Kada adlaw giingon namon nga gusto namon nga mag-ehersisyo, apan kung unsa ang imong nahibal-an bahin sa sukaranang kahibalo sa fitness?

1. Ang prinsipyo sa pagtubo sa kaunuran:

Sa tinuud, ang mga kaunuran dili motubo sa proseso sa pag-ehersisyo, apan tungod sa grabe nga pag-ehersisyo, nga nag-luha sa mga fibers sa kaunuran. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga madugangan ang protina sa lawas sa pagkaon, busa kung matulog ka sa gabii, ang mga kaunuran motubo sa proseso sa pag-ayo. Kini ang prinsipyo sa pagtubo sa kaunuran. Bisan pa, kung ang kabaskog sa pag-ehersisyo taas kaayo ug dili ka magtagad sa pagpahulay, kini mahinay sa imong kaarang sa kaunuran ug magdaot sa kadaut.

Busa, ang husto nga ehersisyo + maayo nga protina + igo nga pahulay mahimo nga labi ka kusog nga motubo. Kung nagdali ka, dili ka makakaon sa mainit nga tofu. Daghang mga tawo ang wala mobiya sa igo nga oras sa pagpahulay alang sa mga kaunuran, mao nga natural nga hinayhinay nga hinayhinay ang pagtubo sa kaunuran.

2. Mga Aerobics sa Group: Kadaghanan sa mga tawo ug atleta sa kalibutan nagbuhat niini sa mga grupo. Sa kasagaran, adunay 4 nga mga grupo alang sa matag aksyon, nga mao ang 8-12.

Sumala sa kusog nga pagbansay ug epekto sa plano, lainlain ang oras sa uban gikan sa 30 segundo hangtod 3 ka minuto.

Ngano nga daghang mga tawo ang nag-ehersisyo sa mga grupo?

Sa tinuud, adunay daghang mga eksperimento sa siyensya ug mga panig-ingnan nga nagpakita nga pinaagi sa pag-ehersisyo sa grupo, ang kaunuran mahimo'g makapadali sa pagtubo sa kaunuran ug kung ang kadasig sa kaunuran, ug kung ang kadasig sa kaunuran, ug ang kaunuran sa kaunuran moabot sa tumoy ug mas maayo ang kaunuran.

Apan ang pag-ehersisyo sa grupo kinahanglan usab nga hatagan pagtagad ang usa ka problema, nga mao, ang pagplano sa imong kaugalingon nga gidaghanon sa pagbansay, labing maayo nga maabut ang gikapoy nga kahimtang sa mga aksyon, aron mahimo ang labi ka kusog nga pag-aghat.

Tingali ang pipila ka mga tawo dili kaayo tin-aw bahin sa kakapoy, apan sa tinuud, kini yano ra kaayo. Nagplano ka nga buhaton ang 11 sa kini nga mga aksyon, apan nahibal-an nimo nga 11 sa kanila dili matapos. Pagkahuman naa ka sa kahimtang sa kakapoy, apan kinahanglan nimo nga isalikway ang sikolohikal nga mga hinungdan. Pagkahuman, ang pipila ka mga tawo kanunay nga nagsugyot sa ilang kaugalingon nga dili nako mahuman kini ~ dili nako mahuman kini!

Naghunahuna ko kung unsa ang nahibal-an nimo bahin niining duha nga sukaranan nga mga punto sa kahibalo? Ang Fitness usa ka sports sa siyensya. Kung nagpraktis ka, ang wala damha nga mga butang mahimong mahitabo. Mao nga kinahanglan nimo nga mahibal-an ang dugang bahin sa mga nag-unang kahibalo.