যোগব্যায়ামের উৎপত্তি প্রথমে ভারতে। এটি প্রাচীন ভারতের ছয়টি দার্শনিক বিদ্যালয়ের মধ্যে একটি। এটি "ব্রহ্মা এবং আত্মার ঐক্য" এর সত্য এবং পদ্ধতি অন্বেষণ করে। ফিটনেসের প্রবণতার কারণে, অনেক জিমেও যোগব্যায়াম ক্লাস শুরু হয়েছে। যোগব্যায়াম ক্লাসের জনপ্রিয়তার মাধ্যমে, আরও বেশি মানুষ যোগব্যায়াম সম্পর্কে শিখেছে, তাই সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, যোগ স্টুডিওগুলি ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এখন যাকে যোগব্যায়াম বলা হয় তা মূলত আত্ম-সংস্কার পদ্ধতির একটি সিরিজ। এটি মানুষের শারীরবিদ্যা, মনোবিজ্ঞান, আবেগ এবং আত্মাকে উন্নত করতে পারে। আমাদের নতুন দেখুনযোগ প্যান্টসুন্দর স্টাড ডিটেইল সহ

অনেক ধরণের যোগব্যায়াম আছে, যেমন হঠ যোগ, যা মূলত শরীর এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার অনুশীলন করে। এর গভীর প্রভাব হল শরীরের কার্যকারিতা সুশৃঙ্খলভাবে পরিচালিত করা, যাতে মন শান্ত এবং প্রশান্ত থাকে। এটি এমন তরুণদের জন্য উপযুক্ত যাদের প্রচুর সময় আছে। যদি এমন তরুণ থাকে যারা যোগব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে তাদের জানা উচিত যে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে অনেক সময় লাগে। এখানে উল্লেখিত সময়টি কেবল যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় নয়, বরং জীবনের কাজের জন্য অবসর সময়ও। যদি পর্যাপ্ত সময় না থাকে, তাহলে অনুশীলনের প্রভাব এবং প্রক্রিয়া আদর্শ হবে না।

শক্তি যোগ: আসন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় করুন, লক্ষ্যযুক্ত যোগব্যায়াম ক্রিয়াগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং শক্তি এবং নমনীয়তার জৈব সমন্বয়ের উপর জোর দিন।

বায়ু যোগ: যাকে অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি যোগাও বলা হয়, এটি বায়ু যোগ হ্যামক ব্যবহার করে হঠ যোগ আসন এবং অন্যান্য ধরণের যোগ সম্পন্ন করে। এই যোগ ক্লাসের অনুশীলন প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে কঠিন, কিন্তু যখন আপনি ধীরে ধীরে দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করেন এবং আপনার শরীরের যে ভারসাম্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় তা সম্পর্কে পরিচিত হন, তখন আপনি আপনার শরীরের শক্তির ভারসাম্য আরও ভালভাবে আয়ত্ত করতে পারবেন। তাই নিম্নলিখিত অনুশীলনটি কেবল অনেক সহজই নয় বরং মার্জিতও হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী ছোট বন্ধুদের শরীর সাধারণত ভালো থাকে না, কেবল আকৃতির রেখা বক্ররেখাই নয়, শরীরের নমনীয়তা, বাহ্যিক মেজাজ ইত্যাদি দীর্ঘমেয়াদী যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রভাব অর্জন করবে। হয়তো ভাই জিয়ান এখানে যা বলেছেন তা একটু অতিরঞ্জিত, তবে যোগব্যায়াম অনেক মানুষের জন্য সত্যিই ভালো, বিশেষ করে যারা যোগব্যায়ামের উপর জোর দেন তারা কার্যকরভাবে বার্ধক্য বিলম্বিত করতে পারেন।

আমাদের নতুন আগত ফয়েল প্রিন্ট দেখুনওয়ার্কআউট লেগিংস:

ফিটনেসের ধরণগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ, যা মূলত পেশী বিস্ফোরক শক্তি এবং পেশী শক্তি উন্নত করার জন্য; অ্যারোবিক ব্যায়াম, যা মূলত শরীরের চর্বি গ্রহণ, হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং উন্নত করার জন্য, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং মনোবিজ্ঞান নিয়ন্ত্রণ করার জন্য; পুনর্বাসন ব্যায়াম, যা শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত, দিকনির্দেশনামূলক বা লক্ষ্যযুক্ত শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করার জন্য। এছাড়াও, ব্যাপক প্রশিক্ষণ, লড়াই, স্ট্রেচিং, কার্যকরী প্রশিক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, আরও যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং মানসিক স্থিতিশীলতা তৈরি করতে পারে, শরীরের নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বৃদ্ধি করে শরীরকে শিথিল করতে পারে। এবং এটি মহিলা সঙ্গীদের জন্য আরও উপযুক্ত, তবে আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ব্যায়ামের জন্য জিম বেছে নেওয়া ভাল। অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পরে যোগব্যায়ামে যাওয়া উপযুক্ত।

ফিটনেস পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, হৃদরোগের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, ওজন এবং চর্বি কমাতে পারে, কাজের চাপ কমাতে পারে ইত্যাদি। তাই যোগব্যায়াম এবং ফিটনেস উভয়ই ব্যায়ামের একটি উপায়, তবে বিভিন্ন ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে এর প্রভাব ভিন্ন হয় এবং অংশীদাররা তাদের নিজস্ব শখ এবং চাহিদা অনুসারে বেছে নিতে পারে। যাদের "সাঁতারের বৃত্ত" আছে, তাদের জন্য জিম আপনার সেরা পছন্দ। জিমে ঘাম ঝরালেই আপনি অনুভব করতে পারবেন যে আপনি ফিটনেসের সাফল্যের কাছাকাছি পৌঁছে যাচ্ছেন।

报错