Sa modernong mga panahon, adunay daghan ug labi ka mga pamaagi sa pag-ayo, ug daghan pa ug daghang mga tawo ang andam nga aktibo nga mag-ehersisyo. Apan daghang mga kaarang sa tawo ang kinahanglan nga maghulma sa ilang maayong lawas! Sa tinuud, ang mga benepisyo sa aktibo nga pag-apil sa pag-ehersisyo sa fitness dili lamang kini! Busa unsa man ang mga benepisyo sa kaarang? Atong mahibal-an bahin kini!
1. Ipagawas ang presyur sa kinabuhi ug trabaho
Pagpuyo sa High-pressure Society, adunay daghang mga butang nga atubangon matag adlaw nga ang pipila ka mga tawo dali nga makapugong niini, sama sa pulbos nga depresyon sa sikolohikal ug negatibo nga enerhiya nga nakuha ug uban pa. Adunay usa ka maayong paagi sa pagbuhat niini. Mahimo nimo kini putlon. Ang mga tawo nga nagdagan adunay ingon nga mga kasinatian ug pagbati. Kung nakasinati sila mga kasamok, ang ilang nagdagan nga mood magbag-o.
Busa unsa man ang piho nga baruganan? Kini yano kaayo nga aktibo nga sports ang maghimo sa among lawas sa paghimo og usa ka matang sa materyal nga mapuslanon sa atong lawas ug hunahuna, nga mao, ang "endorphin" gitawag nga "kalipay hormone". Pinaagi sa pag-ehersisyo, ang lawas magpatunghag daghang elemento, nga nagpabati kanimo nga relaks ug malipayon! Mao nga kung gusto nimo mahupay ang presyur, dayon aktibo nga ehersisyo!

2. Kusog nga sexy, makapadani sa mga mata sa mga tawo sa palibot
Kinsa nga batang babaye ang dili gusto sa usa ka lalaki nga adunay usa ka higpit nga lawas, mabaga nga bukton ug patag nga tiyan? Ang mga lalaki nga sexy maghimo sa mga babaye nga dili makasuporta sa ilang kaugalingon. Sa serye sa sine ug TV, ang litrato sa hubo nga lawas nga gitabunan sa mga rosas nga mga petals nagpadayag sa collarbone, nga kanunay naghimo sa tanan nga mga batang babaye sa sine sa teatro nga nagsinggit.
Kung usa ka adlaw kalit nga nagsugod siya sa pagtrabaho, kinahanglan niyang gusto niya ang usa ka tawo nga naglibot kaniya. Makita niya ang usa ka hilisgutan o makahimo sa iyang kaugalingon nga masaligon pinaagi sa pagkaayo.

3. Dugangi ang Kalipay
Ang ehersisyo 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana mahimo nga madugangan ang pisikal nga kusog sa 20% ug makunhuran ang kakapoy sa 65%. Ang hinungdan mao nga ang pag-ehersisyo makapalambo sa atong metabolismo, magpalig-on sa atong pisikal nga kusog, ug madugangan ang pagtago sa Dopamine sa utok, nga dili kita mabati nga gikapoy!

4. Ang kaarang mahimong makapalig-on sa pagsalig aron makab-ot ang mga hagit
Ang pagkawala sa kadasig sa kinabuhi, ang depresyon maghimo sa mga tawo nga mobati nga wala'y mahimo, dili makahimo sa bisan unsa. Mao nga ang labing kadali nga solusyon mao ang pag-ayo.
Hangtod nga nagtakda ka mga katuyoan sa paggamit alang sa imong kaugalingon nga hinay-hinay sa sinugdanan sa fitness, unya sa hinay-hinay nga pagkaamgo sa mga katuyoan, ang mga tawo kanunay nga makahimo sa pagsalig sa kaugalingon. Ikaduha, ang dugay nga pag-ehersisyo makatabang sa mga tawo nga mapalambo ang maayong pamatasan sa panginabuhi, himua nga labi ka himsog ang ilang mga lawas, ug magdala usab mga positibo nga pagbag-o sa panghunahuna sa mga tawo.

5.Ang pagpauswag sa labi ka maayo nga pagkatulog
Ang usa ka maayong gabii sa pagkatulog makapauswag sa imong konsentrasyon, pagkamabungahon ug kahimtang. Ang ehersisyo mao ang yawi sa maayong pagkatulog. Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga makatulog nga mas paspas ug mas lawom.

6. Ang kaarang mahimong mag-dredge sa mga ugat sa dugo ug malikayan ang mga sakit sa cardiovascular
Ang regular ug siyentipikong sports mahimo usab adunay maayo nga impluwensya sa morpolohiya, istruktura ug gimbuhaton sa cardiovascular nga sistema. For example, after endurance training of appropriate intensity, it can improve and enhance the blood supply ability and metabolism ability of the heart muscle, reduce the fat deposition of the blood vessel wall, play a positive role in preventing the hardening of arteries, and also prevent the occurrence of myocardial ischemic diseases.

7. Pagpalambo sa panumduman
Kitang tanan gusto nga adunay mas maayo nga panumduman aron maatubang ang mga problema sa trabaho o mga eksamin. Sumala sa labing bag-o nga panukiduki nga gipatik sa journal behavoral utch research, ang aerobic ehersisyo mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga hormons sa dugo nga adunay dugo!

8. dili dali madakup
Sa pagkakaron, ang eksakto nga mekanismo sa mga fitness nga dili kaayo lagmit nga madakup ang katugnaw dili klaro nga ang mga bag-ong panukiduki sa mga tawo nga nag-ehersisyo sa usa ka semana nga nag-ehersisyo sa makausa o dili. Dugang pa, ang mga tawo nga nag-ehersisyo kanunay nga adunay 41% nga mas gamay nga mga adlaw sa mga sintomas pagkahuman sa pagdakup sa usa ka bugnaw, ug 32% - 40% - 40% Diyutay nga Syrom Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Syfy Sint sintomas nga kabug-at. Gikonsiderar sa mga tigdukiduki nga ang kaarang mahimo'g makatabang sa pagpalambo sa immune system sa lawas!

9. Pag-amot sa pasundayag
Sa miaging tuig, usa ka surbey sa 19803 nga mga trabahante sa opisina ang nagpakita nga ang mga empleyado nga adunay mga batasan sa fitness nga gihimo sa 50% nga labi ka maayo sa pagkamamugnaon, pag-ayo kaysa sa ilang mga kauban nga wala'y kaarang. Ang mga resulta sa panukiduki gipatik sa journal sa Public Health Management. Busa, daghan pa nga mga kompanya sa Estados Unidos ang gilakip sa mga gyms alang sa mga empleyado nga gamiton karong tuiga!

10. Dugangi ang kaunuran aron makatabang nga mawala ang gibug-aton
Sa pagtaas sa mga kaunuran nga gidala sa kusog nga pagbansay sa kaunuran, ang rate sa metabolismo sa lawas anam-anam nga modaghan sa ilawom sa static nga kahimtang, busa masunog ka matag adlaw. Nahibal-an sa pagtuon nga alang sa matag libra sa kaunuran nga gidugang sa lawas, usa ka sobra nga 35-50 Kcal matag adlaw nga nahurot.