নতুন ফিটনেস পরিকল্পনাটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক লোক কোনও মূল্য দিতে ইচ্ছুক। তারা তাদের নাগালের বাইরে এমন একটি পরিকল্পনা বেছে নিতে পছন্দ করে। যাইহোক, একটি বেদনাদায়ক প্রশিক্ষণের পরে, তারা অবশেষে ছেড়ে দিয়েছিল কারণ তারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল।

এটির পরিপ্রেক্ষিতে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনার সকলের ধাপে ধাপে হওয়া উচিত, আপনার দেহটি ধীরে ধীরে নতুন অনুশীলনের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন, যাতে আপনি অর্জন করতে পারেনফিটনেসলক্ষ্যগুলি দ্রুত এবং ভাল। আপনার শরীরের সাথে খাপ খাইয়ে যাওয়ার সাথে সাথে অসুবিধা বাড়ান। আপনারা সবাইকে জানা উচিত যে ধীরে ধীরে অনুশীলন আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আকারে থাকতে সহায়তা করবে।

দুই

অনেক লোক হাল ছেড়ে দেয় কারণ তারা ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস হারায় কারণ তারা স্বল্পমেয়াদে ফলাফল দেখতে পারে না।

Remember that a proper fitness plan will only help you lose 2 pounds per week on average. পেশী এবং শরীরের আকারে লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখতে কমপক্ষে 6 সপ্তাহ অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন লাগে।

So please be optimistic, be patient and keep doing it, then the effect will gradually see. উদাহরণস্বরূপ, আপনারযোগ পরিধানআলগা এবং আলগা পাবে!

ডায়েট সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আমি যাইহোক একটি অনুশীলন পরিকল্পনা আছে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলনটি আকারে পাওয়ার চেয়ে অনুশীলন অনেক বেশি কার্যকর। ফলস্বরূপ, লোকেরা তাদের প্রতিদিনের অনুশীলন প্রোগ্রাম রয়েছে এই বিশ্বাসে তাদের ডায়েটকে অবহেলা করে। এটি একটি সাধারণ ভুল যা আমরা সকলেই করি।

দেখা যাচ্ছে যে একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যতীত যে কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম আপনাকে চান এমন লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার সম্ভাবনা কম। অনেকে "একটি অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করা হয়েছে" ব্যবহার করে তারা যা কিছু চান তাতে লিপ্ত হওয়ার অজুহাত হিসাবে, কেবল হাল ছেড়ে দেওয়ার কারণ তারা কাঙ্ক্ষিত প্রভাবটি দেখতে পাচ্ছে না। এক কথায়, কেবলমাত্র একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট এবং মাঝারি অনুশীলন হ'ল সেরা উপায়। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি একটি সুন্দর চয়ন করতে পারেনযোগ মামলাযাতে মেজাজ আরও ভাল হবে, এবং প্রভাবটি আরও ভাল হবে!