যোগব্যায়াম অনুশীলনের সুবিধা কী, অনুগ্রহ করে নীচের বিষয়গুলি দেখুন।
০১ কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করে
যারা ব্যায়াম করেন না তাদের হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা দুর্বল থাকে। যদি আপনি ঘন ঘন যোগব্যায়াম করেন, ব্যায়াম করেন, তাহলে হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা স্বাভাবিকভাবেই উন্নত হবে, যার ফলে হৃদপিণ্ড ধীর এবং শক্তিশালী হবে।
02
খোলা মেরিডিয়ান
আধুনিক মানুষ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে অভ্যস্ত, যা শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। অজান্তেই শরীর শক্ত হয়ে যাবে। যোগব্যায়াম অনুশীলন মেরিডিয়ান প্রসারিত করতে, শরীরকে খোলা রাখতে এবং অনমনীয়তা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
03
শিরা ড্রেজ করুন
যদি মেরিডিয়ান ব্লক থাকে, তাহলে শরীর স্বাভাবিকভাবেই শক্ত হয়ে যাবে এবং পুরো ব্যক্তি নার্ভাস হয়ে পড়বে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন পুরো শরীরকে শিথিল করতে পারে এবং শিরাগুলিকে ছিঁড়ে ফেলতে পারে।
04
পেশী শক্তি বৃদ্ধি করুন
একজন মহিলার বয়স ৩০ বছরের বেশি হলে, পেশী ক্ষয়ের হার দ্রুততর হবে এবং পেশীগুলি শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে। আপনি যদি আপনার পেশীগুলিকে শক্ত রাখতে চান এবং আলগা না করে রাখতে চান, তাহলে আপনাকে আরও বেশি ব্যায়াম করতে হবে। যোগব্যায়াম পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরের রেখাগুলিকে সুন্দর করতে সাহায্য করতে পারে।
05
রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করুন
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা পুরো শরীরের রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারি, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারি, ব্লকড কিউই এবং রক্ত কমাতে বা এড়াতে পারি এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে পারি।
06
পাঁচটি ভিসারাল রোগ কমাও
যোগব্যায়াম অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ম্যাসাজ করতে পারে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ বা উপশম করতে পারে।
07
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্মৃতিশক্তি কমে যাবে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
08
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন
দীর্ঘদিন ধরে যোগব্যায়াম করলে আপনি দেখতে পাবেন যে শারীরিক সুস্থতা উন্নত হয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত হয়েছে, ঠান্ডা লাগা সহজে লাগে না এবং পুরো শরীর উষ্ণ থাকে।
09
মেজাজ আনন্দ সূচক উন্নত করুন
খেলাধুলা মানুষকে খুশি করে। যখন আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের এন্ডোরফিন আপনাকে খুশি করবে এবং আপনার উদ্বেগ কমাবে।
10
ভঙ্গি উন্নত করুন
অনেকেরই শরীরের সমস্যা থাকে যেমন কাঁধ উঁচু ও নিচু, বুকের সাথে কুঁজো, X/O আকৃতির পা ইত্যাদি। যোগব্যায়াম শরীরের সমস্যাগুলি উন্নত করতে এবং শরীরকে সুন্দর রাখতে সাহায্য করতে পারে।
11
তোমাকে উদ্যমী করে তুলুন
সঠিক যোগব্যায়াম অনুশীলন মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করতে পারে, কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনাকে স্পষ্ট, নমনীয় এবং উদ্যমী করে তুলতে পারে।
12
ঘুমের মান উন্নত করুন
আধুনিক মানুষ দ্রুত জীবনযাপন করে এবং প্রচণ্ড চাপের মধ্যে কাজ করে। অনেকেরই ঘুমের মানের সমস্যা হয়। যোগব্যায়াম পুরো শরীরের পেশী শিথিল করতে, শরীর ও মনকে শান্ত করতে, অনিদ্রা দূর করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
যোগব্যায়ামের উপকারিতা এই নয় যে আপনি তিন শব্দে এটি শেষ করতে পারবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অনুশীলন শুরু করা এবং তাতে লেগে থাকা, যাতে আপনি যোগব্যায়ামের উপকারিতা অনুভব করতে পারেন!
পোস্টের সময়: মে-২১-২০২০