ভুল এক: ব্যথা নেই, লাভ নেই

একটি নতুন ফিটনেস প্ল্যান বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক লোক যেকোনো মূল্য দিতে ইচ্ছুক। তারা এমন একটি পরিকল্পনা বেছে নিতে পছন্দ করে যা তাদের নাগালের বাইরে। যাইহোক, বেদনাদায়ক প্রশিক্ষণের পর অবশেষে তারা হাল ছেড়ে দেয় কারণ তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল।

এর পরিপ্রেক্ষিতে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সকলে ধাপে ধাপে, আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে নতুন ব্যায়ামের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন, যাতে আপনি অর্জন করতে পারেন।ফিটনেসদ্রুত এবং ভাল লক্ষ্য। আপনার শরীর মানিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে অসুবিধা বাড়ান। আপনার সকলেরই জানা উচিত যে ধীরে ধীরে ব্যায়াম আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী আকারে থাকতে সাহায্য করবে।

ভুলদুই: আমার দ্রুত ফলাফল পেতে হবে

অনেক লোক হাল ছেড়ে দেয় কারণ তারা ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে কারণ তারা স্বল্প মেয়াদে ফলাফল দেখতে পারে না।

মনে রাখবেন যে একটি সঠিক ফিটনেস পরিকল্পনা আপনাকে প্রতি সপ্তাহে গড়ে 2 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে। পেশী এবং শরীরের আকৃতিতে লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখতে কমপক্ষে 6 সপ্তাহ একটানা ব্যায়াম করা লাগে।

তাই দয়া করে আশাবাদী হোন, ধৈর্য ধরুন এবং করতে থাকুন, তাহলে ধীরে ধীরে এর প্রভাব দেখতে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনারযোগ পরিধানআলগা এবং আলগা পেতে হবে!

ভুলতিন:ডায়েট নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আমি যাইহোক একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা আছে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক গঠনের জন্য ডায়েট করার চেয়ে ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর। ফলস্বরূপ, লোকেরা এই বিশ্বাসে তাদের খাদ্যকে অবহেলা করে যে তাদের প্রতিদিনের ব্যায়াম প্রোগ্রাম রয়েছে। এটি একটি সাধারণ ভুল যা আমরা সবাই করি।

এটি দেখা যাচ্ছে যে একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়া, কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার সম্ভাবনা কম। অনেক লোক "একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা করা হয়েছে" একটি অজুহাত হিসাবে তারা যা চায় তাতে লিপ্ত হওয়ার জন্য, শুধুমাত্র হাল ছেড়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহার করে কারণ তারা পছন্দসই প্রভাব দেখতে পায় না। এক কথায়, শুধুমাত্র একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং পরিমিত ব্যায়ামই সর্বোত্তম উপায়। যদি সম্ভব হয়, আপনি একটি সুন্দর চয়ন করতে পারেনযোগব্যায়াম স্যুটযাতে মেজাজ ভাল হবে, এবং প্রভাবও ভাল হবে!