Sa modernong mga panahon, nagkadaghan ang mga pamaagi sa kahimsog, ug nagkadaghan ang mga tawo nga andam nga aktibo nga mag-ehersisyo. Apan ang kalig-on sa daghang mga tawo kinahanglan lamang aron maporma ang ilang maayong lawas! Sa tinuud, ang mga benepisyo sa aktibo nga pag-apil sa ehersisyo sa kahimsog dili lamang kini! Busa unsa ang mga benepisyo sa fitness? Magdungan ta sa pagkat-on bahin niini!
1. Ipagawas ang pressure sa kinabuhi ug trabaho
Ang pagpuyo sa high-pressure society karon, daghan kaayong butang nga atubangon matag adlaw nga ang uban dili dali makaagwanta, sama sa psychological depression, negative energy entanglement ug uban pa. Adunay maayong paagi sa pagbuhat niini. Mahimo nimong singot kini. Ang mga nagdagan nga mga tawo adunay ingon nga mga kasinatian ug pagbati. Kung makasugat sila og mga kasamok, mausab ang ilang mood sa pagdagan.
Busa unsa ang espesipikong prinsipyo? Yano ra kaayo nga ang aktibo nga mga dula maghimo sa atong lawas nga maghimo usa ka klase nga materyal nga mapuslanon sa atong lawas ug hunahuna, nga mao, ang "endorphin" nga gitawag nga "happiness hormone". Pinaagi sa pag-ehersisyo, ang lawas makahimo og daghan niini nga elemento, nga makapahimo kanimo nga mobati nga relaks ug malipayon! Busa kung gusto nimo nga mahupay ang presyur, dayon aktibo nga pag-ehersisyo!

2. Fitness sexy, makadani sa mga mata sa mga tawo sa palibot
Kinsa nga babaye ang dili ganahan sa usa ka lalaki nga hugot ang lawas, baga nga bukton ug patag ang tiyan? Ang mga sexy nga lalaki maghimo sa mga babaye nga dili makasuporta sa ilang kaugalingon. Sa salida ug mga serye sa TV, ang hulagway sa hubo nga lawas nga gitabonan sa mga petals sa rosas nagpadayag sa collarbone, nga sagad makapasiyagit sa tanang babaye sa sinehan.
Kung usa ka adlaw kalit nga nagsugod siya sa pag-ehersisyo, kinahanglan niya nga adunay usa ka tawo sa iyang palibot. Makapangita siya og usa ka hilisgutan o makahimo sa iyang kaugalingon nga mas masaligon pinaagi sa kalig-on.

3. Dugangi ang kalagsik
Ang pag-ehersisyo 2-3 ka beses sa usa ka semana makadugang sa kusog sa lawas sa 20% ug makapamenos sa kakapoy sa 65%. Ang hinungdan mao nga ang pag-ehersisyo makapauswag sa atong metabolismo, makapalig-on sa atong pisikal nga kusog, ug makadugang sa pagtago sa dopamine sa utok, nga makapahimo kanato nga dili kaayo kakapoy!

4. Ang kalig-on makatukod og pagsalig sa pagsagubang sa mga hagit
Ang pagkawala sa kadasig sa kinabuhi, ang depresyon maghimo sa mga lalaki nga mobati nga walay mahimo, walay katakus, walay mahimo. Busa ang pinakasayon ​​nga solusyon mao ang pagpahimsog.
Hangtud nga nagtakda ka og mga tumong sa pag-ehersisyo alang sa imong kaugalingon sa hinay-hinay sa sinugdanan sa kalig-on, unya uban sa anam-anam nga katumanan sa mga tumong, ang mga lalaki makahimo sa kanunay nga makabaton og malipayon nga pagbati ug makapalig-on sa pagsalig sa kaugalingon alang sa ilang kaugalingon. Ikaduha, ang dugay nga pag-ehersisyo makatabang sa mga kalalakin-an nga makaugmad ug maayong pamatasan sa pagkinabuhi, makapahimsog sa ilang lawas, ug makadala usab ug positibong kausaban sa pangisip sa mga lalaki.

5. Ang kabaskog nagpasiugda og mas maayong pagkatulog
Ang maayong pagkatulog sa gabii makapauswag sa imong konsentrasyon, pagka-produktibo ug mood. Ang ehersisyo mao ang yawe sa maayong pagkatulog. Ang kanunay nga ehersisyo makatabang kanimo nga makatulog nga mas paspas ug mas lawom.

6. Ang kalig-on maka-dredge sa mga ugat sa dugo ug makapugong sa mga sakit sa cardiovascular
Ang regular ug siyentipikanhong mga dula mahimo usab nga adunay maayo nga impluwensya sa morpolohiya, istruktura ug function sa cardiovascular system. Pananglitan, human sa pagbansay sa paglahutay sa angay nga intensity, kini makapauswag ug makapauswag sa abilidad sa suplay sa dugo ug abilidad sa metabolismo sa kaunoran sa kasingkasing, makapakunhod sa tambok nga deposito sa bungbong sa mga ugat sa dugo, adunay positibo nga papel sa pagpugong sa pagtig-a sa mga ugat, ug usab pagpugong sa panghitabo sa myocardial ischemic mga sakit.

7. Pagpauswag sa memorya
Kitang tanan gusto nga adunay mas maayo nga memorya sa pag-atubang sa mga problema sa trabaho o mga eksaminasyon. Sumala sa pinakabag-o nga panukiduki nga gipatik sa journal behavioral brain research, ang aerobic exercise makadugang sa gidaghanon sa mga hormone sa dugo nga adunay memorya!

8. Dili dali sip-onon
Sa pagkakaron, ang eksaktong mekanismo sa mga tawo nga dili kaayo matugnaw dili klaro, apan kini gimantala sa British Journal of sports medicine Ang pinakabag-o nga panukiduki nagpunting nga ang mga tawo nga nag-ehersisyo labaw sa lima ka beses sa usa ka semana mao ang 46% nga dili kaayo mahimo. sip-on kay niadtong nag-ehersisyo kausa o wala. Dugang pa, ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo adunay 41% nga mas gamay nga mga adlaw sa mga sintomas pagkahuman sa usa ka sip-on, ug 32% - 40% nga mas gamay nga kagrabe sa sintomas. Ang mga tigdukiduki nangagpas nga ang kahimsog mahimong makatabang sa pagpauswag sa immune system sa lawas!

9. Makatampo sa pasundayag
Sa miaging tuig, usa ka surbey sa 19803 nga mga trabahante sa opisina nagpakita nga ang mga empleyado nga adunay mga batasan sa kalig-on naghimo sa 50% nga mas maayo sa pagkamamugnaon, abilidad sa pagpahibalo ug pagka-produktibo kay sa ilang mga kauban nga walay kabaskog. Ang mga resulta sa panukiduki gipatik sa Journal of public health management. Busa, nagkadaghan ang mga kompanya sa Estados Unidos nga adunay gilakip nga mga gym aron magamit sa mga empleyado karong tuiga!

10. Dugangi ang kaunoran aron makatabang sa pagpamenos sa timbang
Sa pagdugang sa mga kaunuran nga gidala sa pagbansay sa kusog sa kaunuran, ang rate sa metabolismo sa lawas anam-anam nga motaas sa ilawom sa static nga kahimtang, aron masunog nimo ang daghang mga kaloriya matag adlaw. Nakaplagan sa pagtuon nga sa matag libra sa kaunoran nga idugang sa lawas, dugang 35-50 kcal kada adlaw ang makonsumo.