Comencem pels cims. Penetració clàssica de tres capes: capa d'assecat ràpid, capa tèrmica i capa d'aïllament.

La primera capa, la capa d'assecat ràpid, en general sónsamarretes de màniga llargai sembla així:

La característica és prima, d'assecat ràpid (tela de fibra química). En comparació amb el cotó pur, els teixits sintètics eliminen ràpidament la humitat, permetent que la humitat s'evapori, reduint les molèsties durant l'exercici i el risc de perdre calor durant l'exercici. En termes generals, més de 10 graus sense vent, velocitat de màniga curta o llarga, la roba seca pot ser totalment competent, no cal tenir en compte que el funcionament serà fred.

La segona capa, la capa tèrmica, introduïm breument el concepte de dessuadora amb caputxa. En general, la dessuadora informal té aquest aspecte:

Les dessuadores amb caputxa informals tradicionals són majoritàriament de cotó, així que si no corres massa lluny ni sues massa, pots conformar-te. A totes les marques esportives, hi ha una categoria anomenada "Vida esportiva". Vol dir que sembla un xandall, és agradable i casual, però també pot ser esportiu de tant en tant. Però a un nivell superior d'entrenament atlètic, la manca de funcionalitat no és la més mínima.

Un autènticdessuadora esportivasembla així:

La majoria dels teixits estan fets de materials d'assecat ràpid. En general, no hi ha barret i es deixa un forat a la màniga perquè el polze mantingui les mans calentes. La diferència més gran entre les dessuadores amb caputxa esportiva i les dessuadores amb caputxa ordinàries rau en el material. El teixit compost d'assecat ràpid és més convenient per a l'evaporació de la suor. Estar mullat durant l'exercici és incòmode, però estar mullat després de l'exercici és fàcil de perdre temperatura.

La tercera capa, la capa d'aïllament.

Principalment per evitar el vent, la pluja. Com tots sabem, les dessuadores de punt tenen molt d'espai esponjós, que ajuda a formar una capa d'aire per mantenir-se calent. Però el vent bufa, la temperatura corporal és molt freda. L'objectiu principal de lajaqueta de runningés evitar el vent, i la jaqueta actual és generalment una funció antiesquitxades basada en l'aire.

Parlem de la part inferior de l'exercici: com que les cames són músculs, a diferència de la part superior del cos té tants òrgans interns, la capacitat de suportar el fred és molt més forta, els pantalons de teixit de punt una mica més gruixuts poden satisfer les necessitats.

Finalment, els complements més importants:

Una altra regla important de córrer a l'hivern és minimitzar la quantitat d'exposició a la pell freda, especialment en temps de vent.

Diversos artefactes són essencials. Quan combines un barret, guants i una bufanda al coll, pots duplicar la teva felicitat durant una carrera d'hivern. Si la teva respiració és dolorosa mentre corres a l'hivern, fes servir un mocador multifunció per cobrir-te el nas i la boca.