente, e cose inespettate ponu accade. Allora avete bisognu di sapè più nantu à sti cunniscenze basi.