Kada adlaw moingon kami nga gusto namong mag-ehersisyo, apan unsa ka daghan ang imong nahibal-an bahin sa batakang kahibalo sa kahimsog?

1. Ang prinsipyo sa pagtubo sa kaunuran:

Sa tinuud, ang mga kaunuran dili motubo sa proseso sa pag-ehersisyo, apan tungod sa grabe nga ehersisyo, nga naggisi sa mga lanot sa kaunuran. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga madugangan ang protina sa lawas sa pagkaon, mao nga kung matulog ka sa gabii, ang mga kaunuran motubo sa proseso sa pag-ayo. Kini ang prinsipyo sa pagtubo sa kaunuran. Bisan pa, kung ang intensity sa ehersisyo taas kaayo ug dili nimo hatagan pagtagad ang pagpahulay, kini mohinay sa imong kaunuran sa kaunuran ug dali nga makadaot.

Busa, ang saktong ehersisyo + maayong protina + igong pahulay makapadali sa pagtubo sa kaunoran. Kung nagdali ka, dili ka makakaon sa init nga tofu. Daghang mga tawo ang wala magbilin ug igo nga oras sa pagpahulay alang sa mga kaunuran, mao nga kini natural nga mohinay sa pagtubo sa kaunuran.

2. Group Aerobics: kadaghanan sa mga tawo ug mga atleta sa kalibutan naghimo niini sa mga grupo. Sa kinatibuk-an, adunay 4 ka grupo alang sa matag aksyon, nga mao ang 8-12.

Sumala sa intensity sa pagbansay ug epekto sa plano, ang oras sa pagpahulay magkalainlain gikan sa 30 segundos hangtod sa 3 minuto.

Ngano nga daghang mga tawo ang nag-ehersisyo sa mga grupo?

Sa tinuud, adunay daghang mga eksperimento sa siyensya ug mga pananglitan nga nagpakita nga pinaagi sa pag-ehersisyo sa grupo, ang kaunuran makakuha og dugang nga pagdasig aron mapadali ang pagtubo sa kaunuran sa kamahinungdanon ug labi ka episyente, ug kung ang gidaghanon sa mga oras mao ang 4 nga mga grupo, ang pagpukaw sa kaunuran makaabut sa kinapungkayan ug motubo nga labi ka maayo. .

Apan ang pag-ehersisyo sa grupo kinahanglan usab nga hatagan pagtagad ang usa ka problema, nga mao, ang pagplano sa imong kaugalingon nga gidaghanon sa pagbansay, labing maayo nga maabot ang gikapoy nga kahimtang pagkahuman sa matag grupo sa mga aksyon, aron makamugna ang dugang nga pagpukaw sa kaunuran.

Tingali ang ubang mga tawo dili kaayo klaro bahin sa kakapoy, apan sa tinuud, kini yano ra kaayo. Nagplano ka nga buhaton ang 11 niini nga mga aksyon, apan nakita nimo nga ang 11 niini dili gyud mahuman. Unya naa ka sa kahimtang sa kakapoy, apan kinahanglan nimo nga isalikway ang mga hinungdan sa sikolohikal. Tuod man, ang uban nga mga tawo kanunay nga nagsugyot sa ilang kaugalingon nga dili nako mahuman kini ~ dili nako mahuman!

Naghunahuna ko kung unsa ang imong nahibal-an bahin niining duha ka sukaranan nga mga punto sa kahibalo sa kahimsog? Ang fitness usa ka siyentipikanhong sport. Kung magpraktis ka pag-ayo, ang wala damha nga mga butang mahimong mahitabo. Mao nga kinahanglan nimo nga mahibal-an ang dugang bahin sa kini nga sukaranan nga kahibalo.