In i tempi muderni, ci sò sempre più metudi di fitness, è sempre più persone sò disposte à fà eserciziu attivamente. Ma a forma fisica di parechje persone duveria esse solu per furmà u so bellu corpu! In fatti, i benefici di participà attivamente à l'eserciziu di fitness ùn sò micca solu questu! Allora, chì sò i benefici di u fitness? Amparamulu inseme!
1. Liberate a pressione di a vita è di u travagliu
Vivendu in a sucietà d'alta pressione d'oghje, ci sò tante cose da affruntà ogni ghjornu chì alcune persone ùn ponu micca suppurtà facilmente, cum'è a depressione psicologica, l'intricciamentu di l'energia negativa è cusì. Ci hè un bon modu per fà lu. Pudete sudà. E persone chì correnu anu tali sperienze è sentimenti. Quandu scontranu prublemi, u so umore di corsa cambierà.
Dunque, chì hè u principiu specificu ? Hè assai simplice chì i sporti attivi faranu chì u nostru corpu pruduci un tipu di materiale beneficu per u nostru corpu è a nostra mente, vale à dì, l'"endorfina" chjamata "hormone di a felicità". Attraversu l'eserciziu, u corpu pruducerà assai di questu elementu, chì vi face sente rilassati è felici ! Dunque, sè vulete alleviare a pressione, allora fate eserciziu attivamente !

2. Fitness sexy, pò attirà l'ochji di e persone intornu
À quale zitella ùn li piace micca un omu cù un corpu strettu, braccia grosse è stomacu pianu ? L'omi sexy renderanu e donne incapaci di sustene si stesse. In i filmi è e serie TV, l'imagine di u corpu nudu cupertu di petali di rosa palesa a clavicula, chì spessu face gridà tutte e zitelle in u cinema.
S'ellu un ghjornu cumencia di colpu à fà sport, deve esse chì li piaci qualchissia intornu à ellu. Pò truvà un tema o diventà più sicuru di sè stessu per mezu di a fitness.

3. Aumentà a vitalità
L'eserciziu 2-3 volte à settimana pò aumentà a forza fisica di 20% è riduce a fatigue di 65%. A ragione hè chì l'eserciziu pò migliurà u nostru metabolismu, rinfurzà a nostra forza fisica è aumentà a secrezione di dopamina in u cervellu, ciò chì pò fà chì ùn ci sentimu micca cusì stanchi!

4. A forma fisica pò custruisce a fiducia per affruntà e sfide
A perdita d'entusiasmu per a vita, a depressione farà chì l'omi si sentinu impotenti, incompetenti, incapaci di fà nunda. Dunque, a suluzione più faciule hè di mette si in forma.
Basta chì vi fissate obiettivi d'eserciziu gradualmente à l'iniziu di a fitness, cù a realizazione graduale di l'ubbiettivi, l'omi saranu capaci di ottene constantemente un umore felice è di custruisce fiducia in sè stessi. In segundu locu, l'eserciziu à longu andà pò aiutà l'omi à sviluppà bone abitudini di vita, rende i so corpi più sani è ancu purtà cambiamenti mentali pusitivi à l'omi.

5. A forma fisica prumove un sonnu megliu
Una bona notte di sonnu migliurà a vostra cuncentrazione, a vostra produttività è u vostru umore. L'eserciziu hè a chjave per un bon sonnu. L'eserciziu regulare pò aiutà à addurmintassi più rapidamente è à addurmintassi più profondamente.

6. A forma fisica pò dragà i vasi sanguigni è prevene e malatie cardiovascolari
U sport regulare è scientificu pò ancu avè una bona influenza nantu à a morfologia, a struttura è a funzione di u sistema cardiovasculare. Per esempiu, dopu à un allenamentu di resistenza d'intensità adatta, pò migliurà è aumentà a capacità di furnimentu di sangue è a capacità metabolica di u musculu cardiacu, riduce a deposizione di grassu di a parete di i vasi sanguigni, ghjucà un rolu pusitivu in a prevenzione di l'indurimentu di l'arterie, è ancu prevene l'apparizione di malatie ischemiche miocardiche.

7. Migliurà a memoria
Vulemu tutti avè una memoria megliu per affruntà i prublemi di travagliu o l'esami. Sicondu l'ultima ricerca publicata in a rivista Behavior Brain Research, l'eserciziu aerobicu pò aumentà u numeru di ormoni in u sangue cù a memoria!

8. Ùn hè micca faciule d'avè fretu
Attualmente, u mecanismu esattu di u fattu chì e persone in forma anu menu probabilità di piglià un fretu ùn hè micca chjaru, ma hè statu publicatu in u British Journal of Sports Medicine. L'ultima ricerca indica chì e persone chì facenu eserciziu più di cinque volte à settimana anu 46% menu probabilità di piglià un fretu chè quelli chì facenu eserciziu una volta o micca. Inoltre, e persone chì facenu eserciziu regularmente anu 41% menu ghjorni di sintomi dopu avè pigliatu un fretu, è 32% - 40% menu gravità di i sintomi. I circadori speculanu chì l'attività fisica pò aiutà à migliurà u sistema immunitariu in u corpu!

9. Cuntribuisce à a prestazione
L'annu scorsu, un'inchiesta di 19803 impiegati d'uffiziu hà dimustratu chì l'impiegati cù abitudini di fitness anu ottenutu risultati 50% megliu in creatività, capacità di briefing è produttività cà i so culleghi senza fitness. I risultati di a ricerca sò stati publicati in u Journal of public health management. Dunque, sempre più cumpagnie in i Stati Uniti anu attaccatu palestre per l'impiegati quest'annu!

10. Aumentà u musculu per aiutà à perde pesu
Cù l'aumentu di i musculi purtatu da l'allenamentu di forza musculare, u ritmu di metabolismu di u corpu aumenterà gradualmente in cundizioni statiche, cusì brusgiarete più calorie ogni ghjornu. U studiu hà trovu chì per ogni libbra di musculu aghjunta à u corpu, si cunsumavanu 35-50 kcal in più per ghjornu.