ভুল এক: কষ্ট নেই, লাভ নেই
নতুন ফিটনেস পরিকল্পনা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেকেই যেকোনো মূল্য দিতে ইচ্ছুক। তারা এমন একটি পরিকল্পনা বেছে নিতে পছন্দ করে যা তাদের নাগালের বাইরে। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে যন্ত্রণাদায়ক প্রশিক্ষণের পর, তারা অবশেষে হাল ছেড়ে দেয় কারণ তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল।
এই বিবেচনায়, আপনাদের সকলেরই ধাপে ধাপে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে নতুন ব্যায়াম পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন, যাতে আপনি অর্জন করতে পারেনফিটনেসদ্রুত এবং সুষ্ঠুভাবে লক্ষ্য অর্জন করুন। আপনার শরীর যখন খাপ খাইয়ে নেয় তখন অসুবিধা বাড়ান। আপনাদের সকলের জানা উচিত যে ধীরে ধীরে ব্যায়াম আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
ভুলদুই: আমার দ্রুত ফলাফল পেতে হবে।
অনেকেই হাল ছেড়ে দেন কারণ তারা ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন কারণ তারা স্বল্পমেয়াদে ফলাফল দেখতে পান না।
মনে রাখবেন যে একটি সঠিক ফিটনেস পরিকল্পনা আপনাকে সপ্তাহে গড়ে মাত্র ২ পাউন্ড ওজন কমাতে সাহায্য করবে। পেশী এবং শরীরের আকৃতিতে লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখতে কমপক্ষে ৬ সপ্তাহ ধরে একটানা ব্যায়াম করতে হবে।
তাই আশাবাদী হোন, ধৈর্য ধরুন এবং এটি করতে থাকুন, তাহলে ধীরে ধীরে এর প্রভাব দেখা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনারযোগব্যায়াম পোশাকআরও বেশি হারিয়ে যাবে!
ভুলতিন:ডায়েট নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করো না। যাই হোক, আমার একটা ব্যায়ামের পরিকল্পনা আছে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, শরীর সুস্থ রাখার জন্য ডায়েটিংয়ের চেয়ে ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর। ফলস্বরূপ, মানুষ তাদের ডায়েটকে অবহেলা করে এই বিশ্বাসে যে তাদের প্রতিদিনের ব্যায়ামের একটি প্রোগ্রাম আছে। এটি একটি সাধারণ ভুল যা আমরা সকলেই করি।
দেখা যাচ্ছে যে সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ছাড়া, কোনও ফিটনেস প্রোগ্রামই আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারবে না। অনেকেই "ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করা হয়েছে" বলে অজুহাত হিসেবে যা খুশি তাই করার চেষ্টা করেন, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেখতে না পাওয়ার কারণে হাল ছেড়ে দেন। এক কথায়, শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং পরিমিত ব্যায়ামই সর্বোত্তম উপায়। সম্ভব হলে, আপনি একটি সুন্দরযোগ স্যুটযাতে মেজাজ ভালো থাকে, এবং প্রভাবও ভালো হয়!
পোস্টের সময়: আগস্ট-১১-২০২০