দিনের সেরা সময় কখন ব্যায়াম করা যায়, তা সবসময়ই বিতর্কিত বিষয়। কারণ দিনের সব সময়ই কিছু মানুষ ব্যায়াম করে।
কিছু মানুষ সকালে ব্যায়াম করে ভালোভাবে চর্বি কমানোর জন্য। কারণ সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় একজন ব্যক্তি আগের রাতের প্রায় সব খাবার খেয়ে ফেলেন। এই সময়ে, শরীর হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অবস্থায় থাকে এবং শরীরে খুব বেশি গ্লাইকোজেন থাকে না। এই সময়ে, শরীর শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহের জন্য আরও বেশি চর্বি ব্যবহার করবে, যাতে চর্বি কমানোর একটি ভাল প্রভাব অর্জন করা যায়।
কিছু মানুষ কাজের পরে জিমে যেতে পছন্দ করেন, অর্থাৎ সন্ধ্যা ৬টার পরে। কারণ এটি দিনের চাপ কমাতে ভালো এবং মেজাজ আরও শান্ত করতে পারে। সুন্দর পোশাক পরলে মেজাজ আরও সুখী হবে।খেলাধুলার পোশাক?
কিছু মানুষ দুপুরের বিরতির পর ফিটনেস ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন, কারণ এই সময় মানুষের শরীরের পেশীর গতি, শক্তি এবং সহনশীলতা তুলনামূলকভাবে অনুকূল অবস্থায় থাকে, এই সময় যদি ফিটনেস ব্যায়াম করা হয়, বিশেষ করে পেশীর ওজন বৃদ্ধি করা হয়, তাহলে ফিটনেস ভিড় আরও ভালো ফিটনেস ফলাফল পাবে।
কিছু মানুষ রাতে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, কারণ এই সময় শরীরের পেশী এবং জয়েন্টের নমনীয়তা, নমনীয়তা সবচেয়ে ভালো। আর তারপর আপনি ব্যায়ামের পর এক বা দুই ঘন্টা বিশ্রাম নেন এবং তারপর আপনি ঘুমাতে যান এবং আপনার মনে হয় আপনার রাতের ঘুম ভালো হয়েছে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ।
তাই দিনের সময়টি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে ভালো। কিন্তু দিনের কোন অংশটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো তা চেষ্টা করে দেখার জন্য এখানে একটি ভালো সময় দেওয়া হল।
যদি আপনি কিছুক্ষণ ধরে ব্যায়াম করে থাকেন এবং সতেজ বোধ করেন, ভালো ক্ষুধা পান, ভালো ঘুম হয় এবং নাড়ির গতি শান্ত থাকে, তাহলে প্রতি মিনিটে আপনার স্পন্দন আগের তুলনায় প্রায় একই বা ধীর হবে। এর অর্থ হল আপনি যে পরিমাণ ব্যায়াম করছেন এবং যে সময় আপনি এটি করছেন তা খুবই উপযুক্ত।
অন্যদিকে, যদি কিছুক্ষণ ধরে ব্যায়াম করার পর, আপনার প্রায়শই ঘুম ঘুম ভাব হয় এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে আপনার নাড়ির স্পন্দন পরীক্ষা করুন, প্রতি মিনিটে স্বাভাবিকের চেয়ে ৬ বারের বেশি, তাহলে এর অর্থ হল আপনি খুব বেশি ব্যায়াম করছেন অথবা সময় ঠিক নয়।
প্রকৃতপক্ষে, দৈনিক ফিটনেস ব্যায়ামের সময়সূচী কখন নির্ধারণ করবেন তা ব্যক্তির নির্দিষ্ট কাজ এবং জীবনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু একই সময়ে ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়, যদি কোনও বিশেষ পরিস্থিতি না থাকে তবে হঠাৎ করে পরিবর্তন করবেন না।
কারণ প্রতিদিন নির্দিষ্ট ফিটনেস ব্যায়ামের সময় আপনাকে ব্যায়াম করার ইচ্ছা জাগাতে এবং ব্যায়ামের একটি ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবিকে আরও অনুকূল করে তোলে, যাতে মানুষ দ্রুত ব্যায়ামের অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে, ফিটনেস ব্যায়ামের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে, যাতে আরও ভাল ফিটনেস প্রভাব অর্জন করা যায়।
তোমারটা পরোওয়ার্কআউটপোশাকএবং চলাফেরা শুরু করুন। আপনার নিখুঁত ওয়ার্কআউটের সময় খুঁজে নিন!
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৩-২০২০